Kehamilan adalah perjalanan yang indah. Sebagai pribadi, itu mengalihkan fokus dan prioritas Anda ke jiwa kecil yang tumbuh di dalam diri Anda. Dan setelah melahirkan, sebagai ibu baru, Anda ingin melakukan yang terbaik untuk si kecil. Merawat bayi Anda memberi Anda kegembiraan yang luar biasa. Namun pernahkah Anda bertanya-tanya bahwa saat merawat si kecil, Anda malah melupakan diri sendiri?
Kedatangan anggota baru dalam keluarga sangat banyak, tetapi untuk merawat bayi, Anda perlu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Ingat, jika Anda bugar, si kecil juga akan bugar.
Jadi, berikut adalah beberapa tips yang membantu pemulihan saya yang cepat setelah kehamilan.
Bagaimana Saya Merawat Diri Setelah Melahirkan:
- Istirahat: Ingat, melahirkan adalah proses berat yang melibatkan berjam-jam nyeri persalinan. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan banyak istirahat. Ini adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan dan kelelahan. Untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, tidurlah saat bayi Anda tidur.
- Makan Sehat : Mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk pemulihan yang cepat. Sertakan banyak sayuran segar dan buah-buahan dalam diet Anda. Anda juga harus meningkatkan asupan biji-bijian, protein, dan susu. Lebih baik menghindari alkohol dan kafein untuk sementara waktu.
- Latihan: Selama kunjungan pertama Anda ke penyedia layanan kesehatan Anda, tanyakan kapan boleh berolahraga. Mulailah dengan jalan-jalan pendek. Ini akan meningkatkan tingkat energi Anda. Ingat, Anda harus menghindari aktivitas berat setidaknya selama 6-8 minggu.
- Ambil Vitamin Anda: Anda harus terus mengonsumsi vitamin prenatal Anda setiap hari, seperti yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
- Minta Bantuan: Jangan ragu untuk mencari bantuan dari keluarga dan teman Anda. Ingat tubuh Anda perlu sembuh. Libatkan keluarga dan teman Anda dalam menyiapkan makanan atau merawat bayi selama beberapa waktu. Selain itu, Anda dapat menyewa bantuan rumah tangga.
- Manjakan Diri Anda: Dapatkan pijat kepala atau tubuh yang menenangkan. Percayalah, ini akan membantu Anda menghilangkan stres dan merilekskan tubuh dan pikiran Anda.
- Tetap Terhidrasi: Minumlah setidaknya 8 gelas cairan setiap hari. Anda bisa minum susu, jus, atau bahkan air.
- Tetap Tersenyum: Menyesuaikan diri dengan kehidupan baru ini cukup menantang. Meskipun kabar baiknya adalah Anda pada akhirnya akan terbiasa, tetapi untuk mengatasi transisi ini, Anda harus terus tersenyum dan membiarkan getaran positif masuk.
Jadi mommies, ikuti tips ini dan saya harap Anda juga bisa cepat sembuh!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
