Perbedaan yang menonjol antara makanan paleo dan keto adalah makanan paleo menekankan pada makanan utuh dan menghilangkan makanan olahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, sedangkan makanan keto berfokus pada pengendalian distribusi tiga makronutrien : karbohidrat , protein , dan lemak .
Makanan paleo dan keto adalah dua jenis rencana makan yang membantu menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, makanan paleo meningkatkan kesehatan dan berfokus pada latihan juga sementara makanan keto penting untuk menurunkan berat badan.
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Paleo – Definisi, Signifikansi, Pentingnya 2. Apa itu Keto – Definisi, Signifikansi, Pentingnya 3. Apa Persamaan Antara Paleo dan Keto – Garis Besar Karakteristik Umum 4. Apa Perbedaan Antara Paleo dan Keto – Perbandingan Perbedaan Kunci
Istilah Utama
Latihan, Makanan Keto, Makanan Rendah Karbohidrat, Rasio Makronutrien, Makanan Paleo, Makanan Utuh
Yang perlu anda ketahui tentang Paleo?
Makanan paleo atau makanan manusia gua adalah jenis pola makan berdasarkan prinsip mengonsumsi makanan yang tersedia bagi manusia purba. Keuntungan utama dari makanan paleo adalah peningkatan kesehatan. Karena proses produksi dan pengolahan makanan modern membahayakan kesehatan manusia, konsumsi makanan utuh atau bentuk alami dari makanan itu bermanfaat. Maka dari itu, gaya makan yang meniru gaya makan pemburu-pengumpul Paleolitik dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan. Lebih penting lagi, jenis makanan yang diizinkan dalam makanan paleo adalah daging dan ikan, telur, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, lemak dan minyak pilihan, dan pemanis yang tidak dimurnikan. Di sisi lain, jenis makanan ini menghilangkan biji-bijian, kacang-kacangan, sebagian besar sumber susu, gula olahan, dan makanan.
Gambar 1: Makanan Paleo
Selain makanan, makanan paleo sangat berfokus pada praktik gaya hidup yang baik juga. Maka dari itu, ia mengikuti latihan intensif, tetapi dalam waktu singkat dan perhatian penuh selama aktivitas sehari-hari.
Yang perlu anda ketahui tentang Keto?
Makanan keto atau makanan ketogenik adalah jenis makanan rendah karbohidrat yang menempatkan tubuh pada tahap ketosis. Umumnya, karbohidrat dalam bentuk glukosa merupakan sumber energy utama tubuh kita. Namun, ketosis adalah kondisi penggunaan lemak sebagai sumber energy utama tubuh dengan tidak adanya glukosa dalam jumlah yang cukup dalam tubuh. Menariknya, rencana makanan dengan karbohidrat rendah dan tinggi lemak bisa memicu ketosis. Itu berarti; fokus utama dari makanan keto adalah mengontrol jumlah makronutrien, karbohidrat, protein, dan lemak, sedemikian rupa untuk menginduksi ketosis. Maka dari itu, makanan keto mengandung 5-10% karbohidrat, 2-30% protein, dan 60-80% lemak.
Gambar 2: Makanan Keto
Selama makanan keto, tubuh kita pertama-tama menggunakan lemak dari makanan sebagai sumber energy. Setelah itu, timbunan lemak tubuh digunakan sebagai sumber energy. Maka dari itu, makanan keto menjadi metode utama untuk menurunkan berat badan. Juga, penting untuk mengontrol kadar gula darah karena makanan keto terdiri dari karbohidrat rendah.
Persamaan Antara Paleo dan Keto
- Paleo dan keto adalah dua jenis rencana makan, yang membantu menjaga tubuh tetap sehat.
- Kedua jenis makanan ini mengandalkan sumber makanan utuh sambil memperoleh nutrisi.
- Juga, keduanya menghilangkan karbohidrat dalam makanan termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, dan gula tambahan.
- Namun, mereka menekankan lemak sehat.
- Maka dari itu, kedua jenis rencana makanan ini juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Perbedaan Antara Paleo dan Keto
Definisi
Paleo adalah istilah untuk makanan berdasarkan jenis makanan yang dianggap telah dimakan oleh manusia purba, terutama terdiri dari daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan dan tidak termasuk produk susu atau sereal dan makanan olahan sementara keto adalah istilah untuk makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat, yang menyebabkan tubuh memecah lemak menjadi molekul yang disebut keton. Maka dari itu, inilah perbedaan mendasar antara makanan paleo dan keto.
Fokus pada
Sementara makanan paleo terutama berfokus pada ideologi, menekankan makanan utuh dan gaya olahraga khusus, makanan keto terutama berfokus pada pengendalian tiga makronutrien: karbohidrat, protein, dan lemak. Dengan demikian, fokusnya adalah Perbedaan yang menonjol antara makanan paleo dan keto.
Karbohidrat
Perbedaan lain antara makanan paleo dan keto adalah asupan karbohidrat. Makanan paleo memungkinkan sumber kaya karbohidrat termasuk sayuran, buah-buahan, dan pemanis mentah sementara makanan keto membatasi semua sumber karbohidrat yang kaya.
Makanan Susu dan Kedelai
Selain itu, makanan paleo tidak mengizinkan makanan yang lapang dan makanan kedelai sementara makanan keto mengizinkan makanan susu dan kedelai tinggi lemak termasuk kedelai, tahu, dan tempe.
Fleksibilitas
Selain itu, makanan paleo terdiri dari pilihan sumber makanan yang lebih fleksibel dan memungkinkan memperoleh beragam nutrisi sementara makanan keto terdiri dari pilihan makanan yang kurang fleksibel, sehingga sulit untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Jadi, ini adalah perbedaan yang sangat penting antara makanan paleo dan keto.
Latihan
Juga, olahraga adalah perbedaan lain antara makanan paleo dan keto. Makanan paleo terdiri dari latihan intensif jangka pendek sementara makanan keto tidak mengandung latihan.
Pentingnya
Akhirnya, makanan paleo penting untuk gaya hidup sehat sementara makanan keto penting untuk menurunkan berat badan.
Kata terakhir
Makanan paleo adalah jenis rencana makan yang mendorong gaya hidup sehat dengan menekankan beragam makanan utuh termasuk daging, ikan, dan sayuran segar. Namun, itu menghilangkan biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan olahan. Sebagai perbandingan, makanan keto adalah jenis makanan ultra rendah karbohidrat, yang membatasi konsumsi karbohidrat. Selain itu, ini adalah jenis makanan tinggi lemak, yang membuat tubuh menjadi ketosis. Maka dari itu, makanan keto penting untuk menurunkan berat badan. Kesimpulannya, Perbedaan yang menonjol antara makanan paleo dan keto adalah jenis makanan yang digunakan dan hasilnya.
Sumber bacaan:
- Gunnars, K., “Paleo Makanan – Panduan Makan Rencana Pemula.” Healthline, Media Healthline, Tersedia Di Sini 2. Mawer, R., “Makanan Ketogenik: Panduan Pemula yang Mendetail untuk Keto.” Healthline, Media Healthline, Tersedia Di Sini
Sumber gambar:
- “sarapan-sehat-asap-salmon-1058726” ( Lisensi Pixabay ) melalui Pixabay 2. “makanan-masakan-barat-daging-babi-1257319” ( Lisensi Pixabay ) via Pixabay
