Di zaman sekarang ini, banyak dari kita yang hanya bisa tidur sambil mendengarkan musik. Di kota-kota metropolitan, ini sebagian besar disebabkan oleh kebisingan di sekitar kita, dari jalan-jalan luar, konstruksi apa pun yang terjadi di dekatnya atau prosesi apa pun yang terjadi di daerah tersebut. Juga bagi yang sering bepergian, tidur dengan earbud atau headphone sangat diperlukan untuk meredam kebisingan penumpang lain. Karena itu, tidur dengan salah satu dari keduanya menjadi semakin umum akhir-akhir ini. Mari kita lihat beberapa aspek keamanan menggunakan alat bantu tersebut.
Apakah Aman Tidur dengan Headphone atau Earbud?
Jika digunakan dengan tepat, tidur dengan earphone, earbud, atau headphone bisa jadi aman, dan membantu Anda lebih mudah tertidur. Dalam hal headphone dengan musik, Anda harus berhati-hati dengan volume musik agar tidak menekan telinga Anda dan merusaknya dalam jangka waktu tertentu. Dengan earbud normal, Anda harus menyadari hal yang sama dan waspada bahwa mereka tidak memberikan tekanan yang tidak semestinya di dalam telinga Anda.
Efek Berbahaya Tidur dengan Earbud atau Headphone
Jika digunakan secara tidak tepat, headphone atau earbud dapat membahayakan telinga Anda. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin berisiko Anda alami:
1. Akumulasi Kotoran Telinga
Jika Anda mengenakan earbud yang sedikit lebih dalam di telinga Anda, Anda mungkin berisiko mengalami penumpukan kotoran telinga di telinga Anda. Hal ini karena earbud akan menghalangi peredaran udara di sekitar telinga Anda, sehingga menyebabkan kotoran telinga lebih mudah ditekan ke gendang telinga Anda. Jika banyak kotoran telinga menumpuk dari waktu ke waktu, mungkin sulit untuk menghilangkannya tanpa menyebabkan kerusakan pada telinga Anda.
2. Otitis Eksterna
Ini adalah nama yang diberikan untuk suatu kondisi yang melibatkan iritasi pada saluran telinga Anda. Kasus terburuk, kulit di sekitar area saluran telinga Anda perlahan-lahan akan aus dan menyebabkan cairan masuk ke telinga. Hal ini juga akan mengakibatkan rasa sakit di telinga bagian luar. Saluran telinga penting karena menghubungkan telinga luar ke gendang telinga. Kondisi ini umum di antara perenang tetapi juga bisa terjadi pada orang yang terus-menerus memakai headphone. Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati saat memakainya untuk tidur.
3. Nekrosis
Jika earbud Anda tidak pas, mereka akan memberikan tekanan pada kulit di dalam saluran telinga Anda. Kulit akan mulai aus, dan nekrosis (kematian jaringan) dapat terjadi.
4. Masalah Keamanan
Jika Anda mengenakan headphone yang memiliki musik atau earbud peredam bising, maka Anda menghadapi risiko keamanan karena gagal mendengar alarm berbunyi di tengah malam. Hal ini dapat berakibat fatal, terutama dalam keadaan darurat.
Manfaat Tidur dengan Headphone atau Earbud
Ada banyak manfaat untuk tidur dengan headphone. Berikut adalah beberapa:
1. Dapat Mematikan Kebisingan
Anda dapat menggunakan headphone atau earbud untuk meredam semua jenis kebisingan, seperti orang berbicara atau suara lalu lintas di luar, membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda bahkan dapat mendengarkan musik yang Anda inginkan dan memblokir kebisingan yang membuat Anda tetap terjaga.
2. Bersantai dengan White Noise
White noise adalah sesuatu yang dapat membantu Anda tidur dengan nyaman. Anda dapat mendengarkan white noise di headphone Anda untuk bersantai dan memasuki kondisi tidur. Studi menunjukkan bahwa musik membantu menurunkan pernapasan dan detak jantung Anda. Mendengarkan musik sebelum tidur selalu dapat menenangkan pikiran, sehingga Anda dapat mendengarkan musik lembut di headphone. Ini akan membantu tubuh Anda rileks dan lebih fokus pada tidur, bukan pada pikiran siang hari yang mengganggu lainnya.
3. Pengobatan untuk Insomnia dan PTSD
Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat tidur dapat menjadi pengobatan yang baik untuk orang yang menderita PTSD atau insomnia, karena dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
4. Merangsang Serotonin
Serotonin adalah bahan kimia yang diproduksi di otak kita yang membuat kita merasa baik. Mendengarkan musik yang kita sukai adalah cara untuk merangsang produksi serotonin dan membuat kita merasa senang dan rileks. Ketika Anda berada dalam suasana hati yang menyenangkan, tertidur dan tetap tertidur menjadi jauh lebih mudah.
Tindakan Pencegahan yang Perlu Dipertimbangkan saat Menggunakan Headphone atau Earbud saat Tidur
Selalu ingat tindakan pencegahan berikut saat Anda menggunakan headphone atau earbud untuk tidur:
- Jangan meledakkan musik di telinga Anda dengan volume keras. Ini tidak hanya akan menyebabkan kerusakan pada gendang telinga Anda tetapi juga merangsang otak Anda, yang menyebabkan terjaga.
- Jika Anda sendirian tidur di kamar, coba gunakan radio daripada earbud untuk mendengarkan sesuatu.
- Jika Anda tidak memiliki radio, hidupkan saja televisi dan atur ke saluran yang Anda suka dengan volume rendah. Anda bisa tertidur mendengarkannya.
FAQ
Di bawah ini kita akan menjawab beberapa pertanyaan umum tentang topik ini:
1. Apakah Tidur dengan Headphone Menyebabkan Kanker?
Tidak, itu tidak menyebabkan kanker. Banyak orang mempertanyakan apakah tidur dengan headphone Bluetooth aman. Ini mungkin karena apa yang mereka dengar tentang gelombang elektromagnetik yang berasal dari headphone ini. Namun, tidak ada hubungan antara Bluetooth dan kanker.
2. Jenis Lagu Apa yang Cocok untuk Tidur Anda?
Setiap orang memiliki preferensi mereka sendiri dalam hal tertidur dengan musik. Beberapa tertidur dengan musik cepat sementara yang lain dengan lagu santai yang lambat. Jenis lagu yang ideal untuk didengarkan saat Anda ingin tidur adalah yang mendekati detak jantung Anda; antara 60 hingga 80 BPM (detak per menit). Anda dapat mencari lagu mana yang termasuk dalam rentang tersebut secara online atau di aplikasi.
Hal utama yang perlu diingat saat tidur dengan headphone atau earbud adalah headphone atau earbud harus pas, dan volume musik tidak boleh terlalu keras. Hindari tidur dengan headphone saat ponsel Anda sedang diisi daya karena Anda tidak ingin risiko tersengat listrik. Selamat tidur!
Baca juga:
Pose & Mudra Yoga untuk Kesehatan Jantung yang Sehat Manfaat Minum Air Panas Haruskah Minum Teh Hijau Sebelum Tidur? Bagaimana Menghilangkan Pikiran Negatif
