Beberapa pengobatan rumahan untuk menurunkan berat badan, seperti smoothie kopi, teh hijau dengan jahe, dan teh mate dengan lemon, memiliki sifat termogenik yang membantu mempercepat metabolisme, mendukung pembakaran lemak tubuh, dan penurunan berat badan.
Sorbet pisang dengan kakao, selain merangsang metabolisme, juga kaya akan serat yang meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan dan mendorong penurunan berat badan.
Namun, untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga pola makan yang bervariasi, sehat, dan rendah kalori.
pilihan pengobatan rumahan
Beberapa resep buatan sendiri yang membantu menurunkan berat badan adalah:
1. Padukan teh dengan lemon
Teh mate membantu menurunkan berat badan, karena mengandung kafein, zat dengan aksi ergogenik, merangsang metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Selain itu, kandungan kafein dalam teh ini juga membantu mengendalikan rasa lapar untuk sementara, mendukung penurunan berat badan.
Lemon, sebaliknya, membantu membersihkan indera perasa, mengurangi keinginan untuk makan makanan manis, selain memiliki efek diuretik, membantu mengurangi retensi cairan.
Bahan-bahan:
- 1 kantong atau 1 sendok makan daun pasangan sangrai;
- 1 gelas air;
- 2 sendok makan jus lemon.
Metode persiapan:
Dalam panci atau ketel, rebus air. Setelah api padam, tambahkan yerba mate. Tutup panci, diamkan selama 10 menit dan saring. Biarkan dingin, tambahkan jus lemon, campur dan sajikan. Jika perlu, pemanis dengan pemanis atau 1 sendok teh madu. Minum hingga 3 cangkir teh ini sehari.
2. Jus Lemon dengan Jahe dan Kale
Jahe mengandung gingerol, senyawa bioaktif yang memiliki sifat termogenik, mempercepat metabolisme, merangsang pembakaran lemak tubuh dan melangsingkan.
Dengan membersihkan indra perasa, lemon membantu mengurangi keinginan akan makanan manis, menurunkan kalori dalam makanan, dan mendorong penurunan berat badan.
Bahan-bahan:
- Jus 1 lemon;
- 1 lembar daun kangkung.
- 1 sendok teh (1 g) akar jahe kupas;
- 200 ml air.
Metode persiapan:
Cuci daun kol dengan baik dan sobek dengan tangan Anda. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga halus. Pindahkan ke gelas dan sajikan, lebih disukai tanpa pemanis dan disaring.
3. Smoothie Kopi
Kopi kaya akan kafein, senyawa bioaktif yang membantu mengendalikan rasa lapar, selain meningkatkan pengeluaran energi, mendukung pembakaran lemak tubuh, dan membantu menurunkan berat badan. Temukan semua manfaat kesehatan dari kopi.
Bahan-bahan:
- 2 sendok teh kopi instan;
- 1 dan ½ cangkir teh susu skim;
- 2 batu es;
- 1 amplop kecil pemanis;
- Kayu manis bubuk secukupnya.
Metode persiapan:
Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan selama 2 menit atau sampai halus. Pindahkan ke gelas dan sajikan segera.
4. Teh hijau dengan jahe
Karena kaya akan kafein dan katekin, teh hijau membantu meningkatkan metabolisme, menyebabkan tubuh menghabiskan lebih banyak energi dan dengan demikian mendorong penurunan berat badan.
Jahe kaya akan gingerol, senyawa bioaktif dengan aksi termogenik yang meningkatkan metabolisme, mendorong penurunan berat badan.
Bahan-bahan:
- 1 sachet atau 1 sendok teh teh hijau;
- 1 cm jahe segar;
- 1 gelas air.
Metode persiapan:
Dalam panci, atau ketel, masukkan jahe dan air, didihkan selama 10 menit. Setelah mematikan api, tambahkan teh hijau, tutup panci dan diamkan selama 5 menit. Saring dan minum hingga 3 cangkir teh ini sehari.
5. Sorbet pisang dan coklat
Pisang dan biji chia membantu menurunkan berat badan, karena kaya akan serat yang meningkatkan waktu pencernaan makanan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Kakao sudah mengandung tyramine, senyawa bioaktif yang bekerja dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang melawan kecemasan, menghindari dorongan makanan dan dengan demikian membantu penurunan berat badan.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir teh pisang perak irisan;
- 1 sendok makan bubuk kakao;
- 1 sendok makan biji chia.
Metode persiapan:
Masukkan irisan pisang ke dalam toples dengan penutup dan masukkan ke dalam freezer selama 3 jam. Setelah itu, pindahkan pisang ke prosesor, atau mixer, tambahkan bubuk kakao dan kocok hingga kekentalannya mirip dengan es krim. Pindahkan ke mangkuk, taburi dengan biji chia dan sajikan.
Tips penurunan berat badan sehat lainnya
Selain pengobatan rumahan, beberapa tips yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan sehat meliputi:
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berlari, berjalan, berenang, binaraga, dan menari, karena merangsang metabolisme, meningkatkan pengeluaran kalori;
- Memiliki pola makan yang sehat, mengutamakan protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran segar serta kacang-kacangan;
- Tidur antara 7 hingga 9 jam semalam, karena tidur sangat penting untuk mengatur hormon yang berkaitan dengan kelaparan dan pengendalian masyarakat;
- Hindari mengonsumsi makanan berkalori tinggi, seperti es krim, kue, gorengan, makanan ringan kemasan, saus siap saji, minuman bersoda, dan cokelat.
Selain itu, dianjurkan juga untuk minum banyak air sepanjang hari, karena minuman ini menempati volume di perut, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan. Ketahui jumlah air yang disarankan untuk setiap orang.
Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih banyak tips penurunan berat badan: