Untuk menghilangkan dahak dari tenggorokan, ada beberapa tips sederhana seperti minum banyak cairan, minum teh lemon dengan madu dan berkumur dengan air dan garam. Kiat-kiat ini mengurangi iritasi tenggorokan dan mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dibersihkan.
Tenggorokan bersih ketika ada lendir berlebih di tenggorokan, yang bisa disebabkan oleh radang tenggorokan atau alergi, misalnya, yang mengakibatkan produksi lendir meningkat, yang bisa tersangkut di tenggorokan. Ketahui penyebab utama tenggorokan berdenging.
Lihat video di bawah ini untuk mengetahui beberapa cara sederhana menghilangkan dahak:
10 cara menghilangkan dahak di tenggorokan
Beberapa tips untuk menghilangkan dahak di tenggorokan adalah:
1. Berkumurlah dengan air hangat dan garam
Berkumur dengan air hangat dan garam membantu mengurangi dahak di tenggorokan, karena garam melarutkan lendir, melegakan tenggorokan. Selain itu, garam juga memiliki sifat bakterisida, menghilangkan bakteri yang mungkin menyebabkan pembentukan dahak.
Untuk membuat kumur ini Anda harus:
- Campurkan 1 sendok makan garam dalam 1 cangkir air hangat;
- Aduk air sampai garam benar-benar larut;
- Masukkan campuran ke dalam mulut Anda dan miringkan kepala Anda ke belakang;
- Berkumurlah dengan air selama mungkin;
- Ulangi kumur sampai semua air habis.
Kumur ini menyebabkan kelegaan yang cepat dan, oleh karena itu, dapat digunakan kapan pun rasa tidak nyamannya sangat kuat, hingga 3 hingga 4 kali sehari.
2. Lakukan cuci hidung
Mencuci hidung dengan larutan garam adalah pilihan yang bagus untuk membuat sekret lebih cair dan membantu menghilangkannya. Untuk ini, Anda bisa menggunakan irigator hidung atau semprit tanpa jarum. Isi alat suntik atau irigator hidung dengan larutan garam, lalu putar kepala Anda ke satu sisi dan posisikan alat suntik atau irigator di pintu masuk lubang hidung dan oleskan serum, biarkan keluar melalui lubang hidung lainnya.
Cuci hidung dapat dilakukan 3 sampai 4 kali di setiap lubang hidung, tergantung pada jumlah sekresi yang terkumpul. Lihat detail lebih lanjut tentang bagaimana mencuci hidung dilakukan.
3. Ambil sirup madu dengan selada air dan propolis
Sirup madu dengan selada air dan propolis meningkatkan dahak, membantu menghilangkan dahak dari tenggorokan. Sirup ini harus disiapkan sebagai berikut:
Bahan-bahan:
- 250 ml jus selada air;
- 1 cangkir teh madu;
- 20 tetes ekstrak propolis.
Metode persiapan:
Dalam wajan, masukkan jus selada air dan madu dan panaskan dengan api sedang. Aduk dengan hati-hati dan biarkan campuran mendidih hingga mencapai konsistensi sirup. Biarkan campuran mendingin dan tambahkan tetes propolis, aduk rata. Dianjurkan untuk meminum 1 sendok makan obat ini 3 kali sehari.
Perhatian: sirup ini tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 2 tahun, penderita intoleransi fruktosa, ibu hamil dan penderita alergi lebah atau propolis.
Wanita menyusui dan orang yang menggunakan obat-obatan seperti warfarin, lithium dan chlorzoxazone hanya boleh menggunakan sirup ini di bawah pengawasan dokter. Penderita diabetes atau sindrom iritasi usus besar harus mengonsumsi teh ini dalam jumlah sedang.
4. Oleskan minyak esensial kayu putih ke dada
Minyak esensial Eucalyptus adalah cara alami untuk menghilangkan dahak dan meredakan iritasi di tenggorokan, selain membuka saluran udara, meningkatkan rasa tidak nyaman akibat kliring tenggorokan. Temukan semua khasiat obat kayu putih.
Untuk menggunakan minyak esensial ini, encerkan 2 tetes minyak esensial eucalyptus dalam satu sendok makan minyak kelapa atau minyak sayur lainnya lalu gosokkan campuran tersebut di dada Anda.
Perhatian: pijatan ini tidak boleh digunakan oleh anak di bawah usia 12 tahun, selama kehamilan atau menyusui, atau oleh orang dengan masalah kandung empedu atau hati.
5. Minum teh lemon dengan madu
Karena bersifat astringen, lemon merangsang air liur, meningkatkan lubrikasi dan membantu menghilangkan dahak dari tenggorokan. Madu menciptakan lapisan pelindung, mengurangi iritasi tenggorokan.
