Ditinjau secara medis oleh
Dr Rima Sonpal (Ginekolog)
Lihat lebih banyak Ginekolog Panel Ahli Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Fenugreek adalah ramuan yang berasal dari Asia dan wilayah Mediterania. Biji fenugreek digunakan untuk memasak dan tujuan pengobatan. Mereka memiliki rasa yang kuat dan ketika dikonsumsi dalam bentuk mentah rasanya pahit. Tetapi mereka menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang orang memakannya. Biji fenugreek dikonsumsi untuk mengobati masalah pencernaan dan pernapasan serta memperkuat sistem pencernaan. Biji ini juga dikenal untuk mengobati masalah menstruasi dan menginduksi persalinan. Tetapi bisakah Anda mengonsumsi biji fenugreek selama kehamilan?
Manfaat Mengkonsumsi Biji Fenugreek Selama Kehamilan
Fenugreek kaya akan sifat anti-inflamasi dan menawarkan mineral dan vitamin penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Berikut adalah beberapa manfaat mengkonsumsi biji fenugreek selama kehamilan.
- Mengkonsumsi biji fenugreek selama kehamilan bertindak sebagai kombatan alami untuk diabetes gestasional.
- Pembesaran payudara adalah kejadian umum selama kehamilan yang menyebabkan nyeri payudara dan bisa menyakitkan. Namun, mengkonsumsi biji fenugreek dapat membantu mengurangi rasa sakit. Rendam beberapa biji semalaman dalam air, saring cairannya di pagi hari dan minum.
- Fenugreek telah terbukti meredakan rasa sakit yang terkait dengan persalinan dan juga membantu mengurangi durasi kontraksi.
- Mengkonsumsi fenugreek selama kehamilan juga dapat membantu menstabilkan kadar gula.
- Fenugreek adalah fortifier alami untuk sistem kekebalan tubuh serta pembersih sistem. Makan fenugreek dapat membantu memerangi penyakit jantung, gangguan paru-paru, influenza, dan berbagai alergi.
Berapa Banyak Biji Fenugreek yang Harus Anda Makan Selama Kehamilan?
Ada banyak cara di mana fenugreek dapat membantu tubuh Anda saat Anda hamil, tetapi Anda harus memasukkannya ke dalam makanan Anda dalam jumlah kecil. Biji fenugreek, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat sangat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat membantu mencegah alergi dan membuat Anda tetap sehat. Ini juga merupakan bahan yang bagus untuk membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Berikut adalah bagaimana Anda bisa memasukkannya ke dalam diet Anda.
Anda bisa merendam satu sendok teh bijinya dalam segelas air semalaman, lalu saring dan minum airnya di pagi hari. Sebagai alternatif, Anda dapat memasukkan jumlah yang sama ke dalam makanan Anda. Pilihan lain adalah menelan biji dengan air apa adanya. Efek benih akan lebih lambat dalam kasus ini. Anda juga harus ingat bahwa Anda dapat menggunakan daun fenugreek dalam diet Anda. Segenggam daun bersih sehari adalah jumlah harian yang direkomendasikan yang dapat Anda konsumsi. Namun, disarankan agar biji dan daun fenugreek dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Tips untuk Memasukkan Fenugreek dalam Diet Kehamilan Anda
Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat memasukkan biji fenugreek atau fenugreek dalam diet kehamilan Anda.
- Saat menyiapkan makanan, terutama makanan India, pastikan untuk menambahkan setengah sendok teh bumbu ini ke dalam tadka. Dengan cara ini makanan Anda menjadi lebih beraroma sekaligus memberi Anda manfaat.
- Anda bisa membuat kari dengan daun fenugreek atau methi. Namun, jangan membuat makanan pedas. Anda bisa menambahkan sedikit gula merah untuk mengurangi rasa pahitnya.
- Gunakan daunnya bersama bayam atau selada untuk membuat salad setiap hari. Ini akan membuat perut Anda ringan dan segar.
- Rendam segenggam biji fenugreek dalam air semalaman, telan bijinya, dan minum airnya untuk awal yang menghidrasi dan kaya nutrisi untuk hari itu.
- Campurkan segenggam stroberi, biji chia, madu, yoghurt, dan biji fenugreek untuk menghasilkan smoothie yang kuat untuk membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.
- Rendam benih dalam air semalaman dan gunakan airnya sebagai bahan dasar sup keesokan harinya. Bubuk biji yang direndam dan bubuk ke dalam kaldu, tambahkan sayuran, daging, dan bumbu dan biarkan mendidih. Ini bisa menjadi makan malam ringan dengan nilai gizi yang sangat tinggi.
- Bubuk beberapa biji fenugreek dan tambahkan bubuk ke segelas jus semangka. Peras jeruk nipis ke dalamnya untuk membuat mocktail yang enak dan berenergi.
- Campur biji rami, biji fenugreek, bubuk ketumbar, dan kunyit dalam segelas susu hangat dan minum. Ini bisa meredakan sakit tenggorokan dan pilek.
- Parut beberapa jahe dan bawang putih, campur dengan beberapa sendok teh air, didihkan dan aduk sampai mencapai konsistensi seperti pasta, tambahkan biji fenugreek, daun bawang, rosemary dan thyme untuk membuat bumbu barbeque yang unik untuk daging atau ikan.
Efek Samping Mengkonsumsi Biji Fenugreek Selama Kehamilan
Meskipun mengonsumsi fenugreek dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda selama kehamilan, hal itu juga dapat menimbulkan risiko tertentu bagi kesehatan Anda. Beberapa efek samping yang mungkin timbul dari konsumsi fenugreek selama kehamilan tercantum di bawah ini.
- Biji fenugreek diketahui menginduksi kontraksi, sehingga dapat dikonsumsi selama persalinan. Tetapi Anda harus menghindari memakannya sebelum minggu ke-37 karena dapat menyebabkan persalinan prematur.
- Mengkonsumsi biji fenugreek dapat menyebabkan kembung, gas, diare, dan mual.
- Beberapa orang secara alami alergi terhadap fenugreek. Jika Anda salah satunya maka Anda mungkin mengalami reaksi seperti pembengkakan, hidung tersumbat, dan mengi.
- Konsumsi biji fenugreek dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.
- Mengkonsumsi biji fenugreek sebelum persalinan dapat menyebabkan bayi memiliki bau badan yang tidak biasa. Namun, bau ini tidak memiliki efek jangka panjang pada kesehatan bayi.
Makan biji fenugreek selama kehamilan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda tetapi bahkan dapat menyebabkan kompli
kasi tertentu, terutama jika Anda memakannya sebelum minggu ke-37 kehamilan Anda. Mengkonsumsi biji atau daun dalam jumlah kecil dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dan membantu mencegah alergi, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan biji atau daun fenugreek ke dalam makanan Anda. Jika dokter Anda mengizinkan, Anda dapat menambahkannya ke dalam diet Anda, tetapi Anda harus waspada terhadap tanda-tanda alergi. Dalam kasus reaksi alergi, hubungi dokter Anda segera. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk gagasan yang lebih baik tentang berapa banyak fenugreek yang mungkin Anda butuhkan secara teratur dan kebutuhan nutrisi apa yang dimiliki tubuh Anda secara khusus.
Baca Juga: Biji Wijen Saat Hamil: Fakta Gizi, Manfaat Kesehatan & Lainnya
