Pengobatan alami untuk menghentikan gas, seperti memperbanyak konsumsi makanan kaya serat dan asupan air di siang hari, menghindari makanan yang berfermentasi di usus, atau minum teh untuk menghilangkan gas, seperti teh peppermint, membantu meningkatkan fungsi usus. usus dan mencegah pembentukan gas, menghilangkan rasa tidak nyaman dengan cepat.
Kelebihan gas paling sering normal dan bisa terjadi karena fermentasi makanan oleh bakteri usus selama proses pencernaan, atau dengan mengonsumsi minuman berkarbonasi, menelan banyak udara saat makan atau berbicara, atau bahkan kehamilan. Namun, gas berlebih juga bisa muncul akibat perubahan saluran cerna, seperti sembelit misalnya. Lihat penyebab lain dari kelebihan gas.
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi ketika gas berlebih menjadi konstan, karena mungkin ada beberapa perubahan gastrointestinal, yang harus dievaluasi sehingga pengobatan yang paling tepat dapat dilakukan.
Tonton video berikut dengan ahli gizi Tatiana Zanin dengan tips tentang cara menghentikan gas:
Cara alami untuk menghilangkan gas
Beberapa perawatan alami yang membantu menghilangkan gas adalah:
1. Makan lebih banyak serat
Meningkatkan asupan makanan berserat tinggi, seperti gandum gulung, bekatul, buah-buahan, dan sayuran, membantu meredakan sembelit yang dapat menyebabkan kelebihan gas. Lihat daftar lengkap makanan kaya serat.
Makanan ini membantu meningkatkan transit usus dan volume feses, memfasilitasi pembuangannya, selain mengurangi gas dan perut kembung yang berlebihan, terutama bila dikonsumsi bersamaan dengan jumlah air yang cukup.
2. Hindari makanan yang menyebabkan gas
Menghindari makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, asparagus, lentil, kol, bawang, lobak, lobak, kubis Brussel, kentang, manisan atau susu, misalnya, dapat membantu mengurangi pembentukan gas di usus dan berlebihan. perut kembung.
Hal ini karena makanan tersebut dapat meningkatkan fermentasi dalam usus, meningkatkan jumlah gas yang terbentuk, oleh karena itu dianjurkan untuk menghindari atau mengurangi konsumsi makanan tersebut, untuk mengakhiri kelebihan gas dan menghilangkan rasa tidak nyaman. Lihat daftar lengkap makanan yang menyebabkan gas.
3. Hindari konsumsi minuman bersoda
Menghindari konsumsi minuman berkarbonasi yang sering atau berlebihan, seperti minuman ringan, air soda atau bir, misalnya, dapat membantu mengakhiri atau menghindari kelebihan gas, karena minuman ini mengandung karbon dioksida, meningkatkan jumlah gas dalam sistem pencernaan. , menghasilkan gas berlebih.
Dengan cara ini, preferensi harus diberikan untuk mengonsumsi minuman diam, seperti air putih, jus atau teh alami, misalnya.
4. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air membantu menghilangkan gas, terutama disebabkan oleh sembelit. Ini karena air meningkatkan hidrasi tinja dan membantu meningkatkan transit usus, yang mengurangi sembelit dan kelebihan gas. Lihat cara lain untuk mengakhiri sembelit.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih minimal 1,5 hingga 2 liter per hari. Bagi orang yang kesulitan menelan air, setengah buah lemon yang diperas dalam 1 liter air dapat ditambahkan dan diminum sepanjang hari. Menambahkan daun mint ke dalam botol air dan es juga sedikit mengubah rasa air, membuat air lebih mudah diminum.
Namun, jumlah air yang ideal per hari dapat bervariasi dari orang ke orang, sesuai dengan berat dan usia. Lihat cara menghitung jumlah air yang harus diminum per hari.
5. Minum teh untuk menghilangkan gas
Beberapa teh, seperti teh peppermint atau teh chamomile, membantu menghilangkan gas karena memiliki sifat anti-inflamasi, pencernaan dan antispasmodik, membantu meredakan rasa kembung dan ketidaknyamanan perut, yang disebabkan oleh pencernaan yang buruk, misalnya.
Teh ini dapat diminum hangat atau dingin dan membantu menghilangkan gas usus, meredakan gejala dengan cepat dan alami. Pelajari cara menyiapkan teh untuk menghentikan gas.
6. Pijat perut
Strategi lain yang membantu melonggarkan usus adalah dengan berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit dan memijat daerah antara pusar dan daerah intim, sambil duduk di toilet, misalnya.
Stimulus ini membantu mengendurkan usus, yang biasanya mendorong pelepasan gas yang terperangkap, dengan menghilangkan rasa tidak nyaman.
Kapan harus pergi ke dokter
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi ketika rasa sakit yang disebabkan oleh gas sangat hebat dan tidak ada tanda-tanda perbaikan bahkan setelah mengikuti pedoman di atas, atau ketika orang tersebut memiliki gas yang sangat busuk secara teratur dan perutnya penuh.
Dalam situasi ini, dokter harus menilai kesehatan dan memeriksa apakah ada perubahan usus penting yang harus diobati, seperti intoleransi makanan atau penyakit Crohn, misalnya. Beberapa gejala yang dapat ditimbulkan oleh penyakit ini antara lain iritasi usus, perdarahan, kepekaan terhadap beberapa makanan, diare dan nyeri usus.
Tonton video berikut dengan Drauzio Varella dan Tatiana Zanin, dan pelajari apa yang dapat menyebabkan gas usus: