Jangan terjebak dengan stres infertilitas. Biarkan perasaan Anda keluar sehingga Anda mendapatkan kekuatan untuk mengatasinya.
Infertilitas adalah kondisi medis yang dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Apakah itu perasaan Anda tentang diri sendiri atau hubungan Anda dengan pasangan Anda – itu mengubah setiap aspek kehidupan Anda. Pasangan yang berjuang dengan ketidaksuburan banyak dipengaruhi oleh masalah terkait stres tersebut.
Sembilan Tips Mengatasi Masalah Infertilitas
Mengatasi frustrasi dan kemarahan yang disebabkan oleh ketidaksuburan adalah cara untuk membawa sikap positif dan lebih tenang dalam hidup Anda. Baca terus tentang cara mengurangi kecemasan jika Anda menghadapi masalah infertilitas.
1. Pahami Perasaan Anda
Ini adalah langkah pertama untuk mengurangi stres. Mungkin menguras emosi dan fisik untuk menjalani tes infertilitas. Pahami emosi Anda dan belajarlah mengendalikan situasi tanpa merasa marah atau frustrasi.
2. Percaya pada Orang Lain
Bagikan ketakutan Anda dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat membantu menjawab pertanyaan Anda, dan terbukti menjadi dukungan emosional bagi Anda. Pergilah ke konselor yang merupakan spesialis kesuburan atau bergabunglah dengan kelompok pendukung infertilitas di daerah Anda. Bertemu dengan pasangan lain yang pernah ke sana akan membantu Anda berbagi ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama.
3. Lepaskan
Menangis penting untuk melampiaskan kemarahan, kesedihan, dan kesedihan Anda. Menekan perasaan tersebut hanya akan membuat Anda semakin tertekan dan khawatir dengan masalah ketidaksuburan Anda. Keluarkan emosi Anda sepenuhnya sehingga beban emosional Anda menjadi lebih ringan dan pada akhirnya Anda dapat fokus pada masa depan Anda dengan cara yang lebih baik.
4. Bersikaplah Mudah Pada Diri Sendiri
Beri diri Anda waktu untuk berduka atas anak yang belum Anda miliki, jika tidak, kesedihan yang tidak terselesaikan akan menyebabkan kecemasan.
5. Tuliskan
Catat pemikiran Anda tentang anak yang Anda inginkan. Bicaralah dengan seorang teman yang akan mendengarkan Anda dan memahami emosi Anda yang sedang berlangsung. Menuliskan pemikiran dalam buku harian akan membantu Anda melepaskan stres dalam pikiran Anda.
6. Dapatkan Dukungan Dari Keluarga Anda
Tetap dekat dengan keluarga Anda dan berbicaralah dengan mereka. Biarkan orang-orang terdekat menawarkan cinta dan dukungan mereka kepada Anda. Beri tahu mereka apa yang Anda alami sehingga mereka dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda.
7. Terhubung dengan Mitra Anda
Bicaralah dengan pasangan Anda tentang stres yang Anda hadapi. Anda berdua perlu mendiskusikan rencana masa depan dan mencari bantuan dari konselor yang baik jika diperlukan – ini akan membantu Anda berdua untuk mengatasi lebih baik dan menawarkan dukungan satu sama lain.
8. Nikmati Aktivitas Seru
Kurangi stres Anda dengan melakukan hobi baru untuk melepaskan ketegangan Anda. Atau belajar yoga atau meditasi untuk tetap tenang. Nikmati kebebasan Anda, dan lihat sisi positifnya.
9. Tetap Sehat
Perhatikan pola makan dan kesehatan Anda karena kemungkinan besar Anda telah menghabiskan banyak waktu, energi, dan uang untuk mengatasi masalah ketidaksuburan. Mengabaikan kesehatan Anda pada akhirnya akan menyebabkan lebih banyak stres. Makan makanan sehat dan kurangi asupan gula, garam, dan lemak yang berlebihan agar lebih cepat bugar.
Ingatlah tip-tip ini untuk mengatasi stres ketidaksuburan dan membawa pandangan positif dalam hidup Anda dengan mengadaptasi beberapa perubahan gaya hidup. Ada banyak hal dalam hidup, dan penghalang jalan adalah bagian darinya. Mengatasi stres ketidaksuburan itu menantang, tetapi mungkin – dan itu tidak berarti Anda tidak dapat membawa anak ke dalam hidup Anda. Pertimbangkan opsi adopsi dan surrogacy untuk membantu Anda mencapai impian Anda.
