Ditinjau secara medis oleh
Mayuri Sahasrabudhe Joshi (Ahli Gizi)
Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Anak-anak bisa rewel soal makanan, yang terkadang bisa menjadi masalah, karena bisa membuat mereka kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tubuh mereka. Jadi sebagai orang tua, Anda harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi nutrisi yang cukup agar tetap sehat. Mereka akan membenci apa pun yang hijau dan berdaun tetapi akan ngiler pada apa pun yang merah dan oranye, yaitu buah-buahan. Sekarang, pertanyaannya adalah – bagaimana Anda memasok nutrisi ke tubuh mereka yang sedang tumbuh? Nah, salah satu caranya bisa melalui jus sayur dan buah. Baca posting ini untuk beberapa informasi tentang nutrisi yang dibutuhkan bayi, dan bagaimana Anda bisa menyediakannya melalui jus.
Video: 5 Jus Lezat & Sehat Untuk Anak dengan Resepnya
Nutrisi Penting untuk Kesehatan Anak
Anak Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan fisik dan mentalnya. Berikut adalah beberapa yang penting:
1. Kalsium
Kalsium sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang kita. Itulah mengapa anak Anda membutuhkan jumlah kalsium yang cukup dalam makanannya untuk meningkatkan kesehatan giginya dan menjaga tulangnya tetap kuat.
2. Besi
Zat besi memiliki peran penting dalam tubuh kita karena mengangkut darah dan oksigen ke sel-sel. Hal ini penting untuk berfungsinya otak dan otot kita juga.
3. Serat
Serat baik untuk sistem pencernaan kita. Buang air besar yang tepat akan memastikan sistem kekebalan tubuh si kecil berfungsi dengan baik.
4. Protein
Nutrisi penting bagi tubuh kita, 16 persen dari berat badan kita terdiri dari protein. Ini membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh anak Anda.
5. Antioksidan
Antioksidan membantu dalam mencegah penyakit tertentu. Mereka memberdayakan sistem kekebalan kita untuk melawan serangan virus dan juga membuat kita aman dari zat berbahaya lainnya.
Memasukkan nutrisi ini ke dalam makanan anak Anda mungkin tampak lebih mudah secara teori, tetapi sangat sulit secara praktis. Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan anak Anda meminum jus yang Anda buat untuknya? Baca terus untuk beberapa ide.
Cara Membuat Anak Anda Minum Jus
Karena anak-anak murung dan rewel tentang apa yang mereka makan dan minum, memperkenalkan kebiasaan minum jus mungkin sedikit sulit. Namun, begitu mereka merasakan semua jus lezat itu, akan sulit bagi mereka untuk menolaknya. Harap diingat bahwa seseorang tidak boleh menganggap jus sebagai pengganti buah dan sayuran segar untuk anak-anak. Sebagai gantinya, Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan mereka untuk memasok nutrisi tambahan. Cobalah kiat-kiat ini untuk memperkenalkan jus kepada anak-anak Anda:
1. Libatkan Mereka
Anak-anak selalu ingin tahu, dan mereka mudah tertarik dengan hal-hal baru. Manfaatkan karakteristik ini untuk kebaikan dengan melibatkan mereka dalam prosesnya. Anda dapat membawa mereka ke pasar lokal Anda untuk membeli beberapa buah dan sayuran segar, dan biarkan mereka melihat bagaimana Anda membuat jus. Mereka pasti akan senang melihat bagaimana buah & sayuran yang berbeda keluar dari juicer yang bercampur satu sama lain. Namun, berhati-hatilah untuk menjauhkan barang elektronik atau benda tajam dari jangkauan mereka.
2. Mulailah Dengan Buah
Pergi untuk buah-buahan daripada dengan jus sayuran langsung dari kelelawar. Butuh beberapa waktu bagi anak-anak untuk terbiasa dengan rasa jus sayuran, tetapi jangan khawatir, pada akhirnya mereka akan terbiasa.
3. Air Bawah
Jika jus terlalu pekat atau manis, Anda bisa menambahkan air ke dalamnya untuk menyesuaikan rasa dengan seleranya.
4. Dinginkan
Jus segar tidak pernah gagal untuk mencapai tempat ketika disajikan dingin, terutama selama musim panas. Jadi, Anda mungkin ingin mendinginkannya sebentar sebelum menyajikannya kepada si kecil.
5. Mata Mengiler
Anak-anak selalu terpesona dengan hal-hal yang berwarna-warni. Anda mungkin ingin menggunakan gelas dan sedotan yang menarik dan berwarna-warni untuk membuatnya ngiler.
6. Sajak atau Lagu
Anda dapat meminta bantuan sajak dan lagu anak-anak populer sambil membuat jus bersama mereka, agar mereka tetap termotivasi untuk minum.
8 Resep Jus Kaya Nutrisi yang Meningkatkan Kesehatan Sempurna pada Anak
Sekarang kita tahu cara merangsang selera makan Anda yang rewel. Mari kita lihat beberapa minuman jus sehat untuk anak-anak yang bekerja sangat baik untuk kesehatan mereka.
