Anak Anda tumbuh dengan cepat, dan bersamanya, tantangannya juga berlipat ganda! Dia sekarang memiliki sekolah dan pekerjaan rumah, proyek sains, persahabatan dan patah hati, dan tonggak yang tampaknya kecil yang sebenarnya sangat besar bagi manusia kecil seperti dia! Untuk kekasih Anda untuk berurusan dengan dunia di sekitarnya, penting bahwa ia memiliki kekuatan fisik dan kelincahan yang diperlukan.
Video : 8 Cara Mengajak Anak Agar Sehat Jasmani & Sehat
Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan anak-anak Anda sehat secara fisik? Kita membawakan Anda satu set 8 berbagai macam ide yang telah terbukti secara ilmiah untuk membantu anak-anak menjadi dan tetap sehat – sepanjang hidup mereka!
1. Dorong Mereka Untuk Menghabiskan Waktu Di Luar Ruangan – Tapi Tetap Aman!
Luar ruangan yang bagus sangat diperlukan untuk kebugaran fisik. Menghabiskan waktu di lingkungan alami meningkatkan kekebalan anak Anda, menanamkan semangat baru, dan juga memberinya kedamaian. Namun, ini menjadi semakin sulit bagi orang tua untuk mengizinkannya karena di luar ruangan juga bisa berbahaya. Bagaimana jika anak-anak Anda berkeliaran ke tempat-tempat berbahaya, atau lebih buruk lagi, terluka atau diculik? Nah, kabar baiknya adalah Anda sekarang dapat berhenti mengkhawatirkan hal ini. Ajak anak Anda memakai jam tangan FindMe dari ePurpleSky.com yang memiliki pelacak GPS bawaan dan mekanisme panggilan. Anda akan tahu di mana anak Anda sepanjang waktu, sampai ke alamat gedung yang tepat. Masalah terpecahkan!
Lihat lebih banyak tips mengasuh anak untuk menjaga anak-anak aman dari bahaya
2. Bantu Mereka Mengatasi Stres dan Masalah Akademik
Hambatan terbesar antara anak-anak dan kebugaran adalah kecemasan. Mereka memiliki banyak hal yang harus dihadapi pada usia ini – stres akademik, tekanan teman sebaya, berteman, memahami emosi baru seperti semangat bersaing dan kecemburuan, dll. Stres ini seringkali dapat menghambat mereka dan mengganggu kesehatan mereka. Amati mereka dengan cermat untuk menggambarkan tanda-tanda stres dan bicarakan dengan mereka tentang hal itu. Pemahaman dan percakapan biasanya dapat menyelesaikan masalah apa pun jika Mama yang melakukannya! ||
3. Tunjukkan Pada Mereka Postur yang Tepat Untuk Duduk, Berdiri, dan Berjalan
Banyak anak-anak saat ini mengembangkan postur yang buruk sejak usia muda. Hal ini pada akhirnya membuat mereka rentan terhadap gangguan tulang punggung dan penyakit terkait stres lainnya. Jika anak Anda membungkuk sambil duduk atau berdiri, dan berjalan dengan pincang atau tidak mempertahankan garis lurus, ini dapat menunjukkan masalah awal dengan kebugaran fisik. Konsultasikan dengan dokter anak dan bantu anak Anda mengatasi hal ini.
4. Pastikan Mereka Berjalan Setiap Hari
Berjalan adalah yang terbaik, dan juga yang termudah, bentuk latihan. Anak-anak Anda tidak perlu meluangkan waktu untuk ini secara terpisah. Jika mereka naik becak ke pusat pendidikan beberapa blok jauhnya, Anda dapat meminta mereka untuk berjalan kaki saja. Berjalan kaki juga bisa menjadi bagian dari waktu bermain mereka di malam hari. Triknya di sini adalah menjadikan ini tantangan yang mengasyikkan – sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan pedometer! FindMe Kids Watch, misalnya, mencatat jumlah langkah yang mereka ambil dan bisa menjadi motivator yang sangat keren!.JPG?h-w)
5. Pantau BMI dan Statistik Vital Lainnya
Kadang-kadang, bahkan seorang anak yang tampak bugar dapat menyimpan masalah kebugaran fisik. Yang pasti, Anda perlu memantau Indeks Massa Tubuh (atau BMI) anak Anda dan angka-angka seperti berat tulang dan pertumbuhan tinggi badan seiring waktu. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda jika ada masalah mendasar dan menyarankan tindakan korektif seperti olahraga atau suplemen makanan.
6. Sertakan Barang-Barang Ini dalam Diet Sehari-hari mereka
Agar aktif secara fisik, anak-anak Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Pastikan makanan yang mereka konsumsi setiap hari memiliki bagian yang adil dari semua nutrisi ini – karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan serat. Dengan tidak adanya nutrisi yang memadai, upaya kebugaran fisik Anda tidak akan berhasil! Lihat panduan nutrisi untuk anak-anak ini untuk mengetahui apakah anak Anda mengalami kekurangan gizi dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya.
7. Berpartisipasilah dalam Latihan Menyenangkan Ini bersama Mereka
Siapa bilang olahraga harus membosankan dan membosankan? Agar anak-anak Anda bugar, mereka perlu melatih otot dan tulang mereka yang sedang tumbuh. Ini juga meningkatkan koordinasi mata tangan mereka dan, jika mereka berolahraga dengan kelompok, keterampilan sosial mereka. Jadikan latihan seperti berenang, lompat, gym-bar, dan lari sebagai rutinitas harian untuk Anda dan anak-anak Anda. Kita memperkirakan banyak ikatan juga!
8. Jauhkan Mereka dari Gadget Elektronik
Terakhir, ingat ini – menghabiskan terlalu banyak waktu mengutak-atik gadget atau menatap layar telah terbukti melemahkan penglihatan anak-anak dan menyebabkan obesitas dan gangguan perhatian. Jika Anda ingin anak-anak Anda memiliki gaya hidup aktif, batasi waktu layar mereka hingga maksimum satu atau dua jam setiap hari – dan ini mencakup semua hal mulai dari ponsel hingga televisi!
Sebelum Anda mulai mengerjakan salah satu hal di atas, ingatlah bahwa Anda adalah panutan anak Anda. Untuk efek maksimal, Anda perlu memasukkan petunjuk ini dalam kehidupan sehari-hari Anda juga dan anak-anak akan mengikutinya. Ayo Moms, saatnya menjadi lebih bugar dari menit ke menit!