Beberapa seni bela diri dapat dipraktikkan untuk pertahanan diri, seperti Muay Thai, karate, krav maga, dan kickboxing, misalnya, karena membantu memperkuat otot, meningkatkan kekuatan fisik. Seni bela diri ini melatih otot-otot kaki, bokong, dan perut, ideal untuk pertahanan diri.
Seni bela diri atau perkelahian bermanfaat bagi tubuh dan juga pikiran, karena juga merangsang konsentrasi dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, karena dapat digunakan untuk pertahanan diri dalam situasi berbahaya apa pun.
Beberapa pilihan seni bela diri yang dapat digunakan untuk pertahanan diri adalah:
1.Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu adalah seni bela diri yang menggunakan pukulan berupa daya ungkit, tekanan dan putaran untuk menjatuhkan lawan, tujuan utamanya adalah untuk menjatuhkan dan mendominasi lawan.
Teknik ini meningkatkan kebugaran dan kekuatan fisik, mengembangkan daya tahan fisik dan mendorong konsentrasi dan keseimbangan. Rata-rata, seni bela diri ini memberikan pengeluaran kalori sebesar 560 kalori, karena pertarungan sering disimulasikan selama latihan, yang meningkatkan aktivitas tubuh.
2. MuayThai
Muay Thai adalah seni bela diri asal Thailand, dianggap oleh banyak orang sebagai kekerasan, karena melibatkan seluruh bagian tubuh dan hampir semuanya diperbolehkan. Karena seni bela diri ini berfokus pada penyempurnaan pukulan, tendangan, tulang kering, lutut, dan siku, ini memberikan pengencangan dan pengembangan otot yang hebat serta peningkatan kelenturan dan kekuatan seluruh tubuh, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan karena latihannya intens dan menuntut. tubuh.
Selain itu, karena memerlukan usaha fisik, pelatihan Muay Thai melibatkan banyak persiapan fisik, termasuk latihan pengondisian fisik seperti lari, push-up dan sit-up, serta peregangan untuk meningkatkan elastisitas.
3.MMA
Nama MMA berasal dari Bahasa Inggris Seni Bela Diri Campuran, yang berarti Seni Bela Diri Campuran, populer juga dikenal sebagai ‘apa saja boleh’. Dalam pertarungan ini diperbolehkan menggunakan kaki, lutut, siku dan tinju tetapi kontak tubuh di tanah dengan teknik imobilisasi lawan juga diperbolehkan.
Dalam pertarungan MMA dimungkinkan untuk memperkuat otot dan membentuk seluruh tubuh, namun jenis pertarungan ini lebih umum dilakukan oleh pria.
4. Kickboxing
Kickboxing adalah jenis pertarungan yang menggabungkan teknik dari beberapa seni bela diri dengan tinju, yang melibatkan seluruh bagian tubuh. Dalam pertarungan ini Anda mempelajari pukulan, tendangan tulang kering, lutut, siku, yang memberikan pandangan komprehensif tentang seni pertarungan.
Ini adalah metode pertarungan yang juga membutuhkan usaha fisik yang besar, menghabiskan rata-rata 600 kalori dalam satu jam latihan. Kegiatan ini mempromosikan kehilangan lemak, membentuk otot dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik.
5. Krav Maga
Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan fokus utamanya adalah menggunakan tubuh Anda sendiri untuk mempertahankan diri dalam situasi berbahaya apa pun. Dalam seni ini, seluruh tubuh digunakan, dan teknik pertahanan diri dikembangkan yang memungkinkan pencegahan serangan dengan cara sederhana, dengan cerdas menggunakan berat dan kekuatan penyerang sendiri.
Ini adalah teknik yang mengembangkan persiapan fisik, serta kecepatan dan keseimbangan, karena gerakan yang digunakan pendek, sederhana, dan cepat. Selain itu, ini merangsang konsentrasi, karena serangan selalu mensimulasikan bahaya dan kejutan, dan dapat dicegah dengan berbagai cara.
6. Taekwondo
Taekwondo adalah seni bela diri yang terutama menggunakan kaki, memberikan kelincahan dan kekuatan yang lebih besar pada tubuh.
Mereka yang berlatih seni bela diri ini banyak mengembangkan kaki dan kekuatan mereka, karena terdiri dari pertarungan yang berfokus pada pukulan atau tendangan di atas pinggang dan di kepala lawan, untuk mencetak poin. Rata-rata mereka yang berlatih seni bela diri ini menghabiskan 560 kalori dalam satu jam latihan.
Selain kondisi fisik, seni bela diri ini juga mengembangkan keseimbangan dan konsentrasi, serta kekenyalan, karena selama latihan peregangan sangat menentukan penampilan yang baik.
7. karate
Karate adalah latihan yang menggunakan berbagai teknik yang dapat digunakan untuk pertahanan diri, selain juga menggunakan energi dan kesadaran.
Latihan karate membantu memperkuat otot dan merangsang berfungsinya semua gejala tubuh sekaligus meningkatkan perkembangan keterampilan fisik dan mental.