Tekanan darah tinggi adalah masalah umum, dan kita semua menyadarinya, tetapi orang jarang tahu bahwa tekanan darah rendah juga berbahaya. Tekanan rendah menyebabkan penurunan aliran darah ke jantung, otak, dan organ vital, dan menyebabkan pusing, mual, atau kehilangan keseimbangan. Jika Anda memiliki masalah tekanan darah rendah, Anda dapat membuat beberapa perubahan dalam diet Anda dan menjaga tingkat tekanan darah Anda tetap terkendali.
Cara Menyembuhkan Tekanan Darah Rendah Secara Alami di Rumah
Diberikan di bawah ini adalah beberapa pengobatan rumah untuk mengontrol masalah tekanan darah rendah di rumah. Dengan pengobatan alami ini, Anda dapat meningkatkan tekanan darah Anda ke tingkat normal. Baca terus untuk mengetahui cara menggunakan pengobatan rumahan ini untuk mendapatkan bantuan cepat.
1. Kopi
Kopi dan teh berkafein lainnya dapat memberikan bantuan sementara dari tekanan darah rendah. Jika tekanan darah Anda turun tiba-tiba, secangkir kopi atau teh berkafein dapat membantu karena meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung. Meskipun ingat seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa obat ini hanya sementara dan bekerja hanya untuk waktu yang singkat.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 atau 2 sendok teh bubuk kopi
- 1 cangkir air
metode
- Panaskan secangkir air dalam panci sampai mulai mendidih.
- Tambahkan satu atau dua sendok bubuk kopi tergantung pada preferensi Anda.
- Didihkan selama 5 menit.
- Biarkan agak dingin sebelum diminum.
- Minumlah dua cangkir kopi setiap hari, sebaiknya di pagi dan sore hari.
2. Vitamin
Jika Anda tidak mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, Anda bisa menjadi anemia, yang dapat menyebabkan masalah tekanan darah rendah, oleh karena itu orang yang menderita anemia dan tekanan darah rendah disarankan untuk makan makanan yang kaya akan Vitamin B12.
Apa yang Anda Butuhkan
- Makanan yang kaya vitamin seperti ubi jalar, bayam, almond, susu, telur, keju dan ikan.
- Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin.
metode
- Sertakan telur, ikan, dan bayam dalam diet Anda.
- Anda bisa makan almond dan biskuit dengan keju asin.
- Konsumsi makanan ini secara teratur.
- Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin di bawah bimbingan dokter.
3. Teh Hijau
Teh hijau, mirip dengan kopi, merupakan sumber kafein yang kaya. Mekanisme pasti bagaimana kafein menurunkan tekanan darah tidak diketahui, tetapi diduga menghambat fungsi hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga arteri Anda melebar. Penyempitan arteri meningkatkan tekanan darah.
Apa yang Anda Butuhkan
- Teh hijau longgar atau kantong teh hijau
- 1 cangkir air panas
- Setengah sendok teh madu
metode
- Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air panas.
- Curam selama 5 sampai 10 menit dan saring sebelum diminum.
- Atau, rendam kantong teh dalam air panas selama 5 hingga 10 menit sebelum diminum.
- Tambahkan setengah sendok teh madu untuk rasa.
- Minum teh hijau 2 atau 3 kali sehari.
4. Minyak Rosemary
Minyak rosemary dikenal karena sifat antihipotensinya dan telah digunakan untuk mengobati tekanan darah rendah dalam obat-obatan alami. Minyak ini mengandung kapur barus yang merupakan stimulan untuk sistem pernapasan dan peredaran darah.
Apa yang Anda Butuhkan
- 5 hingga 6 tetes minyak rosemary
- 1 sendok makan minyak pembawa seperti kelapa atau minyak zaitun
metode
- Campur minyak rosemary dengan minyak pembawa secara menyeluruh.
- Oleskan minyak ke seluruh tubuh dan pijat ringan.
- Anda juga bisa menambahkan minyak rosemary ke air mandi dan berendam di dalamnya.
- Hal ini dapat dilakukan sekali sehari untuk mengobati masalah tekanan darah rendah.
5. Air Garam
Jumlah natrium yang tinggi dalam garam meja menjadikannya obat yang bagus untuk tekanan darah rendah pada saat dibutuhkan. Asupan garam yang tinggi erat kaitannya dengan hipertensi, oleh karena itu meningkatkan asupan garam dapat menstabilkan tekanan darah Anda saat sedang rendah. Namun, jangan terlalu banyak makan garam atau terlalu sering minum air garam.
Apa yang Anda Butuhkan
- sendok teh garam
- 1 gelas air
metode
- Dalam segelas air, tambahkan setengah sendok teh garam, dan aduk rata.
- Minum larutan garam.
- Obat ini paling baik digunakan ketika Anda mengalami penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Itu tidak boleh digunakan secara berlebihan.
6. Susu Almond
Memiliki susu almond juga dapat meningkatkan tingkat tekanan darah rendah Anda. Karena tidak memiliki lemak jenuh atau kolesterol dan kaya akan lemak esensial seperti asam lemak Omega-3, itu membuat tambahan yang sangat baik untuk diet tekanan darah rendah.
