Depresi adalah gangguan mental yang membutuhkan perawatan dan pengobatan. Jika orang yang Anda cintai menderita kondisi mental ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka mengatasi cobaan ini dengan cara yang lebih baik. Baca posting ini dan pelajari cara membantu seseorang yang dekat dengan Anda mengatasi depresi.
Bagaimana Mengenalinya Jika Seseorang Menderita Depresi?
Kadang-kadang mereka yang menderita depresi atau orang-orang yang dekat dengan orang-orang seperti itu mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang berjuang melawan depresi. Kebanyakan orang mengabaikan atau mengabaikan depresi mereka dengan menganggapnya sebagai luapan kemarahan atau kesedihan yang normal. Hal ini biasanya terjadi karena adanya stigma sosial yang sangat besar yang melekat pada orang yang berurusan dengan gangguan jiwa. Namun, beberapa gejala berikut dapat membantu dalam menentukan apakah seseorang menderita gangguan ini:
- Jika seseorang mengalami iritabilitas atau ledakan kemarahan yang tiba-tiba.
- Jika seseorang mengalami masalah dalam mengambil keputusan sehari-hari, sulit berkonsentrasi atau menghadapi masalah dalam berpikir.
- Jika seseorang diliputi pikiran untuk bunuh diri atau mengakhiri hidupnya secara teratur karena depresi dan pikiran untuk bunuh diri berkaitan erat.
- Jika seseorang tidak merasa termotivasi atau berenergi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
- Jika seseorang mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba karena nafsu makan yang berubah.
- Jika seseorang mengalami segala jenis gangguan tidur seperti hipersomnia atau insomnia.
- Jika seseorang mengalami kehilangan minat dalam hidupnya seperti pekerjaan rumah tangga biasa, aktivitas seksual, olahraga, dll.
- Jika fungsi sosial dan pekerjaan seseorang terpengaruh.
Jika beberapa atau semua gejala ini diamati selama periode waktu yang lama, itu dapat disebut sebagai depresi. Sangat penting bahwa perhatian psikologis segera dicari karena depresi jarang sembuh dengan sendirinya. Obat anti-depresi bersama dengan terapi kognitif dapat membantu membuat orang tersebut merasa lebih baik.
Cara Efektif Membantu Seseorang Keluar dari Depresi
Selain bantuan profesional, orang-orang yang memiliki hubungan dekat dengan orang yang depresi mungkin juga mengambil beberapa langkah untuk membantu orang tersebut keluar dari masalah. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk membantu seseorang melawan depresi atau langkah-langkah untuk membantu seseorang mengatasi depresi:
1. Cobalah untuk Menempatkan Diri Anda di Tempat Mereka
Sangat mudah untuk membantu seseorang jika Anda memahami rasa sakit dan penderitaan mereka. Ketahui situasi mereka secara mendetail sehingga Anda dapat berempati dan membantu orang yang menghadapinya.
2. Persiapkan Diri Anda
Bagaimana Anda akan membantu seseorang jika Anda tidak tahu apa yang mungkin dihadapi orang lain. Ada banyak situs online, buku, dan sarana lain yang dapat membantu Anda belajar tentang depresi. Anda bahkan dapat bertemu psikiater dan mendidik diri sendiri lebih baik.
3. Hanya Berada di Sana untuk Mereka
Terkadang hanya mendengarkan kekhawatiran, ketakutan, atau kecemasan dapat membantu mereka merasa lebih baik. Anda mungkin tidak diharuskan untuk menawarkan solusi, cukup dengarkan dan ketahui bagaimana sebenarnya perasaan mereka dan apa yang mungkin sangat mengganggu mereka.
4. Kendalikan Emosi Anda
Berada di dekat seseorang yang sedang menghadapi depresi terkadang dapat merugikan Anda juga. Tidak ada keraguan bahwa perasaan negatif juga bisa menular. Keluarlah dari rumah, berinteraksilah dengan orang-orang yang positif, atau bergaullah dengan teman-teman Anda untuk mengembalikan kepositifan Anda.
5. Tetap Tenang
Berurusan dengan seseorang yang terus-menerus berjuang bisa menjadi situasi yang sangat sulit untuk dihadapi. Anda mungkin merasa frustrasi, marah, dan juga mengalami emosi lain yang serupa. Sangat normal untuk merasa demikian. Bergabunglah dengan grup pendukung, hang out dengan teman atau lakukan hal lain yang membuat Anda bahagia.
6. Lakukan Tugas Mereka
Seperti halnya ketika seseorang yang sedang demam merasa sulit untuk bangun dan melakukan pekerjaan sehari-hari, seseorang yang mengalami depresi sedang berlayar di kapal yang sama. Tingkatkan dan bantu mereka dalam mengurus tugas sehari-hari mereka. Ini mungkin tampak normal, tetapi mungkin ada gejolak besar yang terjadi di dalamnya.
7. Jangan Mengambil Hal-Hal Secara Pribadi
Saat berinteraksi dengan orang yang mengalami depresi, penting untuk diingat bahwa ini bukan tentang Anda, tetapi tentang mereka. Mereka melawan setan batin mereka, dan jika mereka berperilaku atau bertindak dengan cara tertentu dengan Anda, itu semua karena penyakit mereka dan tidak ada yang lain.
8. Berikan Cinta dan Dukungan Tanpa Syarat
Tidak ada dalam hidup yang tidak dapat dibuat lebih baik dengan cinta dan perhatian. Ketika seseorang yang dekat dengan Anda menghadapi masalah kesehatan yang serius ini, meminjamkan mereka cinta dan dukungan tanpa syarat Anda akan membantu mereka keluar segera. Berada di sana untuk mereka adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
9. Tawarkan Harapan
Penting bagi Anda untuk mengingatkan mereka tentang hal-hal positif dalam hidup mereka secara teratur, apakah itu anak-anak mereka, semangat mereka dalam hidup, atau apa pun yang dapat membantu mereka terus maju. Sangat penting bagi orang-orang seperti itu untuk menemukan harapan karena itu mungkin satu hal yang paling mereka andalkan.
10. Bantu Mereka Dengan Terapi dan Obat-obatan Mereka
Semua cara di atas akan bekerja dengan baik jika mereka minum obat dan sesi terapi mereka secara religius. Pastikan tidak ada sesi yang terlewatkan, dan obat-obatan juga diminum tepat waktu.
Kapan Mencari Bantuan Mendesak
Jika seseorang yang menderita depresi terlalu sering berpikir untuk bunuh diri atau mencoba melukai dirinya sendiri, disarankan agar segera mencari bantuan. Kasus-kasus seperti itu biasanya muncul ketika orang tersebut kehilangan harapan untuk hidup dan berpikir bahwa kematian dapat mengurangi semua penderitaannya.
Jika ada anggota keluarga Anda yang terkena depresi, ikuti saran ini dan bantu dia menjadi lebih baik.
Baca juga:
Hal-Hal yang Akan Mengangkat Anda Saat Anda Merasa Rendah Tipe Orang yang Perlu Disingkirkan untuk Hidup Bahagia Cara Membantu Anda Mengatasi Pola Pikir Why Me
