Jumlah jam yang dibutuhkan bayi untuk tidur bervariasi sesuai dengan usia dan pertumbuhannya, dan saat baru lahir biasanya tidur sekitar 16 hingga 20 jam sehari, sedangkan saat usia 1 tahun, sudah tidur sekitar 10 jam. malam dan tidur siang dua kali sehari, masing-masing 1 hingga 2 jam.
Meskipun bayi kebanyakan tidur, sampai sekitar usia 6 bulan, mereka tidak tidur selama berjam-jam, karena mereka bangun atau harus dibangunkan untuk menyusui. Namun, sejak usia tersebut, bayi sudah bisa tidur hampir sepanjang malam tanpa terbangun untuk makan.
Jumlah jam bayi tidur
Jumlah jam bayi tidur per hari bervariasi sesuai dengan usia dan pertumbuhannya. Lihat tabel berikut untuk jumlah jam yang dibutuhkan bayi Anda untuk tidur.
|
Usia |
Jumlah jam tidur per hari |
|
Baru lahir |
Total 16 hingga 20 jam |
|
1 bulan |
Total 16 hingga 18 jam |
|
2 bulan |
Total 15 hingga 16 jam |
|
Empat bulan |
9 hingga 12 jam semalam + dua kali tidur siang masing-masing selama 2 hingga 3 jam |
|
6 bulan |
11 jam semalam + dua kali tidur siang masing-masing selama 2 hingga 3 jam |
|
9 bulan |
11 jam semalam + dua kali tidur siang masing-masing 1 hingga 2 jam |
|
1 tahun |
10 hingga 11 jam semalam + dua kali tidur siang masing-masing selama 1 hingga 2 jam |
|
2 tahun |
11 jam semalam + tidur siang sekitar 2 jam di siang hari |
|
3 tahun |
10 hingga 11 jam semalam + 2 jam tidur siang di siang hari |
Setiap bayi berbeda, jadi beberapa mungkin tidur lebih lama atau lebih lama dari yang lain. Yang penting adalah membantu menciptakan rutinitas tidur untuk bayi, dengan menghormati kecepatan perkembangannya.
Cara membantu bayi tidur
Beberapa tips untuk membantu bayi Anda tidur meliputi:
- Ciptakan rutinitas tidur, membiarkan gorden terbuka dan berbicara atau bermain dengan bayi saat dia bangun di siang hari dan berbicara dengan nada yang lebih rendah dan lembut di malam hari, sehingga bayi mulai membedakan antara siang dan malam;
- Baringkan bayi untuk tidur ketika ada tanda-tanda kelelahan, tetapi dengan dia tetap terjaga agar dia terbiasa tertidur di tempat tidurnya sendiri;
- Kurangi bermain setelah makan malam, hindari lampu atau televisi yang sangat terang;
- Mandikan bayi dengan air hangat beberapa jam sebelum tidur untuk menenangkannya;
- Ninabobokan bayi, bacakan atau nyanyikan lagu dengan nada lembut sebelum membaringkan bayi agar ia tahu sudah waktunya tidur;
- Jangan terlalu lama menidurkan bayi, karena bayi dapat menjadi lebih gelisah sehingga lebih sulit untuk tertidur.
Sejak usia 7 bulan, wajar jika bayi gelisah dan sulit tidur atau terbangun beberapa kali di malam hari, karena ia ingin mempraktikkan semua yang telah ia pelajari di siang hari.
Simak tips lainnya dari Dr.ª Clementina, psikolog dan spesialis tidur bayi:
Bisakah saya membiarkan bayi menangis sampai dia tenang?
Ada beberapa teori tentang cara melatih bayi Anda untuk tidur. Salah satu yang sangat umum adalah membiarkan bayi menangis sampai dia tenang, namun, ini adalah teori yang kontroversial, karena ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu dapat menimbulkan trauma bagi bayi, yang mungkin merasa ditinggalkan, meningkatkan tingkat stres. .
Namun, ada juga penelitian lain [1,2] yang mendukung gagasan bahwa, setelah beberapa hari, bayi memahami bahwa tidak ada gunanya menangis di malam hari, belajar tertidur sendirian. Menurut penelitian ini, meskipun tampaknya sikap dingin dan kejam dari pihak orang tua, teknik ini tampaknya berhasil tanpa menimbulkan trauma pada bayi atau merusak hubungannya dengan orang tuanya.
Untuk alasan ini, tidak ada kontraindikasi nyata untuk strategi ini, tetapi hanya boleh diadopsi jika diinginkan oleh orang tua dan selalu di bawah pengawasan dokter anak . Orang tua yang memilih untuk mengadopsi strategi ini juga harus berhati-hati, seperti: menghindari melakukannya pada bayi di bawah usia 6 bulan, memperkenalkan pendekatan secara bertahap dan selalu mengintip ke dalam ruangan untuk memastikan bahwa alasan tangisan bukanlah karena situasi. bahaya.