Perbedaan Utama – Kreatin vs protein
Kreatin dan protein adalah dua senyawa turunan asam amino yang digunakan dalam fungsi otot tubuh. Maka dari itu, baik creatine dan protein dapat digunakan sebagai suplemen makanan untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Namun demikian, baik creatine dan protein diproduksi di dalam tubuh juga. Creatine terlibat dalam suplemen energy yang dibutuhkan oleh tindakan otot. Protein penting dalam membangun struktur dan fungsi tubuh. Perbedaan yang menonjol antara creatine dan protein adalah creatine adalah asam amino yang meningkatkan kinerja otot sedangkan protein adalah makronutrien yang membantu memulihkan otot setelah bekerja keras.
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Kreatin? – Pengertian, Suplemen, Pentingnya 2. Apa itu Protein – Pengertian, Sumber, Suplemen, Pentingnya 3. Apa persamaan antara Creatine dan Protein? – Garis Besar Karakteristik Umum 4. Apa perbedaan antara Creatine dan Protein – Perbandingan Perbedaan Kunci
Istilah Kunci: Asam Amino, ATP, Kreatin, Kreatinin, Massa Otot, Kekuatan Otot, Phosphocreatine, Protein, Whey Protein
Yang perlu anda ketahui tentang Kreatin?
Creatine adalah asam amino yang diproduksi dalam tubuh manusia oleh hati, ginjal, dan pankreas. Glisin, metionin, dan arginin terlibat dalam produksi kreatin dalam tubuh. Creatine juga merupakan asam amino yang terjadi secara alami dalam daging dan ikan. Maka dari itu, creatine dapat dianggap sebagai non-esensial, turunan protein makanan. Ini adalah salah satu suplemen paling populer untuk mendapatkan massa. Kreatin diangkut ke otot rangka melalui darah dan disimpan sebagai fosfokreatin di otot rangka. Phosphocreatine adalah molekul energy tinggi karena mengandung gugus fosfat energy tinggi yang melekat. Ini diubah menjadi ATP selama latihan durasi pendek yang sangat intens seperti lari cepat dan angkat berat. Kreatin diubah menjadi kreatinin melalui degradasi non-enzimatik. Waktu paruh biologis creatine adalah tiga jam.
Gambar 01: Kreatin
Suplemen creatine dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan kinerja atletik. Suplemen creatine juga dapat menurunkan kadar trigliserida , menurunkan risiko penyakit jantung. Jumlah kreatin yang rendah di otot dapat menyebabkan distrofi otot. Creatine ditunjukkan pada gambar 01.
Yang perlu anda ketahui tentang Protein?
Protein adalah makronutrien yang terlibat dalam membangun struktur dan fungsi tubuh. Ini ditemukan di otot, tulang, rambut, dan kulit, dan terlibat dalam membangun struktur tubuh. Protein berfungsi sebagai enzim dan hormon, mengkatalisis dan mengatur reaksi kimia dalam tubuh. Orang dewasa membutuhkan 0,8 g protein untuk setiap kilogram tubuh untuk mempertahankan kondisi yang tepat dalam tubuh. Bahan penyusun protein adalah asam amino. Sebagian besar asam amino dalam tubuh dibuat dengan menggunakan pati dan senyawa lain. Tubuh tidak mampu memproduksi beberapa jenis asam amino yang dikenal sebagai asam amino esensial . Asam amino esensial ini harus dimasukkan dalam makanan. Berbagai sumber protein makanan ditunjukkan pada Gambar 2 .
Gambar 2: Sumber Protein Makanan yang Berbeda
Sumber protein yang sehat adalah ikan, daging merah, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Makanan berprotein tinggi berperan dalam pencegahan penyakit dan pengendalian berat badan. Namun, makan daging merah secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung seperti stroke. Protein whey digunakan sebagai suplemen protein untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh. Protein whey adalah salah satu dari dua protein yang ditemukan dalam susu.
Persamaan Antara Creatine dan Protein
- Baik creatine dan protein terlibat dalam pembangunan dan fungsi otot dalam tubuh.
- Baik creatine dan protein digunakan sebagai suplemen penambah berat badan untuk menghasilkan otot tanpa lemak dan meningkatkan kekuatan otot.
- Senyawa ini dapat diproduksi di dalam tubuh.
Perbedaan Antara Kreatin dan Protein
Definisi
Creatine: Creatine adalah senyawa yang terbentuk selama metabolisme protein, dan terlibat dalam penyediaan energy untuk kontraksi otot.
Protein: Protein adalah senyawa organik nitrogen yang terdiri dari satu atau lebih asam amino rantai panjang dan sangat penting untuk membangun komponen struktural tubuh dan fungsi tubuh.
Sebagai Suplemen
Kreatin: Suplemen creatine harus diambil setelah latihan.
Protein: Suplemen protein harus dikonsumsi sebelum latihan.
Peran
Kreatin: Creatine membantu menambah berat badan selama pertunjukan otot.
Protein: Protein membantu membangun serat otot besar, meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Jumlah Suplemen
Kreatin: Orang dewasa harus mengonsumsi 2 g kreatinin per hari.
Protein: Orang dewasa membutuhkan 0,8 g protein per satu kilogram tubuh.
Kata terakhir
Kreatin dan protein adalah dua senyawa yang terbentuk di dalam tubuh. Keduanya terlibat dalam fungsi otot. Creatine diproduksi terutama di hati dan diangkut ke otot melalui darah. Kreatin diubah menjadi fosfokreatin, molekul dengan gugus fosfat berenergy tinggi di otot untuk disimpan. Phosphocreatine digunakan dalam produksi ATP selama tindakan otot intens tinggi. Protein adalah komponen struktur tubuh seperti otot dan tulang. Protein seperti enzim, antibodi, dan hormon juga penting untuk fungsi tubuh. Perbedaan yang menonjol antara creatine dan protein adalah peran yang dimainkan dalam aksi otot dalam tubuh.
Sumber gambar:
- “Creatine neutral” Oleh Edgar181 – Pekerjaan sendiri (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia 2. “Protein (1)” – National Cancer Institute, bagian agensi dari National Institutes of Health (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia
Sumber bacaan:
- “Semua yang Ingin Anda Ketahui Tentang Creatine.” Otot & Kebugaran. Np, dan Web. Tersedia disini. 27 Juni 2017. 2. “Protein.” Sumber Nutrisi. Np, 27 Februari 2017. Web. Tersedia di sini . 27 Juni 2017.
