Akankah Jus Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Entah itu tentang menonjolkan lekuk tubuh Anda, menjadi sehat, atau mendapatkan perut rata yang selalu Anda inginkan, beberapa alasan mungkin membuat Anda ingin menurunkan berat badan. Ada beberapa pilihan untuk dipilih jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra itu. Namun, pernahkah Anda berpikir untuk mencoba membuat jus? Nah, konon cara menurunkan berat badan ini sudah cukup populer. Jika ini sesuatu yang baru bagi Anda, kita sarankan Anda melihat sekilas artikel ini dan belajar tentang membuat jus dan bagaimana Anda dapat menggunakan teknik ini untuk menurunkan berat badan.

Apa itu Jus?

Metode hanya mengonsumsi jus buah dan sayuran dan membuang padatannya dikenal sebagai jus. Orang-orang beralih ke opsi ini karena tidak hanya membantu menurunkan berat badan ekstra tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh. Namun, tidak ada cukup bukti ilmiah yang mendukung hal yang sama.

Haruskah Anda Mengikuti Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan?

Orang dapat memilih diet jus selama beberapa hari atau beberapa hari. Tidak dapat disangkal bahwa menjalani diet jus membantu tubuh Anda mendapatkan beberapa mikronutrien penting. Namun, jika Anda hanya bergantung pada diet ini untuk menurunkan berat badan, Anda harus siap menghadapi kekurangan tertentu.

Apa Manfaat Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan?

Berikut adalah beberapa manfaat beralih ke diet jus:

Salah satu manfaat paling menonjol dari beralih ke diet jus adalah memberi tubuh Anda dosis tambahan nutrisi penting jika Anda belum makan berbagai buah dan sayuran secara teratur.
Ini mengarah pada penurunan berat badan yang substansial karena Anda mengurangi konsumsi makanan padat apa pun. Ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan fokus.
Fitur penting lainnya adalah ketika Anda melanjutkan, Anda akan terbiasa mengonsumsi porsi makanan yang lebih kecil, dan kalori yang lebih sedikit bahkan setelah diet Anda selesai. Ini akan membantu dalam penurunan berat badan lebih lanjut.
Diet jus tiga hari telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kesehatan usus dengan mengubah mikrobiota usus.

Seorang wanita membuat jus sayuran

Alasan Mengapa Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan Mungkin Tidak Berhasil

Terkadang, diet jus dapat menunjukkan perubahan langsung pada berat badan Anda, dalam beberapa hari. Namun, terkadang itu mungkin tidak berhasil karena alasan berikut:

1. Peningkatan Asupan Kalori

Ketika orang beralih ke diet ini, mereka berasumsi bahwa jus buah tidak mengandung kalori. Tapi itu adalah mitos! Buah-buahan seperti mangga, pisang, dan apel custard mengandung kalori dalam jumlah tinggi, dan terkadang tanpa disadari, Anda mungkin menumpuk kalori tanpa menyadarinya. Dalam keadaan seperti itu, diet jus mungkin tidak berhasil untuk Anda.

2. Peningkatan Asupan Gula

Buah dan sayuran mengandung gula alami yang disebut fruktosa. Fruktosa dalam jumlah tinggi dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh, membuat Anda menginginkan lebih banyak makanan. Menimbun terlalu banyak gula alami dapat menyebabkan obesitas, resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, peningkatan jumlah gula dapat membuat diet jus Anda kurang efektif atau tidak efektif.

Bisakah Jus Berbahaya bagi Kesehatan Anda?

Meskipun buah-buahan dan sayuran segar dianggap bermanfaat bagi kesehatan kita, kadang-kadang bisa berubah menjadi kutukan. Ini karena ketika Anda mengonsumsi buah dan sayuran dalam bentuk jus, Anda mungkin akan menghadapi hal-hal berikut:

1. Bisa Membuat Anda Lemot

Saat Anda menjalani diet jus, Anda menghilangkan nutrisi penting lainnya dari tubuh Anda. Ini, pada gilirannya, dapat membuat tubuh Anda kekurangan energi, menyebabkan sakit kepala dan membuat Anda merasa lelah.

2. Dapat Menyebabkan Intoleransi Makanan

Hanya memasukkan jus dalam diet Anda berarti menghilangkan kelompok makanan lain seperti susu, gluten, gandum dll dari diet Anda. Ketika Anda memperkenalkan kembali makanan ini ke tubuh Anda, tubuh Anda mungkin berperilaku aneh dan menunjukkan tanda-tanda intoleransi makanan.

3. Dapat Memperlambat Metabolisme Anda

Ketika Anda menghilangkan asupan kalori reguler dari tubuh Anda, itu dapat memengaruhi metabolisme Anda. Juga, terkadang mengurangi kalori tidak selalu mengarah pada penurunan berat badan ; mungkin melakukan hal yang sebaliknya karena tubuh dapat melakukan mode konservasi.

