Masalah pada kelenjar tiroid merupakan perhatian utama bagi banyak wanita India, dengan banyak dari kita menderita baik kekurangan atau kelebihan produksi hormon tiroid. Tiroid adalah kelenjar yang mengatur metabolisme tubuh kita dan mempengaruhi setiap sel dalam tubuh. Jika masalah tiroid tidak diobati, dapat menyebabkan masalah parah dalam metabolisme dan juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa wanita dengan masalah tiroid yang parah juga rentan terhadap infertilitas.
Sangat sering, gejala pertama dari masalah tiroid adalah kelelahan, kegelisahan, dan masalah berat badan (baik penurunan berat badan yang berlebihan atau penambahan berat badan). Jika Anda mengalami gejala tersebut, harap periksakan ke dokter Anda. Jika Anda telah didiagnosis dengan masalah tiroid, harap diingat bahwa Anda dapat dengan mudah mengatasinya dengan mengamati beberapa tindakan pencegahan kesehatan dan diet. Jangan biarkan itu membuat Anda panik, terutama karena ada obat yang efektif untuk membantu wanita mengatasi masalah tersebut.
Kita telah mengumpulkan daftar hal-hal yang harus dihindari dengan hipotiroidisme atau hipertiroidisme. Harap patuhi daftar ini untuk menjaga diri Anda tetap aman dan sehat.
1. Menjadi Terlalu Stres
Stres dan menjadi ibu berjalan beriringan, dan tidak ada ibu yang bisa menyangkalnya. Tetapi jika Anda memiliki masalah tiroid, sangat penting bagi Anda untuk melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Menurut para ahli, stres yang berlebihan dapat memperburuk kondisi tiroid. Ini karena, saat Anda stres, tubuh Anda melepaskan hormon kortisol. Hormon ini mengganggu produksi hormon tiroid.
Sebagai gantinya: Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, pernapasan dalam, atau pijatan. Juga pastikan Anda makan sehat dan istirahat yang cukup bila memungkinkan
2. Minum Obat Tiroid Dengan Kopi/Susu
Selalu ingat – obat tiroid bekerja paling baik bila diminum saat perut kosong, hanya dengan segelas air. Obat kemudian diserap tubuh Anda lebih baik dan dapat memberikan hasil yang diinginkan. Seharusnya tidak dikonsumsi dengan kopi, susu, jus atau minuman lainnya.
Sebagai gantinya: Minum obat Anda di pagi hari, sebelum sarapan. Anda juga dapat meminumnya beberapa jam sebelum tidur. Cukup masukkan dengan sedikit air. Juga, cobalah dan patuhi waktu tetap setiap hari sehingga Anda tidak pernah melewatkan dosis.
3. Terlalu Banyak Makan Sayuran Mentah
Sayuran cruciferous termasuk dalam keluarga botani Cruciferae dan terkenal karena sifat pembunuh kanker dan detoksifikasinya. Beberapa yang populer adalah kubis, kembang kol, brokoli, bayam, dan ubi jalar. Tetapi meskipun sayuran ini sangat sehat, konsumsi sayuran ini secara berlebihan dapat berbahaya bagi pasien tiroid. Ini karena mengandung zat yang dapat mengganggu sintesis hormon tiroid.
Sebaliknya: Batasi konsumsi sayuran ini, terutama dalam bentuk mentah. Diskusikan dengan dokter Anda rencana makan terperinci jika Anda ingin memasukkannya ke dalam diet Anda tetapi tidak yakin dengan ukuran porsinya.
4. Tidak Mengontrol Gula
Gula yang berlebihan tidak dianjurkan untuk siapa pun. Tapi itu bisa sangat berbahaya bagi wanita yang menderita masalah tiroid, menjadikannya salah satu makanan yang harus dihindari untuk tiroid. Karena masalah tiroid sudah memperlambat metabolisme Anda, gula hanya akan memperburuknya dan membuat Anda menambah berat badan. Plus, itu memiliki sedikit manfaat bagi tubuh Anda sejauh menyangkut nutrisi.
Sebagai gantinya: Batasi asupan gula Anda dan pilih pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, jiggery, dan madu.
5. Tidak Mendapatkan Pemeriksaan & Tes Reguler
Anda mungkin berpikir bahwa karena Anda minum obat tiroid dan tidak menunjukkan efek samping, Anda baik-baik saja. Namun, jika Anda memiliki masalah tiroid, Anda TIDAK BISA mengabaikan pemeriksaan rutin ke dokter. Obat-obatan Anda mungkin perlu diubah secara berkala berdasarkan tingkat produksi hormon tiroid Anda. Dokter juga akan memeriksa Anda untuk komplikasi kesehatan lainnya atau ketidakseimbangan hormon.
Sebagai gantinya: Selalu lakukan pemeriksaan rutin ke dokter dan jangan berhenti minum obat meskipun Anda merasa baik-baik saja.
Anda juga harus melakukan tes darah thyroid-stimulating hormone (TSH) dari waktu ke waktu, berdasarkan saran dokter.
6. Makan Makanan Berlemak / Goreng
Mengkonsumsi terlalu banyak lemak adalah larangan bagi pasien tiroid. Menurut dokter, lemak dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap hormon tiroid. Lemak juga dapat mempengaruhi penyerapan tubuh terhadap obat tiroid yang Anda konsumsi setiap hari.
Sebaliknya: Hilangkan makanan yang digoreng dan berlemak sejauh mungkin. Pilih opsi yang lebih ringan dan lebih sehat. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan alat penggoreng udara untuk memuaskan hasrat tersebut ketika sudah terlalu parah (tetapi dengan minyak yang jauh lebih sedikit!).
7. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Produk Kedelai
Kedelai adalah bahan dapur populer yang menjadi bagian dari banyak makanan, mulai dari hidangan utama hingga makanan ringan. Namun, kedelai dapat mengandung beberapa zat yang diketahui mempengaruhi fungsi tiroid. Hal ini dapat mengganggu penyerapan hormon tiroid oleh tubuh Anda.
Sebaliknya: Batasi konsumsi makanan berbahan dasar kedelai. Juga, hindari suplemen berbasis kedelai, atau kedelai dalam makanan cepat saji seperti mie dan burger.
Hati-hati, ibu-ibu. Tiroid adalah masalah umum yang mempengaruhi banyak wanita, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk ditangani. Penting bagi kita untuk memperhatikan kehati-hatian yang diperlukan untuk tetap energik dan bugar. Seorang ibu yang sehat membuat keluarga yang sehat!
