Gambar: Shutterstock Makanan super telah mengambil alih dapur dan makanan kita. Semua orang ingin menciptakan diet bergizi seimbang yang memberi mereka banyak manfaat kesehatan sekaligus. Salah satu makanan super tersebut adalah biji rami. Di antara biji yang paling serbaguna, biji rami tidak hanya bagus untuk ditambahkan ke makanan atau smoothie harian Anda, tetapi juga dapat memiliki banyak manfaat bila dioleskan. Benih ini telah sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, dan bukan tanpa alasan! Gulir ke bawah untuk mengetahui lebih banyak tentang biji rami dan bagaimana Anda dapat menambahkannya ke dalam diet Anda, dan menuai manfaatnya. 1. Apakah Biji Rami Itu? 2. Bagaimana Cara Menggunakan Biji Rami? 3. Asam Lemak Omega 4. Vitamin B Dalam Biji Rami 5. Biji Rami Kaya Vitamin E 6. Biji Rami Membantu Menurunkan Berat Badan 7. Manfaat Untuk Rambut: Pertumbuhan Rambut 8. Biji Rami Mengurangi Ketombe 9. Biji Rami Membantu Mengurangi Rambut Rontok 10. DIY Flaxseed Gel 11. FAQ:
Apa itu Biji Rami?
Gambar: Shutterstock Kaya akan mikronutrien dan berbagai unsur nutrisi lainnya, biji rami—juga dikenal sebagai rami atau biji rami biasa—adalah biji minyak kaya daya yang berasal dari Timur Tengah bertahun-tahun yang lalu. biji rami dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti bubuk yang ditumbuk, minyak yang diperas dingin, dan bahkan apa adanya. Mereka biasanya berwarna coklat atau kuning. Camilan cepat dan sehat ini dapat digunakan dalam berbagai praktik yang dapat meningkatkan kesehatan dan rambut Anda.
Bagaimana Cara Menggunakan Biji Rami?
Gambar: Shutterstock Biji rami dapat digunakan sebagai hiasan di piring Anda, digiling menjadi bubuk untuk digunakan saat memasak, dan dalam paket wajah dan rambut serta dapat dimakan sebagai camilan tengah malam, berkat rasa pedasnya yang dalam. Kita juga bisa mendapatkan minyak yang diperas dingin darinya. Kapan pun Anda mendambakan camilan tengah malam, biji rami bisa berguna sebagai pengganti sehat yang akan memberikan jumlah mikro dan makronutrien yang sempurna dibandingkan dengan camilan berminyak dan tidak sehat lainnya.
Asam lemak omega-3
Gambar: Shutterstock
Kaya akan asam lemak Omega-3, biji rami sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut Anda. Ini membantu kulit Anda tetap ternutrisi dan mencegah kerusakan dan kerontokan rambut, terutama selama musim kemarau. Omega-3 memiliki dampak langsung pada kesehatan rambut Anda karena juga dapat mencegah kerontokan dan penipisan rambut sambil juga berfokus pada pengurangan kulit kepala kering dan pengelupasan. Omega-3 juga bermanfaat untuk mengurangi masalah kesehatan jantung termasuk kolesterol darah tinggi.
Kiat Pro: Anda dapat menggunakan biji rami untuk memanggang sebagai pengganti tepung. Ini bagus untuk membuat roti, roti gulung, bagel, dan pancake.
Vitamin B Dalam Biji Rami
Gambar: Shutterstock
Biji rami adalah sumber nutrisi yang hebat seperti vitamin B. Vitamin B dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih kuat dan lebih sehat pada skala waktu yang lebih cepat. Biji rami akan membantu rambut Anda terlihat lebih sehat dan tebal jika dikonsumsi setiap hari.
Kiat Pro: Lebih baik daripada membeli bubuk, buatlah di rumah dengan menggiling bijinya dalam mixer. Dengan cara ini, Anda menghindari bahan pengawet atau bahan pencampur lainnya. Pastikan Anda berdenyut dan menggiling untuk mendapatkan bubuk kering, jika tidak, Anda akan mendapatkan campuran yang kental dan berminyak.
Biji Rami Kaya Vitamin E
Gambar: Shutterstock
Vitamin E adalah antioksidan yang tersedia dalam biji rami. Ini membantu dalam meningkatkan kesehatan rambut Anda secara keseluruhan sambil juga mempromosikan pertumbuhan rambut yang lebih sehat. Selama beberapa waktu, kulit kepala kita cenderung memiliki efek jangka panjang dari radikal bebas yang dapat disebabkan karena berbagai faktor yang menghambat pertumbuhan rambut dan melemahkan folikel rambut. Mengkonsumsi biji rami setiap hari dapat membantu membuat rambut Anda terasa lebih bernutrisi dan sehat.
Kiat Pro : Setiap kali Anda menginginkan camilan tengah malam, ambil satu sendok makan biji rami, biji labu dan biji bunga matahari, tambahkan garam hitam dan campur. Ini adalah camilan bergizi yang sempurna.
Biji Rami Membantu Menurunkan Berat Badan
Gambar: Shutterstock
Karena kandungan serat larutnya yang tinggi, biji rami sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Biji rami, karena kandungan seratnya yang tinggi, bisa efektif dalam menekan rasa lapar dan mengekang mengidam yang akan menghentikan Anda dari makan berlebihan sesekali.
Kiat Pro: Campurkan 10 g biji rami ke smoothie buah harian Anda untuk menghadirkan unsur kerenyahan serta serat tambahan.
