Kita menyikat gigi secara teratur dan sering menggunakan benang gigi, tetapi tidak semua dari kita memiliki gigi putih berkilau. Mereka berkata, ‘ Tertawalah dan dunia akan tertawa bersamamu’. Tetapi jika Anda ingin tertawa sepenuh hati, Anda membutuhkan gigi yang kuat – bagaimanapun juga, mereka akan terlihat ketika Anda tertawa. Jika Anda tidak ingin orang lain melihat gigi Anda yang kuning atau bengkok, mulailah merawatnya dengan benar. Ada makanan tertentu yang bisa membuat gigi kita kuat dan sehat. Baca artikel ini untuk mengetahuinya!
10 Makanan yang Baik untuk Gigi Anda
Di mana pasta gigi dan obat kumur bertindak sebagai pembersih, makanan yang Anda konsumsi berfungsi sebagai nutrisi. Anda perlu mengingat apa yang Anda makan. Sertakan makanan ini dalam diet Anda jika Anda ingin gigi yang kuat dan sehat:
1. Wortel
Wortel dapat dikonsumsi baik mentah maupun dimasak, tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal, makanlah secara mentah. Wortel merupakan sumber serat yang baik dan juga renyah. Makan wortel setelah makan akan membantu dalam produksi air liur di mulut Anda yang dapat mengurangi risiko gigi berlubang. Jadi, makanlah wortel dan miliki gigi yang sehat.
2. Susu
Anda semua tahu bahwa susu adalah sumber yang kaya kalsium, yang memperkuat tulang dan gigi. Minum susu dapat membantu melawan kadar asam di rongga mulut dan mencegah kerusakan gigi. Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, biji wijen, susu kedelai, dll. Susu juga mengandung Vitamin C dan Vitamin D yang membantu memperkuat gigi dan gusi.
3. Yoghurt
Yoghurt, sama seperti susu, kaya akan kalsium dan juga kaya protein. Dengan demikian makan yoghurt dapat memperkuat gigi Anda. Produk susu sangat baik untuk gigi. Menjadi sumber kalsium yang baik, yoghurt dapat membuat gigi Anda lebih kuat dan sehat. Probiotik dalam yoghurt bermanfaat bagi gusi dan dapat mencegah kerusakan gigi. Makan yoghurt dapat menjaga email gigi tetap kuat. Jadi, makanlah yoghurt; namun, pastikan Anda memilih yoghurt yang polos.
4. Teh Hijau
Teh hijau adalah sumber yang kaya akan antioksidan dan bisa sangat bermanfaat untuk gigi Anda. Polifenol hadir dalam teh hitam dan teh hijau dapat memperlambat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi. Jika Anda tidak suka teh hijau, minumlah karena menganggapnya sebagai obat, tetapi minumlah. Itu bisa membuat gigi Anda lebih kuat.
5. Sayuran berdaun
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan asam folat. Sayuran ini juga tinggi kalsium, yang membangun enamel gigi Anda. Anda juga bisa makan wortel dan seledri untuk gigi yang sempurna. Jadi, lain kali, masukkan sepiring penuh salad ke dalam diet Anda.
6. Air
Minum air akan membuat Anda tetap terhidrasi dan menyeimbangkan tingkat air liur di mulut Anda. Ini juga akan membantu membersihkan partikel makanan. Air liur adalah tentara pertahanan mulut karena mengandung mineral dan protein yang secara alami melawan plak. Jadi, Anda punya satu alasan lagi untuk menambah asupan air.
7. Apel
Apelnya renyah dan rasanya enak. Tapi tahukah Anda bahwa mereka baik untuk kesehatan mulut Anda juga? Makan apel dapat membersihkan gusi, mengurangi bau mulut dan memperkuat gigi dan gusi. Apel kaya akan serat dan air, sehingga dapat membantu produksi air liur di mulut Anda. Dan air liur dapat membilas bakteri dan partikel makanan dari mulut Anda.
8. Daging
Daging merupakan sumber protein yang kaya. Protein adalah bahan pembangun tubuh kita dan mengandung fosfor tingkat tinggi yang pada gilirannya memperkuat gigi dan tulang. Jadi konsumsilah daging dalam jumlah yang sehat dan miliki gigi yang sehat!
9. Ikan
Ikan yang kaya akan vitamin D harus dikonsumsi untuk gigi yang kuat dan sehat karena Vitamin D membantu penyerapan kalsium. Asam lemak omega-3 pada ikan menurunkan tingkat penyakit gusi dengan melawan bakteri yang menyebabkan iritasi gusi. Anda dapat memasukkan salmon dan tuna dalam diet Anda.
10.Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber yang kaya kalsium dan fosfor, yang Anda tahu adalah mineral penting untuk gigi yang kuat dan sehat. Anda bisa mengonsumsi kacang almond, kacang Brazil dan kacang mete untuk melawan bakteri penyebab kerusakan gigi.
Mantra untuk gigi kuat dan sehat bukan hanya menyikat gigi dan flossing. Makan makanan sehat juga penting. Masukkan makanan kaya kalsium yang disebutkan di atas dalam diet Anda dan miliki gigi yang kuat. Juga, sikat gigi dua kali sehari, gunakan benang gigi dan kunjungi dokter gigi Anda secara teratur untuk memastikan kesehatan mulut Anda tidak terganggu. Jangan pernah biarkan senyummu memudar.
Baca juga:
Makanan yang Baik untuk Jantung Makanan untuk Dikonsumsi & Dihindari untuk Kesehatan Kulit Makanan untuk Dikonsumsi untuk Rambut Sehat
