Perbedaan yang menonjol antara makanan keto dan makanan rendah karbohidrat adalah membatasi karbohidrat dalam makanan keto membuat tubuh menjadi ketosis sedangkan makanan rendah karbohidrat secara drastis mengurangi asupan karbohidrat. Selanjutnya, makanan keto dan makanan Atkins adalah dua jenis makanan rendah karbohidrat dengan peringkat teratas.
Makanan keto dan makanan rendah karbohidrat adalah dua jenis tanaman makanan yang mengikuti konsep pembatasan karbohidrat. Keduanya adalah makanan tinggi lemak yang meningkatkan penurunan berat badan.
Topik bahasan kami tentang:
- Apa Itu Makanan Keto – Pengertian, Fakta, Pentingnya 2. Apa Itu Makanan Rendah Karbohidrat – Pengertian, Fakta, Kepentingan 3. Apa Persamaan Antara Makanan Keto dan Makanan Rendah Karbohidrat – Garis Besar Ciri-ciri Umum 4. Apa Perbedaan Antara Keto dan Makanan Rendah Karbohidrat – Perbandingan Perbedaan Utama
Istilah Utama
Karbohidrat, Makanan Tinggi Lemak, Makanan Keto, Makanan Ketogenik, Keton, Ketosis, Makanan Rendah Karbohidrat
Yang perlu anda ketahui tentang Makanan Keto?
Makanan keto atau makanan ketogenik adalah jenis makanan rendah karbohidrat yang dikategorikan berdasarkan rasio makronutriennya. Umumnya jenis makanan ini mengandung 5-10% karbohidrat, 15-25% protein, dan 65-80% lemak. Secara signifikan, jumlah karbohidrat dalam makanan keto relatif rendah, dan seseorang dapat mengonsumsi di bawah 50 g karbohidrat per hari. Maka dari itu, pembakaran lemak menjadi sumber energy utama tubuh, membuat tubuh menjadi ketosis. Di sini, lemak dari makanan pertama kali digunakan sebagai sumber energy dan kemudian timbunan lemak digunakan.
Gambar 1: Makanan Keto
Karena makanan keto dapat menyebabkan pembakaran lemak di dalam tubuh, ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Lemak dari makanan keto tidak bertanggung jawab atas kenaikan berat badan melalui makan berlebihan karena alasan berikut:
- Keton yang diproduksi selama ketosis berfungsi sebagai penekan rasa lapar utama
- Metabolisme lemak lebih cepat
Selanjutnya, makanan keto adalah makanan ultra rendah karbohidrat yang menghasilkan keton sebagai akibat dari ketosis. Dapat menyimpan glukosa darah untuk digunakan di otak.
Yang perlu anda ketahui tentang Makanan Rendah Karbohidrat?
Makanan rendah karbohidrat adalah sekelompok rencana makanan yang memperkenalkan asupan karbohidrat rendah. Namun, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam makanan rendah karbohidrat bisa lebih tinggi daripada makanan keto. Seseorang dapat mengkonsumsi sekitar 75-150 g karbohidrat per hari dalam makanan rendah karbohidrat. Karena itu, jenis makanan ini tidak cukup kuat untuk membuat tubuh dalam kondisi ketosis penuh. Maka dari itu, hanya membawa tubuh ke dalam kondisi ketosis ringan. Namun, pada saat-saat tertentu seperti saat tidur, saat berpuasa atau setelah berolahraga berat, tubuh dapat berpindah ke kondisi ketosis penuh bahkan dengan makanan rendah karbohidrat.
Gambar 2: Makanan Rendah Karbohidrat
Maka dari itu, pentingnya makanan rendah karbohidrat adalah seseorang tidak perlu rajin menghindari karbohidrat seperti pada makanan keto. Pada akhirnya, makanan rendah karbohidrat akan membuat tubuh Anda lebih rileks dengan makanan.
Persamaan Antara Keto dan Makanan Rendah Karbohidrat
- Keto dan makanan rendah karbohidrat adalah dua jenis rencana makanan yang mengikuti pembatasan karbohidrat.
- Keduanya adalah makanan tinggi lemak.
- Keduanya bertanggung jawab untuk meningkatkan penurunan berat badan. Juga, mereka penting untuk menjaga energy yang stabil dan kadar gula darah.
Perbedaan Antara Makanan Keto dan Rendah Karbohidrat
Definisi
Makanan keto adalah istilah untuk makanan rendah karbohidrat, di mana tubuh memproduksi keton di hati untuk digunakan sebagai energy, sedangkan makanan rendah karbohidrat adalah istilah untuk makanan yang membatasi konsumsi karbohidrat. Jadi, inilah Perbedaan yang menonjol antara makanan keto dan makanan rendah karbohidrat.
Korespondensi
Makanan keto adalah jenis makanan rendah karbohidrat sedangkan makanan rendah karbohidrat adalah makanan dengan pembatasan karbohidrat.
Persentase Makronutrien
Makanan keto mengandung 5% karbohidrat, 25% protein, dan 70% lemak, sedangkan makanan rendah karbohidrat mengandung 20-30% karbohidrat, 40% protein, dan 30-40% lemak. Maka dari itu, ini adalah Perbedaan yang menonjol antara makanan keto dan makanan rendah karbohidrat.
Jumlah Karbohidrat
Selanjutnya, seseorang dapat mengkonsumsi di bawah 50 g karbohidrat per hari dalam makanan keto sedangkan jumlah karbohidrat dapat bervariasi dari 75-150 g per hari dalam makanan rendah karbohidrat.
Ketosis
Perbedaan lain antara makanan keto dan makanan rendah karbohidrat adalah makanan Keto membuat tubuh ketosis sedangkan makanan rendah karbohidrat membuat tubuh ketosis ringan.
Pentingnya
Makanan keto penting untuk atlet ketahanan, untuk menurunkan berat badan, dan mengurangi peradangan sementara makanan rendah karbohidrat penting untuk atlet non-daya tahan dan mereka yang santai dengan makanan. Jadi, ini adalah perbedaan lain antara makanan keto dan makanan rendah karbohidrat.
Kata terakhir
Makanan keto adalah jenis makanan rendah karbohidrat yang menempatkan tubuh pada ketosis. Maka dari itu, penting dalam penurunan berat badan. Di sisi lain, makanan rendah karbohidrat adalah jenis rencana makanan yang menempatkan tubuh dalam kondisi ketosis ringan. Jadi, jenis makanan ini penting untuk santai dengan makanan. Maka dari itu, Perbedaan yang menonjol antara makanan keto dan makanan rendah karbohidrat adalah jumlah karbohidrat dan efek ketosis yang ditimbulkannya.
Sumber bacaan:
- Mawer, R., “Makanan Ketogenik: Panduan Pemula yang Mendetail untuk Keto.” Healthline, Media Healthline, Tersedia Di Sini 2. “Makanan Rendah Karbohidrat: Bisakah Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 29 Agustus 2017, Tersedia Disini
Sumber gambar:
- “makanan-makanan-keto-ketomakanana-fitness-3223286″ (CCO) melalui Pixabay 2. ” Rendah karbohidrat ” Oleh Telloxi – Pekerjaan sendiri (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia
