Ditinjau secara medis oleh
Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )
Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Masalah kesuburan sering terjadi pada pria dan wanita. Mayoritas pasangan merasa semakin sulit untuk hamil. Salah satu penyebab utama masalah kesuburan atau tidak bisa hamil adalah kurangnya vitamin B12 dalam tubuh. Para peneliti menyarankan bahwa rendahnya kadar B12 dalam tubuh dapat mempengaruhi kesuburan baik pada pria maupun wanita. Jika Anda telah mencoba untuk hamil untuk waktu yang lama sekarang tetapi tidak berhasil, maka salah satu alasannya mungkin karena kekurangan vitamin B12 dalam tubuh Anda. Cari tahu bagaimana Vitamin B12 memengaruhi kesuburan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk segera hamil.
Apa Itu Vitamin B12?
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu berfungsinya otak dan sistem saraf. Ini adalah vitamin B terbesar dan sangat penting untuk metabolisme sel-sel tubuh. Selain itu, ia memainkan peran utama dalam memproduksi komponen genetik DNA dan RNA sel telur serta sperma.
Bisakah Kekurangan Vitamin B12 Menyebabkan Infertilitas?
Kekurangan Vitamin B12 dapat mempengaruhi kesuburan baik pria maupun wanita. Ketika tubuh Anda kekurangan B12, itu dapat mengakibatkan konsekuensi serius, seperti kelemahan, kehilangan memori, infertilitas, anemia, masalah neurologis atau kejiwaan. Berikut adalah bagaimana kekurangan vitamin B12 mempengaruhi pria dan wanita.
1. Pada Pria
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam generasi dan pematangan sperma. Pria yang menderita masalah kesuburan harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 tubuh mereka. Kekurangan vitamin ini dapat berdampak negatif pada jumlah sperma atau menyebabkan masalah berikut:
- Jumlah sperma rendah
- Kerusakan DNA pada sel sperma
- Motilitas sperma rendah
- Kehilangan libido
- Ejakulasi dini
2. Pada Wanita
Untuk seorang wanita dengan kekurangan vitamin B12 mencoba untuk hamil sulit. Bahkan jika seorang wanita dengan Vitamin B12 hamil, kemungkinan kehilangan janin lebih tinggi. Kurangnya B12 mungkin mengganggu reproduksi dan berkontribusi pada masalah di bawah ini:
- Ovulasi yang tidak normal
- Gangguan pada pembelahan sel normal
- Perkembangan sel telur terganggu
- Kesulitan menanamkan sel telur yang telah dibuahi di lapisan yang mengeluarkan
Sekarang Anda tahu apa masalah yang mungkin Anda hadapi jika kekurangan vitamin B12, itulah sebabnya Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin ini. Melengkapi tubuh Anda dengan vitamin B12 dosis kesuburan sekitar 2,4 mikrogram sehari dapat membantu fungsi tubuh yang sehat.
Bagaimana Memasukkan Vitamin B12 dalam Diet Anda untuk Hamil?
Tidak perlu panik jika tubuh Anda kekurangan Vitamin B12. Anda selalu dapat berkonsultasi dengan dokter Anda dan melakukan upaya untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan kaya B12 dalam diet Anda atau mengambil beberapa suplemen.
1. Makanan Kaya Vitamin B12
Vitamin B12 dapat ditemukan dalam makanan hewani. Vitamin B-12 dapat ditemukan berlimpah di bawah ini.
- Ikan salmon
- Hati sapi
- daging sapi sirloin
- Moluska (kerang, tiram, remis)
- Yogurt
- susu
- Telur
- Ayam
- Sereal sarapan yang diperkaya
- haddock
- tuna
2. Suplemen Vitamin B12
Dua bentuk Vitamin B12 yang ada dalam keadaan aktif dalam tubuh adalah methylcobalamin dan adenosylcobalamin. Cyanocobalamin, yang umumnya ditemukan dalam vitamin Centrum, perlu diubah menjadi salah satu dari 2 bentuk aktif dalam tubuh. Bentuk Vitamin B12 yang paling aman dan direkomendasikan adalah methylcobalamin karena tidak memerlukan konversi lebih lanjut untuk diserap dalam tubuh.
Ini mudah tersedia di apotek dan toko makanan dan dapat diperoleh dalam bentuk pil, tablet sublingual, semprotan hidung, cairan, dan patch transdermal. Dosis standar kesuburan Vitamin B12 untuk memperkaya tubuh Anda adalah 1000 mikrogram, kemudian seminggu sekali selama sebulan dan satu suntikan sebulan untuk seumur hidup jika dokter Anda meresepkannya.
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk hamil dan membantu Anda membawa bayi hingga cukup bulan. Ini membantu sistem saraf berfungsi dengan baik dan proses lain yang terlibat dalam reproduksi. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kadar vitamin B12 dalam tubuh Anda, dan jika ditemukan kekurangan, Anda harus segera mulai melengkapi tubuh Anda dengan makanan atau suplemen yang diperkaya B12.
Baca Juga: Vitamin Esensial untuk Meningkatkan Kesuburan