Manfaat Untuk Rambut: Pertumbuhan Rambut
Gambar: Shutterstock
Jika pertumbuhan rambut Anda telah berkurang selama beberapa waktu, biji rami dapat membantu mendorong pertumbuhan kembali ke jalur cepat. Makanan super ini kaya akan Vitamin E dan B, yang merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Apalagi dalam satu tahun terakhir ini, banyak orang mengalami penurunan pertumbuhan rambut karena berbagai faktor. biji rami dapat membantu dengan memperkuat folikel rambut yang tidak hanya membantu rambut tumbuh lebih cepat tetapi juga memperkuatnya.
Pro Tip: Tambahkan satu sendok makan bubuk biji rami ke dua sendok makan dadih, aduk rata dan oleskan ke rambut Anda. Biarkan selama 45 menit dan bilas dengan mencuci rambut lembut.
Biji Rami Mengurangi Ketombe
Gambar: Shutterstock
Kulit kepala yang terkelupas bisa sangat sulit untuk diatasi, tetapi masalahnya pasti dapat dikurangi berkat asam lemak omega-3 dalam biji rami. Mereka membawa kelembapan yang sangat dibutuhkan ke kulit kepala Anda dan menghilangkannya dari ketombe. Bijinya juga memiliki sifat anti-inflamasi yang menenangkan bagian kulit kepala yang sangat kering dan mengurangi iritasi. Menerapkannya dalam bentuk gel bisa lebih bermanfaat karena dapat melakukan pekerjaan yang lebih besar bila dioleskan langsung ke kulit kepala.
Kiat Pro: Oleskan gel biji rami pada kulit kepala dan biarkan semalaman. Bilas dengan pembersih yang lembut.
Biji Rami Membantu Mengurangi Rambut Rontok
Gambar: Shutterstock
Sejak lockdown, banyak orang menderita kerontokan rambut. Ini bisa karena banyak alasan, beberapa di antaranya karena stres dan bahkan efek samping dari covid. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi kerontokan rambut adalah dengan mengoleskan biji rami berkat adanya antioksidan dan asam lemak omega-3. Ini meluruskan folikel rambut yang menghentikan kerusakan dan kerontokan yang tidak perlu.
Kiat Pro: Oleskan gel biji rami satu atau dua jam sebelum Anda mandi. Anda juga dapat mencampur beberapa tetes minyak rambut favorit Anda dan biarkan semalaman.
Gel biji rami DIY
Gambar: Waktu Persiapan Shutterstock : 70- 80 menit
Penyimpanan : 3 minggu, didinginkan
Bahan:
- cangkir biji rami
- 2,5 gelas Air
- 1 gelas ukur
- 1 sendok kayu
- Stoking atau kain (untuk menyaring)
- 1 botol kaca atau toples
- 1 sdt minyak esensial (opsional)
Metode:
- Tuang air ke dalam panci berisi biji rami.
- Rebus selama 8-10 menit dengan api sedang. Terus aduk campuran untuk memastikan biji rami tidak menempel di dasar panci.
- Setelah beberapa waktu, Anda akan menemukan campuran menjadi kental, menciptakan tekstur seperti gel. Adonan tidak boleh terlalu encer atau terlalu kental.
- Kemudian, matikan kompor dan biarkan campuran mendingin selama 45-60 menit. Proses pendinginan akan membantu campuran menjadi lebih kental.
- Setelah benar-benar dingin, ambil gel dan masukkan ke dalam kaus kaki atau kain bersih, dan peras campurannya ke dalam gelas ukur. Ini akan membantu memisahkan biji rami dari gel.
- Setelah disaring, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial pilihan Anda. Jika Anda memiliki kulit kepala yang gatal, coba tambahkan beberapa tetes minyak pohon teh karena akan membantu meredakan iritasi. Campur dengan baik.
- Setelah siap, tuangkan gel ke dalam wadah kaca dan simpan di lemari es.
Kiat Pro: Simpan gel dalam wadah tempat Anda dapat menggunakannya dengan mudah. Anda juga dapat menambahkan pompa ke wadah untuk penggunaan yang lebih mudah.
FAQ:
Gambar: Shutterstock
T. Apakah biji rami dapat menyebabkan reaksi alergi?
A. Mungkin ada kemungkinan kecil bahwa Anda mungkin alergi terhadap biji rami. Itu selalu lebih baik jika Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum digunakan. Jika Anda melihat segala jenis perubahan warna, ketidaknyamanan, atau ruam, segera hentikan penggunaan dan pergi ke dokter.
T. Apakah gel biji rami lebih efektif daripada mengkonsumsi biji rami secara oral?
A. Mengkonsumsi biji rami dapat memberi Anda nutrisi dan meningkatkan kesehatan Anda dan masalah-masalahnya, sedangkan bila dioleskan, gel biji rami hanya dapat fokus pada daerah yang terkena. Itu selalu yang terbaik untuk menambahkan biji ke makanan Anda serta mengoleskan gel jika diperlukan.
Q. Apakah lebih baik membeli gel biji rami atau membuatnya di rumah?
A. Itu selalu lebih baik untuk membuatnya di rumah karena Anda akan memiliki gagasan yang lebih jelas tentang apa yang ada di dalam campuran serta dapat menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda yang tidak dapat dilakukan dengan gel yang dibeli di toko.
Baca Juga: Manfaat Minyak Jarak Untuk Rambut