Untuk menggunakan obat rumahan ini, campurkan 2 sendok makan jus lemon dan 1 sendok teh madu dalam 1 cangkir air mendidih. Aduk rata dan minum selagi masih hangat. Ambil 2 sampai 3 cangkir teh ini sehari.
Perhatian: karena mengandung madu, teh ini tidak boleh dikonsumsi oleh anak di bawah 2 tahun dan penderita intoleransi fruktosa. Penderita diabetes atau sindrom iritasi usus besar harus mengonsumsi teh ini dalam jumlah sedang.
6. Nebulasi dengan uap air
Nebulisasi dengan uap air sangat bagus untuk menghidrasi saluran udara, membantu mengencerkan dahak yang terperangkap di tenggorokan dan memfasilitasi pembuangannya. Untuk membuat nebulisasi ini disarankan:
- Tempatkan 1 hingga 2 liter air mendidih di dalam baskom;
- Letakkan handuk di atas kepala Anda, tutupi juga baskom;
- Hirup uap yang keluar dari mangkuk.
Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan 2 tetes minyak esensial eucalyptus atau mint ke dalam air untuk mendapatkan manfaat meredakan iritasi dan meredakan batuk jika ada.
Nebulisasi ini juga bisa dilakukan dengan nebulizer, yaitu alat di mana uap dikeluarkan langsung melalui masker wajah. Ketahui cara menggunakan nebulizer.
7. Melembabkan udara
Melembabkan udara adalah pilihan yang baik untuk menghidrasi saluran udara dan dapat digunakan di daerah dengan iklim yang lebih kering atau dalam kasus di mana AC digunakan. Ini karena udara kering menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan munculnya dahak di tenggorokan.
Cara sederhana untuk melembabkan udara di rumah adalah dengan meletakkan setengah ember air mendidih di dalam kamar tidur dan di dekat kepala tempat tidur pada waktu tidur. Lihat cara lain untuk melembabkan udara.
Perawatan: teknik ini tidak boleh digunakan di kamar anak-anak, karena air panas dapat menyebabkan luka bakar, terutama jika orang tua tidak mengawasi.
8. Minum banyak cairan
Meski tipnya sederhana, minum banyak cairan adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan dahak dan sensasi melegakan tenggorokan. Ini karena air menghidrasi sekresi yang terperangkap, memungkinkannya dikeluarkan melalui batuk.
Anda bisa minum antara 1,5 dan 2 liter air murni, dan mungkin juga termasuk teh atau air kelapa, misalnya, yang harus dibagikan sepanjang hari. Ketahui jumlah air yang disarankan per hari.
9. Minum jus apel
Apel memiliki efek astringen, membantu menghidrasi dan mengurangi sekresi lendir. Dengan demikian, jus apel membantu mengeluarkan dahak dari tenggorokan dan melegakan tenggorokan.
Untuk minum jus apel, cukup cuci bersih dan potong dadu 1 buah apel kecil yang belum dikupas. Setelah itu, masukkan ke dalam blender dengan 1 gelas (200 ml) air yang disaring atau direbus dan kocok hingga diperoleh campuran yang homogen. Pindahkan ke gelas dan minum setelahnya. Minum 1 gelas jus ini sehari.
10. Mengonsumsi obat ekspektoran
Obat ekspektoran mampu bekerja langsung pada saluran udara, mempromosikan pengenceran sekresi yang terakumulasi dan dengan demikian mendukung eliminasi mereka. Secara umum, ekspektoran dapat ditemukan di apotek dalam bentuk sirup, tetapi beberapa pilihan juga dapat ditemukan dalam bentuk pil.
Penting bahwa ekspektoran direkomendasikan oleh dokter, sehingga sirup terbaik untuk situasi tersebut ditunjukkan dan panduan yang memadai diberikan untuk penggunaannya. Lihat beberapa opsi untuk sirup ekspektoran.
Kemungkinan penyebab kliring tenggorokan
Kliring tenggorokan disebabkan oleh lendir berlebih di tenggorokan, yang bisa terjadi karena iritasi tenggorokan atau alergi. Beberapa penyebab yang paling sering termasuk:
- Flu atau pilek;
- Alergi;
- Bronkitis;
- Radang laring atau faring;
- Radang dlm selaput lendir;
- Radang paru-paru.
Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa serak tenggorokan disebabkan oleh masalah lain dan perlu dibawa ke rumah sakit, antara lain adanya dahak berwarna kekuningan atau kehijauan, kesulitan bernapas, sakit tenggorokan atau demam rendah, misalnya.
Jadi, jika pembersihan tenggorokan tidak membaik setelah 3 hari, penting untuk pergi ke dokter umum atau ahli paru, untuk mengetahui apakah ada masalah yang harus ditangani dengan obat-obatan tertentu.