Sangat melelahkan untuk selalu menahan kecemasan, atau menderita konsekuensinya: Serangan panik tiba-tiba; reaksi fisik seperti berkeringat, migrain, masalah kulit atau otot; kesulitan relasional dan profesional.
Apa yang menyebabkan kecemasan?
Pertanyaan ini memiliki jawaban yang sangat spesifik untuk setiap orang. Meskipun reaksi kecemasan mungkin serupa, penyebabnya jelas spesifik untuk kita masing-masing.
Seringkali, pada tingkat psikologis tertentu, kecemasan berkaitan dengan kecenderungan pribadi yang telah ada sejak lama:
· kekakuan emosional
· rasionalisme berlebihan
· Pencarian konstan untuk hasil
· kebutuhan untuk kontrol
· Tuntutan tinggi terhadap kita dan terhadap apa yang ada di sekitar kita
· kurangnya ketegasan
Bagaimana cara mengatasi kecemasan dan stres?
Untuk mengatasi keadaan kecemasan dan juga situasi stres berkelanjutan yang dilemparkan kehidupan kepada kita, pertama-tama perlu untuk sangat berhubungan dengan kebutuhan kita sendiri, baik fisik maupun psikologis. Dan melayani mereka sebagai prioritas.
Ketika seseorang terbiasa hidup di bawah tingkat kecemasan yang tinggi atau berinteraksi di lingkungan yang sangat menegangkan, tanda-tanda kelelahan, kelelahan mental, atau kegugupan tidak lagi menjadi sinyal alarm. Mereka bahkan tidak dirasakan. Seseorang hidup dalam keadaan mati rasa sampai kehilangan kendali yang ekstrim terjadi.
Dan hilangnya kendali ini dapat menyebabkan serangan panik atau reaksi organik yang sangat tinggi, seperti kondisi fisik sistem otot, dermatologis, dan pencernaan tertentu.
Kecemasan dan stres dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan dan stres dalam terapi?
Ada berbagai tingkat pemahaman dan tindakan atas reaksi-reaksi ini. Pertama-tama, kita harus bertindak berdasarkan tingkat stres harian. Semakin tinggi tingkat kecemasan harian, semakin besar kemungkinan, pada saat tertentu, akan terjadi kelebihan beban yang berakhir dengan serangan panik.
Merupakan prioritas untuk belajar dengan cepat merasakan peningkatan kecemasan atau kelelahan dan berhasil berhenti, bahkan untuk sesaat.
Di sisi lain, pada tingkat pribadi yang agak lebih dalam, ada aspek-aspek kepribadian yang telah kami sebutkan sebelumnya: ketegasan, tuntutan diri, dan rasionalisme. Terapi bekerja pada mereka ketika kita telah berhasil menstabilkan tingkat kecemasan umum.
Terakhir, pada tingkat terdalam, serangan panik dan kecemasan umum mencari ketakutan yang sangat mendasar yang telah mendarah daging sejak lama. Gejala-gejala ini juga biasanya ada hubungannya dengan kesulitan orang tersebut dalam berhubungan dengan emosi mereka dan dengan dunia internal mereka secara umum.
Tingkat pekerjaan yang paling cepat akan membantu orang tersebut untuk mengurangi kemungkinan munculnya serangan. Tingkat menengah akan membantu Anda menetapkan batas di luar dan melawan perfeksionisme Anda. Tingkat terdalam akan memfasilitasi hilangnya rasa takut sebagai konstanta vital. Banyak orang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak ingin hidup dalam ketakutan; dan itulah tujuan terpenting dari terapi kecemasan dan stres.
Atasi rasa takut dan jalani hidup dengan percaya diri.