1. Jus ABC atau Jus Apel, Bit dan Wortel
Jus ABC adalah sumber yang kaya akan antioksidan, serat makanan, vitamin C, Zat Besi, Magnesium, dan Vitamin A.
Bahan
- 1 apel
- 2 wortel
- 1/2 bit
Bagaimana membuat
- Cuci buah dan sayuran dengan baik dengan air bersih yang dapat diminum.
- Potong buah menjadi potongan-potongan kecil atau jika juicer Anda memungkinkan Anda untuk meletakkan seluruh bagian.
- Jus segar terasa paling enak bila dikonsumsi pada hari yang sama.
2. Jus wortel dan jeruk
Jus wortel dan jeruk merupakan sumber yang kaya serat makanan, Vitamin A & C, dan antioksidan. Ini sangat membantu dalam memperkuat kekebalan Anda dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Bahan
- 1 jeruk utuh
- 2 wortel
Bagaimana membuat
- Cuci buah dan sayuran sebelum dipotong kecil-kecil.
- Potong-potong dan masukkan ke dalam juicer.
- Sajikan jus segera.
3. Jus Kangkung dan Nanas
Jus hijau untuk anak-anak ini, terbuat dari kangkung dan nanas, merupakan sumber yang sangat baik dari beberapa Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, K, C), serat, kalsium, zat besi, magnesium, protein dan banyak lagi. Ini adalah salah satu jus yang ideal untuk berkontribusi pada perkembangan anak Anda.
Bahan
- 200-250g Kale
- 1-2 iris besar Nanas
Bagaimana membuat
- Bilas buah dan sayuran melalui air minum bersih.
- Jus mereka baik cincang atau utuh (jika juicer Anda memungkinkan utuh) di juicer.
- Anda dapat men
yimpan jus di lemari es selama beberapa menit sebelum disajikan.
4. Apel Limun
Jus dari apel dan lemon mengandung nutrisi penting seperti Vitamin C, serat, kalsium, kalium dan magnesium. Ini membantu dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat, menyegarkan napas dan meningkatkan kualitas kulit juga.
Bahan
- 2 apel utuh
- lemon
Bagaimana membuat
- Bilas buah-buahan dalam air minum bersih.
- Potong apel menjadi potongan-potongan kecil jika juicer Anda tidak bekerja untuk potongan besar.
- Sajikan segar.
5. Jus Wortel, Jeruk, Pear (Jus COP)
Jus kaya akan kebaikan beberapa vitamin dan mineral penting seperti Vitamin A, C & K, serat makanan, zat besi, kalsium, dll. Jus buah untuk anak-anak ini tidak hanya menawarkan nutrisi penting, tetapi rasanya juga luar biasa, juga.
Bahan
- 2 wortel
- 1 buah pir
- 1 jeruk
Bagaimana membuat
- Bilas buah dan sayuran dan potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam juicer Anda.
- Sebaiknya disajikan dalam keadaan dingin, tetapi Anda dapat memilih untuk menyajikannya pada suhu kamar jika anak Anda rentan terhadap dingin.
6. Jus Warisan Hijau
Jus hijau untuk anak ini memiliki kebaikan nutrisi penting seperti Vitamin C & K, kalsium, dan serat, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Bahan
- Segenggam chard Swiss
- kubis
- Bayam
- 1 buah pir
- 1 cangkir stroberi
- 1/2 lemon
- 1 apel
Bagaimana membuat
- Bilas sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh dengan air bersih.
- Peras sayuran terlebih dahulu, lalu buah-buahan.
- Aduk rata dan sajikan.
7. Wortel, Jahe, Jus Tomat
Jus sayuran untuk anak-anak ini memberikan nutrisi penting bagi tubuh seseorang dan juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
Bahan
- 2 wortel
- Sepotong kecil jahe
- 1 tomat
Bagaimana membuat
- Bilas sayuran dengan air bersih sebelum Anda membuat jus.
- Anda dapat menambahkan sepotong jeruk untuk meningkatkan rasanya.
- Sajikan segar.
8. Strawberry dan Jus Apel
Jus ini adalah favorit di kalangan anak-anak. Tidak hanya rasanya yang luar biasa, tetapi juga penuh dengan vitamin C, serat makanan, dan antioksidan.
Bahan
- 2 cangkir stroberi
- 1 apel besar
Bagaimana membuat
- Mulailah membuat jus stroberi terlebih dahulu, diikuti dengan apel.
- Sajikan segera.
Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet anak Anda untuk memberikan nutrisi penting untuknya. Sertakan jus buah dan sayuran dalam jumlah yang tepat untuk diet seimbang dengan resep jus menarik yang disediakan di atas untuk memastikan nutrisi tidak terganggu selama tahun-tahun pertumbuhan anak Anda.
Baca juga:
Minuman Sehat Terbaik untuk Anak Mocktail Lezat dan Mudah untuk Anak