Apa yang Anda Butuhkan
- 5-6 kacang almond
- Air
metode
- Rendam almond dalam semangkuk air di malam hari.
- Kupas kulitnya di pagi hari dan hancurkan untuk membuat pasta.
- Bawa mereka ke dalam panci dan tambahkan sedikit air dan didihkan untuk membuat susu.
- Minum susu almond setiap hari menjaga tingkat tekanan darah Anda tetap terkendali.
- Anda juga dapat mencampur susu almond dalam sereal atau smoothie dan nikmati.
7. Basil Suci (Tulsi)
Kemangi suci, juga dikenal sebagai Tulsi di India, populer karena sifat terapeutik, anti-inflamasi, adaptogenik, dan kardioprotektifnya. Ini juga merupakan sumber yang kaya dari banyak nutrisi penting seperti magnesium, potasium, dan vitamin C. Sifat terapeutiknya telah lama digunakan untuk mengobati tekanan darah rendah.
Apa yang Anda Butuhkan
- 10 sampai 15 lembar daun kemangi, cuci bersih
- 1 sendok teh madu nabati bebas lebah
metode
- Hancurkan daun kemangi suci untuk mengekstrak jus.
- Campur jus dengan satu sendok teh madu nabati.
- Konsumsi ramuan ini setiap pagi.
8. Minuman Keras
Akar licorice telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan tekanan darah pada orang dengan hipotensi. Ini memiliki sifat adaptogenik dan anti-inflamasi sehingga tidak dianjurkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 sendok teh bubuk teh Liquorice
- 1 cangkir air
- sendok teh madu
metode
- Tambahkan bubuk teh akar manis ke dalam secangkir air.
- Didihkan campuran dan biarkan mendidih selama 5 menit.
- Saring teh dan biarkan agak dingin.
- Tambahkan setengah sendok teh madu untuk rasa.
- Ramuan ini harus diminum 2 sampai 3 kali sehari.
Makanan Apa yang Harus Anda Makan dan Hindari Saat Anda Memiliki BP Rendah?
Mengikuti diet sehat bisa sangat membantu dalam mengobati hipotensi. Berikut daftar makanan alami tekanan darah rendah yang bisa Anda makan dan hindari agar Anda bisa mengontrol kondisi tersebut.
Makanan untuk Dimakan
- Daging merah dikenal tinggi lemak dan tidak untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Tetapi orang yang memiliki tekanan darah rendah, bisa memakannya. Namun, konsumsi daging merah harus dijaga pada tingkat sedang karena bisa tidak sehat dalam jangka panjang.
- Sup kalengan yang mengandung ayam dan mie adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan tekanan darah. Satu porsi dapat mengandung sebanyak 760mg natrium, dan seluruh paket dapat mengandung sebanyak 1800mg natrium.
- Acar, meski rendah kalori, tinggi kandungan natriumnya. Tiga acar berukuran sedang sehari dapat memberikan tubuh sebanyak 2.355 mg natrium yang jauh lebih tinggi dari jumlah harian yang direkomendasikan.
- Bacon adalah favorit di antara kebanyakan non-vegetarian. Selain enak, kandungan lemak dan natriumnya juga tinggi. Tiga potong bacon dapat memberikan sebanyak 270 mg atau natrium dan 4,5 g lemak. Jadi makan daging babi untuk meningkatkan tekanan darah Anda.
- Makanan kaya vitamin B12 seperti hati dan ginjal hewan, ikan, telur, dan produk susu baik untuk meningkatkan tekanan darah.
- Makanan kaya Vitamin K seperti sayuran berdaun hijau, Kangkung, hati sapi, daging babi, ayam, dll harus dikonsumsi jika Anda memiliki masalah tekanan darah rendah.
- Makan makanan yang kaya akan Folat (asam folat) seperti kacang-kacangan, asparagus, telur dan sayuran hijau.
Makanan yang Harus Dihindari
- Makanan kaya karbohidrat seperti tepung halus (maida), nasi putih, kue, permen, dan makanan manis dapat dicerna dengan cepat yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Oleh karena itu, hindari makan makanan tersebut.
- Minum alkohol dapat membuat Anda dehidrasi, dan dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Jadi, hindari minum alkohol.
- Roti putih dan jenis makanan lain yang terbuat dari bahan yang sangat halus seperti kentang, nasi putih, tepung, dan gula cenderung melewati lambung dan usus dengan cepat. Waktu transit yang cepat ini dapat menyebabkan hipotensi postprandial, yaitu tekanan darah rendah setelah makan.
- Cokelat hitam dikenal dapat menurunkan tekanan darah dan karenanya harus dihindari.
Tips Tambahan untuk Mencegah Tekanan Darah Rendah
Ingatlah tips tambahan ini untuk menghindari hipotensi dan menjaga tekanan darah yang sehat dan normal:
- Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari karena dapat membantu mengatasi masalah tekanan darah rendah Anda. Jika Anda makan tiga kali sehari penuh, akan lebih baik untuk membaginya menjadi lima kali makan kecil dengan jarak teratur di siang hari. Ini juga merupakan obat yang baik bagi mereka yang menderita diabetes.
