Perbedaan Utama – Insomnia vs Sleep Apnea
Sangat penting bagi setiap organisme hidup untuk beristirahat dan tidur yang nyenyak setelah melakukan ratusan aktivitas sehari-hari. Tidur yang sehat adalah istilah untuk durasi dan kualitas tidur yang mengoptimalkan individu untuk mempertahankan kewaspadaan maksimum saat terjaga. Umumnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 8 jam tidur di malam hari, meskipun kebutuhan individu dapat bervariasi berdasarkan beberapa faktor. Anak-anak dan remaja biasanya membutuhkan waktu tidur lebih dari 8 jam, namun setelah usia 4 tahun, kebutuhan tersebut berangsur-angsur berkurang dan mencapai kurang lebih 8 jam.
Ada berbagai jenis gangguan tidur, dan Insomnia dan Sleep apnea dikenal sebagai dua yang paling umum. Perbedaan yang menonjol antara insomnia dan sleep apnea adalah insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan jatuh dan mempertahankan tidur sedangkan sleep apnea adalah kesulitan bernapas yang terjadi saat tidur.
Artikel ini menjelaskan,
- Apa itu Insomnia – Ciri-ciri, Tanda dan Gejala, Penyebab, Metode Pengobatan
- Apa itu Sleep Apnea – Karakteristik, Tanda dan Gejala, Penyebab, Metode Pengobatan
- Apa Perbedaan Antara Insomnia dan Sleep Apnea?
Yang perlu anda ketahui tentang Insomnia?
Menjadi jenis gangguan tidur yang paling umum, Insomnia didefinisikan sebagai kesulitan untuk tertidur atau kesulitan dalam mempertahankan tidur setiap malam atau hampir setiap malam, meskipun ada kesempatan yang cukup untuk tidur. Gejala dan tanda variabel lainnya termasuk bangun terlalu pagi, ketidakmampuan untuk kembali tidur dan mengalami episode tidur yang tidak nyaman atau terganggu. Konsekuensi Insomnia dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain dan termasuk lekas marah, kelelahan dan kemampuan konsentrasi yang buruk.
Insomnia dapat terjadi tanpa etiologi yang jelas, karena stres, kecemasan , nikotin, kafein, alkohol berlebihan, penyalahgunaan obat, obat bebas, menopause, gangguan hormonal pada wanita, nyeri kronis, dll tetapi juga bisa menjadi gejala yang terkait. dengan beberapa kondisi kesehatan mental dan fisik seperti depresi , hipotiroidisme, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, asma, radang sendi dan alergi hidung atau sinusitis. Selain itu, insomnia juga dapat dikaitkan dengan gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah.
Ada beberapa jenis Insomnia seperti insomnia umum yang biasanya berlangsung satu malam hingga beberapa minggu, insomnia kronis yang berlangsung selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun, insomnia transien yang berlangsung untuk waktu yang singkat dan insomnia intermiten yang kadang-kadang kambuh dengan episode sulit tidur yang relatif lebih singkat.
Modalitas pengobatan terutama tergantung pada akar penyebab gangguan tidur. Namun, penting untuk melakukan modifikasi gaya hidup seperti menghindari gangguan saat tidur (kebisingan, televisi, musik), menghindari atau memperpendek durasi tidur siang di siang hari, mengonsumsi makanan ringan di malam hari, dan menghindari kafein dan nikotin dapat membantu. untuk mengobati penyebab insomnia. Selain itu, mengubah obat-obatan yang mungkin menyebabkan insomnia dengan bantuan saran medis dan pelatihan pola tidur yang tepat sejak masa kanak-kanak juga dapat membantu mencegah kondisi ini.
Yang perlu anda ketahui tentang Sleep Apnea?
Sleep Apnea adalah kondisi serius dan berpotensi mengancam jiwa yang ditandai dengan gangguan aliran udara yang berulang dan singkat saat sedang tidur. Menjadi suatu kondisi yang memiliki dominasi laki-laki, sleep apnea umum terjadi pada orang di atas 40 tahun dan sering tidak terdiagnosis pada wanita.