4. Itu Dapat Membuat Anda Menurunkan Berat Badan Hanya Air

Anda mungkin bersemangat untuk melihat penurunan berat badan yang tiba-tiba, tetapi pada kenyataannya, karena kekurangan kalori yang cukup, tubuh mungkin mulai menggunakan glikogen, penyimpanan glukosa dalam tubuh. Setelah tubuh kembali ke diet biasa, simpanan glikogen ini diisi ulang, yang menyebabkan penambahan berat badan.

5. Itu Bisa Membuat Anda Pusing

Jumlah gula yang tinggi dapat meningkatkan produksi insulin dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat membuat gula darah Anda turun drastis. Ini bisa membuat Anda pusing atau pusing.

6. Dapat Membuat Kulit Keriput dan Kering

Karena tubuh Anda menggunakan glikogen yang disimpan untuk energi, itu dapat membuat kulit Anda kehilangan air dan asam lemak esensial yang menyebabkan kulit lebih keriput dan kering.

7. Dapat Menghambat Pertumbuhan Rambut dan Kuku Anda

Tidak mengonsumsi makanan yang mengandung semua nutrisi penting juga dapat berdampak buruk pada rambut dan kuku Anda. Anda mungkin menemukan perbedaan besar dalam cara rambut dan kuku Anda tumbuh selama periode diet.

8. Dapat Menyebabkan Perubahan Suasana Hati

Karena tubuh Anda kekurangan kelompok makanan tertentu seperti protein, serat dan asam lemak, kadar serotonin Anda mungkin turun, dan Anda mungkin merasa tertekan.

9. Dapat Menyebabkan Bau Nafas

Dengan tidak adanya diet yang stabil, tubuh mengurangi produksi air liurnya. Hal ini dapat menyebabkan bakteri menumpuk di mulut yang menyebabkan bau mulut.

10. Dapat Menyebabkan Diare

Cairan dicerna jauh lebih cepat daripada makanan padat, yang dapat menunjukkan gejala diare sementara, bahkan ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Tips Melakukan Jus dengan Benar Untuk Mencapai Tujuan Penurunan Berat Badan Anda

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan:

1. Jangan Mengikutinya Secara membabi buta

Jaga kewarasan Anda tetap utuh karena membuat jus tidak membuat Anda kehilangan berat badan secara instan. Sebaliknya, membuat perubahan gaya hidup dan termasuk beberapa latihan aktif bersama dengan jus dapat bekerja lebih baik.

2. Sertakan Diet Seimbang

Jus buah untuk menurunkan berat badan atau jus hijau untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang bagus. Menggabungkannya dengan diet seimbang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak manfaat dan hasil yang lebih baik.

3. Tambahkan Beberapa Booster

Menambahkan penguat seperti biji rami, biji chia, kacang-kacangan dll adalah cara yang bagus untuk menambahkan asam lemak omega-3 dan kandungan serat dalam jus Anda. Anda juga dapat menambahkan bubuk protein jika Anda menginginkan massa otot tanpa lemak.

4. Riset dengan Baik Untuk Resep

Jangan pergi dengan desas-desus karena ini adal
ah masalah kesehatan. Karena itu, pastikan Anda memilih resep jus yang telah dicoba dan diuji untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan yang maksimal.

5. Tetap pada Jus Sayuran

Anda harus memasukkan jus sayuran untuk menurunkan berat badan dengan wortel, kangkung, bayam, kubis, seledri dll daripada memilih jus buah.

6. Aktif

Sedang menjalani diet jus bukan berarti tidak boleh melakukan hal lain. Penting bagi Anda untuk memasukkan latihan dalam jadwal Anda agar penurunan berat badan lebih efektif.

7. Batasi Asupan Gula Anda

Buah-buahan tinggi gula, pastikan Anda mengecualikan buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi karena bisa jadi justru sebaliknya.

8. Sertakan Sayuran dan Buah Musiman

Tubuh kita merespons dengan baik buah-buahan dan sayuran musiman. Juga, ini akan lebih mudah pada anggaran Anda.

9. Go Organik

Makanan organik bebas dari bahan kimia dan pestisida dan akan memberi tubuh Anda nutrisi dan kebaikan yang tidak tercemar.

10. Periksa Ukuran Porsi Anda

Jus buah dan sayuran sarat dengan kalori. Oleh karena itu, jangan lengah atau lalai tentang apa yang Anda konsumsi. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda teguk dan berapa banyak yang Anda teguk.

FAQ

Berikut adalah jawaban untuk pertanyaan yang sering diajukan tentang jus:

Amankah Ibu Hamil dan Ibu Menyusui Melakukan Diet Jus?

Anda bisa mengonsumsi jus buah dan sayuran saat sedang hamil atau menyusui. Namun, melakukan diet jus tidak dianjurkan. Ini karena pada kedua tahap ini tubuh Anda membutuhkan semua nutrisi dalam jumlah yang tepat. Namun, jus gagal memberi tubuh Anda semua nutrisi penting.

Jika Anda mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan, membuat jus adalah sesuatu yang dapat Anda pertimbangkan. Namun, ingatlah bahwa kemungkinan kerugiannya mungkin lebih besar daripada manfaatnya; Oleh karena itu, pilihlah dengan bijak, dan konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan pola makan berdasarkan tipe tubuh dan kebutuhan fisik Anda.