Untuk mengobati kesemutan dalam tubuh secara alami, disarankan untuk mengadopsi strategi yang meningkatkan sirkulasi darah, selain memiliki pola makan yang sehat, karena ini membantu mengendalikan beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, multiple sclerosis atau herniated disc, yang mungkin menyebabkan kesemutan, mati rasa dan kesemutan di bagian tubuh tertentu.
Kesemutan bisa muncul di bagian tubuh mana saja, lebih sering terjadi di tangan, kaki atau tungkai, dan biasanya disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, terlalu takut pada posisi yang sama atau tekanan langsung pada saraf. Selain itu, kesemutan pada tubuh juga bisa menandakan kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke atau serangan jantung, sehingga harus segera dicarikan pertolongan medis. Lihat penyebab lain kesemutan di tubuh.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum setiap kali kesemutan muncul di tubuh, terutama bila sering atau disertai gejala lain seperti nyeri, mati rasa atau penurunan kekuatan otot, agar dapat dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya dan melakukan penanganan. pengobatan yang paling tepat.
Beberapa cara alami untuk mengatasi kesemutan pada tubuh adalah:
1. Latihan fisik
Melakukan latihan fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, binaraga, atau senam hidro, membantu melawan kesemutan karena meningkatkan sirkulasi darah.
Diperlukan 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari atau 3 jam seminggu untuk mencapai manfaat ini, jenis aktivitas bukanlah hal yang paling penting, tetapi Anda harus berlatih latihan aerobik, seperti berlari atau bersepeda, dan juga latihan penguatan otot.
2. Peregangan
Latihan peregangan harus selalu dilakukan setelah aktivitas fisik, tetapi juga dapat dilakukan setiap hari saat bangun tidur atau sebelum tidur.
Peregangan meningkatkan kelenturan tubuh, menghilangkan ketegangan pada saraf tepi, dan juga mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas hidup. Lihat 8 peregangan sederhana untuk dilakukan di tempat kerja.
3. Pijat
Memijat area tubuh yang mengalami kesemutan atau mati rasa, dengan krim atau gel yang menghangatkan area tersebut, merupakan cara yang baik untuk menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut dengan cepat.
Salep yang mengandung capsaicin atau mentol diindikasikan karena mudah ditemukan di apotik dan tidak memerlukan resep untuk dibeli. Menggosok area tersebut dengan cepat adalah teknik terbaik untuk menghilangkan neuropati perifer.
4. Makanan
Makanan terbaik untuk meredakan kesemutan atau mati rasa adalah yang meningkatkan sirkulasi darah dan melawan retensi cairan.
Beberapa contoh makanan yang membantu meredakan kesemutan atau mati rasa pada tubuh adalah:
- Buah jeruk seperti jeruk, kiwi, nanas atau lemon;
- Umbi , seperti bit;
- Produk susu , seperti yogurt.
- anti-inflamasi dan antioksidan seperti chestnut, salmon, bawang putih dan bawang merah;
- Makanan kaya vitamin A , vitamin B, atau vitamin D , seperti hati, minyak ikan, sayuran hijau, atau biji-bijian utuh, bila kesemutan disebabkan oleh kekurangan vitamin.
Selain itu, beberapa tanaman dapat digunakan untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah gejala kram dan kesemutan, seperti carqueja dan dandelion yang dapat digunakan dalam bentuk teh, serta cabai rawit yang dapat digunakan sebagai bumbu daging. Misalnya. Lihat cara menyiapkan teh untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Penting juga untuk menghindari konsumsi garam yang berlebihan dan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan.
5. Akupunktur
Akupunktur menyeimbangkan kembali energi dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang dirawat, dan karena itu juga dapat diindikasikan untuk memerangi kesemutan. Karena jenis terapi alternatif ini juga mampu melawan rasa sakit, jika ada, bisa menjadi solusi.
6. Mandi berendam dengan garam Epsom
Garam epsom kaya akan magnesium sulfat yang mudah diserap oleh kulit, memperlancar peredaran darah di tungkai dan kaki, mengurangi pembengkakan dan peradangan, serta meredakan kesemutan atau mati rasa.
Mandi rendam ini sangat mudah disiapkan dan memungkinkan Anda meredakan pembengkakan dengan cepat di penghujung hari, selain untuk relaksasi dan bisa dilakukan sebelum pijat kaki, misalnya.
Untuk membuat rendaman rendaman ini, Anda harus memasukkan 1 cangkir garam Epsom ke dalam wadah berisi 1 liter air hangat, aduk hingga garamnya larut dengan baik. Tambahkan larutan ini ke air bak mandi dan tetap berendam, jauhkan leher dan kepala Anda dari air, selama kurang lebih 15 hingga 20 menit. Proses ini bisa dilakukan maksimal 3 kali dalam seminggu.
Garam epsom tidak boleh diminum, juga tidak boleh digunakan oleh anak-anak, wanita hamil atau menyusui, atau orang yang memiliki penyakit ginjal atau jantung.
Kapan harus pergi ke dokter
Sebagian besar kesemutan tidak serius, juga bukan merupakan masalah kesehatan yang mendesak, dan dapat dikurangi dengan strategi di atas. Namun, karena neuropati perifer, yang merupakan nama ilmiah untuk kesemutan pada tubuh, memiliki beberapa penyebab, jika gejala ini sering terjadi, disarankan untuk pergi ke dokter umum untuk mengetahui penyebabnya dan memulai pengobatan yang sesuai.