Usia lanjut, peningkatan konsumsi alkohol, obat penenang, obesitas, gagal jantung kongestif, stroke dan cedera kepala diketahui sebagai faktor predisposisi paling umum untuk sleep apnea.
Ada beberapa jenis apnea tidur, dan apnea tidur obstruktif dikenal sebagai yang paling umum. Ini terjadi ketika saluran udara tersumbat karena alasan seperti kandungan jaringan yang berlebihan pada orang gemuk, saluran udara menyempit karena asma dan anomali anatomi termasuk amandel yang membesar atau uvula yang besar.
Sejauh patofisiologi Sleep apnea dipertimbangkan, masuknya udara yang terganggu ke paru-paru melalui hidung dan mulut membuat sulit bagi seseorang untuk bernapas yang menghasilkan peningkatan upaya pernapasan yang mengarah pada penciptaan kekuatan isap di saluran napas bagian atas. . Seluruh skenario ini akan mengakibatkan keruntuhan saluran udara lebih lanjut dengan suara dengkuran yang tidak disengaja terkait dengan terputusnya aliran udara. Juga, karena konsentrasi oksigen yang rendah dan peningkatan konsentrasi karbon dioksida dalam darah, sinyal akan dikirim ke otak untuk merangsang relaksasi otot-otot di saluran napas dari waktu ke waktu. Proses ini akan menghasilkan episode tidur normal dan terbangun tiba-tiba yang terkait dengan napas terengah-engah.
Menghilangkan akar penyebab dan mengobati kondisi kesehatan yang mendasarinya memainkan peran utama dalam pengelolaan apnea tidur. Selain itu, modifikasi gaya hidup seperti olahraga teratur, penurunan berat badan, makanan sehat, berhenti merokok dan alkohol juga akan membantu memperbaiki kondisi tersebut.
Perbedaan Antara Insomnia dan Sleep Apnea
Karakteristik
Insomnia: Insomnia ditandai dengan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur setiap malam atau hampir setiap malam, meskipun ada kesempatan yang cukup untuk tidur.
Apnea tidur: Sleep Apnea ditandai dengan gangguan aliran udara yang berulang dan singkat saat sedang tidur.
Tanda dan gejala
Insomnia: Bangun terlalu pagi, ketidakmampuan untuk kembali tidur dan mengalami episode tidur yang tidak nyaman atau terganggu.
Apnea tidur: Mendengkur kronis, Tersedak, Terengah-engah.
Sebab
Insomnia: Insomnia dapat disebabkan oleh stres, kecemasan, nikotin, kafein, alkohol berlebihan, penyalahgunaan obat, obat bebas, menopause, gangguan hormonal pada wanita, nyeri kronis, dll.
Sleep Apnea: Sleep Apnea disebabkan oleh penyumbatan di saluran napas karena alasan seperti kandungan jaringan yang berlebihan pada orang gemuk, saluran udara menyempit karena asma dan anomali anatomi termasuk amandel yang membesar atau uvula yang besar.
Metode Perawatan
Insomnia: Menghindari gangguan saat tidur (kebisingan, televisi, musik), menghindari atau memperpendek durasi tidur siang di siang hari, mengonsumsi makanan ringan di malam hari, dan menghindari kafein dan nikotin dapat membantu memperbaiki insomnia.
Apnea tidur: Modifikasi gaya hidup seperti olahraga teratur, penurunan berat badan, makanan sehat, berhenti merokok dan alkohol dapat memperbaiki kondisi ini.
Kondisi Terkait
Insomnia: Insomnia dapat terjadi karena berbagai masalah kesehatan mental seperti depresi atau perubahan suasana hati seperti kecemasan.
Sleep Apnea: Sleep apnea hanya akan terjadi karena kondisi fisik yang mendasarinya, tetapi bukan karena kecemasan atau depresi.
Gambar Courtesy:
“Komplikasi insomnia” – “Galeri medis Mikael Häggström 2014”. Jurnal Kedokteran Wikiversity 1 (2). DOI: 10.15347/wjm/2014.008. ISSN 20018762. – (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia Commons
“Obstruksi jalan napas” oleh Drcamachoent – Pekerjaan sendiri (CC BY-SA 4.0) melalui Commons Wikimedia Commons