- Minum banyak cairan sepanjang hari. Idealnya, minumlah antara 2 hingga 3 liter air sehari. Selain itu, Anda juga bisa minum air kelapa atau jus alami yang mengandung elektrolit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Juga, minum air sebelum makan. Minum 300 hingga 500 ml air 15 menit sebelum makan dapat meredam penurunan tekanan darah secara drastis. Tetap terhidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit yang baik dalam tubuh adalah salah satu solusi terbaik untuk tekanan darah rendah selama kehamilan.
- Orang dengan hipotensi postprandial harus tenang dan mencoba duduk atau berbaring selama sekitar satu jam atau lebih setelah makan. Karena tekanan darah biasanya turun 30 sampai 60 menit setelah makan, ini adalah mekani
sme koping yang baik. Saat bergerak adalah suatu keharusan, penting untuk tetap waspada terhadap tanda-tanda tekanan darah rendah.
- Olahraga ringan tidak hanya baik untuk tubuh secara umum, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan tekanan darah rendah ke tingkat normal. Latihan ketahanan, bila dilakukan secara moderat disertai pemanasan yang lebih lembut dalam bentuk yoga atau Tai chi, adalah cara yang baik untuk merangsang tekanan darah. Ini juga meningkatkan metabolisme, kepadatan tulang dan keseimbangan hormon serta menstabilkan tekanan darah.
- Stoking kompresi bekerja sangat baik bagi sebagian orang dalam menangani masalah tekanan darah rendah. Stoking ini dirancang untuk menghindari darah menggenang di kaki karena tekanan penyempitan superfisial di atas kaki membantu mempertahankan lebih banyak darah di tubuh bagian atas. Orang yang menderita pusing saat berdiri karena tekanan darah rendah akan menemukan ini sangat efektif karena mempertahankan aliran darah yang cukup ke otak dan jantung.
- Istirahat yang cukup dan hindari stres karena ini adalah salah satu cara yang paling diabaikan tetapi efektif untuk menstabilkan tekanan darah. Tidur membantu menyembuhkan tubuh dari peradangan dan menangkal kelelahan dengan memberi tubuh cukup waktu untuk istirahat dan perbaikan. Ini menstabilkan tekanan darah tidak hanya melalui pengurangan peradangan tetapi juga melalui pengaturan keadaan emosional yang berkontribusi pada variasi tekanan darah.
- Lebih memperhatikan gerakan dan posisi tubuh Anda karena perubahan mendadak dapat menyebabkan pusing dan pingsan jika Anda sudah memiliki tekanan darah rendah. Bangkit perlahan dari posisi duduk atau jongkok ke berdiri. Juga sebelum bangun dari tempat tidur setiap pagi, ambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan duduk sebelum berdiri.
- Mandi air hangat adalah obat untuk kasus tekanan darah rendah yang lebih ringan. Airnya harus suam-suam kuku, tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Untuk efek yang lebih nyata, Anda dapat mencoba beralih antara air panas dan dingin di kamar mandi untuk meningkatkan tekanan darah.
- Berolahraga di luar ruangan saat cuaca terlalu panas, seperti selama musim panas harus dihindari. Hal yang sama berlaku untuk berjam-jam dihabiskan di bak mandi air panas, ruang uap dan sauna. Ini dapat membuat tubuh dehidrasi dan menurunkan tekanan darah.
FAQ
1. Apa yang Harus Saya Makan Jika Tekanan Darah Saya Tiba-tiba Turun?
Jika tekanan darah Anda turun secara tiba-tiba, konsumsilah makanan atau minuman asin yang tinggi garam untuk segera meningkatkan tekanan darah. Jalur intravena dengan elektrolit juga dapat dipilih untuk menstabilkan tekanan darah.
2. Apakah Pisang Baik untuk Tekanan Darah Rendah?
Pisang sarat dengan potasium dan makanan yang kaya potasium efektif dalam menyembuhkan masalah tekanan darah rendah. Kalium bekerja dengan mengurangi efek natrium pada tubuh. Konsumsi kalium yang lebih tinggi menyebabkan kehilangan natrium yang lebih besar melalui urin. Efek dari ini akan menjadi relaksasi ketegangan di pembuluh darah yang mengarah ke penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, pisang tidak baik untuk tekanan darah rendah, dan konsumsi pisang harus diminimalkan saat Anda menderita tekanan darah rendah.
Mengikuti pengobatan ini sambil mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan adalah cara yang baik untuk meningkatkan tekanan darah Anda dari tingkat rendah ke normal. Obat-obatan yang disebutkan di atas juga membantu ketika Anda mengalami penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Namun, pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pola makan, terutama jika Anda memiliki masalah jantung atau sedang mengonsumsi obat resep untuk tekanan darah.
Baca juga:
Obat Rumahan yang Berguna untuk Keasaman Obat Rumahan untuk Demam Berdarah dan Malaria Obat Rumahan yang Efektif untuk Tumit Pecah-pecah
