Mencuci hidung, menghirup uap kayu putih, dan memijat tulang pipi adalah beberapa tindakan sederhana, alami, dan buatan sendiri yang membantu melegakan hidung.
Hidung tersumbat dapat disebabkan oleh kondisi sederhana seperti flu atau alergi pernafasan, atau oleh situasi yang lebih serius seperti penggunaan dekongestan hidung dalam waktu lama atau perubahan struktur hidung, misalnya. Simak penyebab utama hidung tersumbat.
Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau otorhinolaryngologist, yang akan menilai penyebab hidung tersumbat dan menunjukkan pengobatan yang paling tepat, yang mungkin termasuk penggunaan pengobatan rumahan atau obat-obatan.
8 cara alami untuk melegakan hidung
Cara utama untuk membuka blokir hidung Anda adalah:
1. Lakukan cuci hidung
Pencucian hidung, yang dapat dilakukan dengan jarum suntik tanpa jarum atau irigator hidung, membantu mengeluarkan lendir dan sekresi dari sinus, membantu membuka hidung yang tersumbat.
Untuk mencucinya, cukup larutkan 1 sendok makan garam ke dalam 1 gelas air dan isi spuit atau irigator hidung. Setelah itu, tempatkan alat suntik atau irigator di salah satu lubang hidung dan masukkan air dengan garam, biarkan cairan keluar melalui lubang hidung lainnya. Ulangi proses yang sama di lubang hidung lainnya. Cara lain untuk mencuci hidung adalah menggunakan larutan garam 0,9%. Lihat langkah demi langkah melakukan cuci hidung.
2. Menghirup uap dengan kayu putih
Menghirup uap kayu putih adalah cara terbaik untuk membersihkan hidung dan tidak menimbulkan rasa tidak nyaman, dan juga dapat digunakan oleh anak di atas 12 tahun. Uap dari air mengencerkan sekresi dan kayu putih bersifat dekongestan, membantu membuka hidung yang tersumbat.
Untuk melakukan inhalasi, cukup larutkan 3 tetes minyak esensial kayu putih ke dalam mangkuk dengan 500 ml air mendidih dan hirup uapnya selama sekitar 5 menit, letakkan handuk di atas kepala Anda untuk menahan uapnya.
3. Melembabkan lingkungan
Melembabkan lingkungan membantu membuat saluran udara lebih terhidrasi dan tidak terlalu teriritasi, menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan memfasilitasi pembuangan sekresi pada kemacetan yang disebabkan oleh lendir berlebih.
Untuk melembabkan rumah, Anda bisa meletakkan ember atau baskom berisi air panas di dalam ruangan, mandi dengan air panas, atau menggunakan pelembab udara elektrik. Temukan cara lain untuk melembabkan lingkungan.
4. Minum 2 sampai 3 liter air sehari
Air sangat penting untuk mengencerkan dan memperlancar pembuangan sekresi, memperlancar pernapasan. Selain itu, Anda juga bisa meminum teh, terutama yang memiliki sifat dekongestan, seperti eucalyptus atau mint misalnya.
5. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi yang terkenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh pulih lebih cepat dari pilek dan flu, yang merupakan penyebab utama hidung tersumbat.
Beberapa makanan yang kaya vitamin C antara lain nanas, acerola, jambu mete, lemon atau jeruk keprok, misalnya. Lihat daftar makanan lain yang kaya vitamin C.
6. Mandi air panas
Saat mandi air panas, uap dari air dapat membantu mengencerkan lendir hidung dan memperlancar pengeluarannya, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman pada hidung tersumbat.
7. Gunakan handuk panas dengan daun mint
Menggunakan handuk hangat dan lembap dengan teh peppermint di wajah Anda membantu meringankan gejala hidung tersumbat, karena teh ini memiliki sifat ekspektoran, membantu mengeluarkan dahak dan lendir yang menyebabkan rasa tidak nyaman. Lihat manfaat teh peppermint lainnya.
8. Pijat tulang pipi
Untuk meringankan rasa tidak nyaman dari hidung tersumbat, Anda bisa memijat apel di pipi dan hidung Anda dengan campuran yang dibuat dengan 1 sendok makan minyak sayur, seperti jojoba dan minyak kelapa, dan 2 tetes minyak esensial peppermint, eucalyptus atau lavender, untuk 5 menit.
Pelajari tentang pengobatan rumahan lainnya untuk melegakan hidung Anda, bila disebabkan oleh sinusitis, dalam video berikut:
Cara membuka hidung bayi yang tersumbat
Hidung tersumbat pada bayi sangat umum terjadi, karena diameter lubang hidungnya yang kecil, yang dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan, karena mereka tidak tahu cara membuang lendir agar dapat bernapas lebih baik.
Beberapa cara alami untuk membuka sumbatan hidung bayi antara lain:
- Gunakan larutan garam untuk mencuci lubang hidung bayi, oleskan beberapa tetes atau semburan di salah satu lubang hidung dan hisap dengan aspirator hidung;
- Lakukan pijatan lembut dari atas hidung ke bawah;
- Letakkan bantal tinggi di bawah kasur bayi untuk memudahkan pernapasan;
- Nebulasi dengan 5ml larutan saline selama 15 sampai 20 menit, 3 sampai 4 kali sehari, membantu mencairkan sekresi hidung.
Jika lingkungan sangat kering, disarankan untuk menggunakan pelembap udara atau meninggalkan handuk basah di dalam kamar bayi, hindari ember untuk mencegah kecelakaan. Lihat cara lain untuk mengobati hidung tersumbat pada bayi Anda.
Minyak esensial Eucalyptus tidak boleh digunakan pada bayi dan anak di bawah 12 tahun karena dapat menyebabkan alergi dan sesak napas.
kapan harus menggunakan obat
Penggunaan pengobatan untuk membuka hidung tersumbat hanya boleh dilakukan berdasarkan rekomendasi dokter dan bervariasi sesuai dengan penyebab hidung tersumbat atau bila pilihan rumahan gagal meredakan kondisi ini.
Beberapa obat yang mungkin diindikasikan untuk melegakan hidung termasuk antihistamin, seperti brompheniramine dan chlorpheniramine; dan dekongestan, seperti phenylephrine, oxymetazoline, dan pseudoephedrine, yang dapat digunakan secara nasal atau oral dan membantu meredakan hidung tersumbat, mempermudah pernapasan. Ketahui pengobatan lain yang diindikasikan untuk melegakan hidung Anda.
Penting untuk diingat bahwa dekongestan hidung hanya boleh digunakan di bawah bimbingan dokter, karena dapat memperburuk hidung tersumbat karena efek rebound, di mana obat berhenti bekerja, membuat mukosa meradang dan memperburuk hidung tersumbat. .