Perbedaan yang menonjol antara vitamin D dan vitamin D3 adalah vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mengatur kadar kalsium dan fosfor tubuh sedangkan vitamin D3 adalah bentuk alami vitamin D yang diproduksi oleh tubuh dari sinar matahari .
Lima jenis vitamin D adalah D1, D2, D3, D4, dan D5. Suplemen vitamin D tersedia dalam dua bentuk: vitamin D2 (Ergocalciferol) dan vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Namun, mereka memainkan peran penting dalam metabolisme .
Topik bahasan kami tentang:
- Apa itu Vitamin D – Pengertian, Pentingnya, Kekurangannya 2. Apa Itu Vitamin D3 – Pengertian, Sumber, Suplemen 3. Apa Persamaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3 – Garis Besar Ciri-ciri Umum 4. Apa Perbedaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3 – Perbandingan Perbedaan Utama
Istilah Kunci: Sumber Hewani, Pengaturan Kalsium, Vitamin D, Vitamin D3
Yang perlu anda ketahui tentang Vitamin D?
Vitamin D adalah mikronutrien penting untuk penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat oleh tubuh. Umumnya, tubuh kita secara alami memproduksi vitamin ini dengan paparan sinar UV dari sinar matahari. Itu juga masuk ke dalam tubuh melalui makanan dan suplemen. Vitamin D memainkan banyak peran dalam tubuh seperti yang tercantum di bawah ini.
- Pemeliharaan tulang dan gigi
- Mendukung sistem kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf
- Membantu pengelolaan diabetes dengan mengatur kadar insulin
- Mendukung fungsi paru-paru dan jantung
- Mengatur ekspresi gen yang terlibat dalam pembentukan kanker
Panah oranye pada gambar di bawah ini menunjukkan peran vitamin D dalam regulasi kalsium.
Gambar 1: Peran Vitamin D dalam Regulasi Kalsium
Manusia dewasa membutuhkan 8,5-10 g vitamin D per hari. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kanker, rakhitis, osteoporosis, infeksi, penyakit autoimun, penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, penyakit radang usus, obesitas atau kematian.
Yang perlu anda ketahui tentang Vitamin D3?
Vitamin D3 adalah subtipe vitamin D, dan kulit kita dapat memproduksinya secara alami. Cholecalciferol adalah istilah untuk vitamin yang sama ini. Paparan sinar matahari yang masuk akal (tanpa terbakar sinar matahari) selama 5-10 menit dan 2-3 kali per minggu sudah cukup untuk produksi jumlah vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh. Namun, Vitamin D3 dapat diperoleh dari sumber hewani juga.
Sumber Vitamin D3
- Ikan berminyak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden
- Kuning telur
- yogurt
- Margarin
- Susu yang tidak dipasteurisasi
Gambar 2 menunjukkan biosintesis vitamin D3.
Gambar 2: Biosintesis Vitamin D3 oleh Sinar Matahari
Suplemen tersebut mengandung ekstrak vitamin D3 dari lemak bulu domba. Juga, vitamin D2, yang diekstrak dari jamur yang diiradiasi, dapat digunakan sebagai suplemen karena memiliki efek yang sama.
Persamaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3
- Vitamin D dan vitamin D3 merupakan zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh selama metabolisme.
- Kedua vitamin tersebut larut dalam lemak.
- Keduanya memiliki efek yang sama.
Perbedaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3
Definisi
Vitamin D: Sebuah mikronutrien penting untuk penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat
Vitamin D3: Subtipe vitamin D, diproduksi secara alami oleh kulit
Subtipe
Vitamin D: Lima subtipe adalah vitamin D1, D2, D3, D4, dan D5
Vitamin D3 : Cholecalciferol
Sumber
Vitamin D: Secara alami terjadi pada hewan, tumbuhan atau jamur
Vitamin D3: Hanya terjadi secara alami pada hewan
Kata terakhir
Vitamin D larut dalam lemak dan merupakan mikronutrien penting untuk pengaturan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Perbedaan yang menonjol antara vitamin D dan vitamin D3 adalah Vitamin D3 adalah subtipe vitamin D, yang dihasilkan oleh paparan sinar matahari pada kulit. Namun, asupan vitamin ini dimungkinkan meskipun suplemen juga.
Sumber bacaan:
- LD, Megan Ware RDN. “Vitamin D: Manfaat, Fakta, dan Penelitian Kesehatan.” Berita Medis Hari Ini, MediLexicon International, 13 November 2017, Tersedia di sini . 2. “Manfaat Vitamin D3.” Manfaat Vitamin D3 | SunVit-D3, Tersedia di sini .
Sumber gambar:
- “Regulasi kalsium” Oleh Mikael Häggström (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia 2. “Vitamin D3” Oleh Jbogart88 – Karya sendiri (Domain Publik) melalui Commons Wikimedia
