Dopamin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk membawa informasi ke berbagai bagian tubuh dan, ketika dilepaskan, menyebabkan perasaan senang dan meningkatkan motivasi.
Selain itu, dopamin terlibat dalam emosi, proses kognitif, kontrol gerakan, fungsi jantung, pembelajaran, rentang perhatian, dan pergerakan usus. Ini juga terkait langsung dengan gangguan neurologis dan kejiwaan seperti penyakit Parkinson, skizofrenia atau ADHD, misalnya.
Meskipun dopamin diproduksi secara alami oleh tubuh, di sistem saraf pusat dan kelenjar adrenal, kadarnya dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan tirosin seperti telur, ikan, daging, atau kacang-kacangan.
Untuk apa dopamin digunakan?
Dopamin sangat penting dalam beberapa fungsi tubuh dan, oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kadarnya dalam konsentrasi yang sehat. Fungsi utama dopamin adalah:
1. Meningkatkan libido
Dopamin dikaitkan dengan peningkatan libido karena selama hubungan seksual kadar dopamin meningkat, memberikan sensasi kenikmatan yang lebih besar. Dopamin juga merangsang ejakulasi pria, dan dalam beberapa kasus, pria yang mengalami perubahan kadar dopamin dan serotonin dapat mengalami ejakulasi dini. Pahami lebih baik apa itu dan bagaimana cara mengontrol ejakulasi dini.
2. Meningkatkan massa otot
Makanan kaya protein yang diindikasikan untuk orang yang ingin menambah massa otot, juga membantu meningkatkan dopamin, yang membuat orang tersebut merasakan kenikmatan saat mengonsumsi makanan jenis ini, merangsang konsumsinya. Demikian pula, olahraga yang disertai dengan diet jenis ini juga mendorong pelepasan dopamin.
3. Dapat menyebabkan perubahan persepsi
Tingkat dopamin yang tinggi dapat menghasilkan perubahan mental yang terkait dengan gangguan seperti skizofrenia, misalnya, menyebabkan halusinasi dan delusi. Dalam kasus ini, orang tersebut perlu melakukan pengobatan yang diresepkan oleh dokter dengan benar, menghindari episode halusinasi.
Penting bagi penderita skizofrenia untuk mengikuti pengobatan yang diresepkan oleh psikiater dengan benar, sehingga obat membantu menurunkan dan menjaga kadar dopamin stabil, mencegah episode halusinasi atau delusi baru. Ketahui apa itu delirium dan cara mengidentifikasinya.
4. Bantu dengan kontrol gerakan
Dopamin membantu mengontrol koordinasi gerakan tubuh. Konsentrasi dopamin bahkan tampaknya terkait dengan penyakit Parkinson, karena orang dengan tingkat dopamin rendah menunjukkan kesulitan yang lebih besar dalam mengendalikan dan mengkoordinasikan gerakan, menyebabkan tremor.
Perawatan untuk Penyakit Parkinson mungkin termasuk obat untuk meningkatkan dopamin dan dengan demikian meningkatkan kontrol gerakan. Pelajari lebih lanjut tentang pengobatan untuk penyakit Parkinson.
5. Memastikan kesehatan usus
Telah terbukti bahwa kadar dopamin meningkat dengan konsumsi probiotik, karena ada beberapa spesies bakteri seperti Coprococcus dan Dialister , yang hidup di usus dan terkait dengan produksi neurotransmitter ini, yang meningkatkan kesehatan usus.
tanda-tanda dopamin rendah
Ketika dopamin berada pada level rendah, gejala utamanya adalah kurangnya motivasi dan kesenangan. Selain itu, kehilangan libido, merasa lelah atau gerakan yang berubah-ubah juga sering terjadi.
dokter mana yang harus dikonsultasikan
Untuk menilai kadar dopamin dalam tubuh, idealnya berkonsultasi dengan ahli endokrin, yang dapat memesan tes darah dan menganalisis nilai yang diperoleh.
Makanan yang membantu meningkatkan dopamin
Tirosin adalah prekursor dopamin, jadi makanan yang kaya akan tirosin, seperti telur, ikan, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan, susu atau kedelai, membantu meningkatkan kadar dopamin. Lihat makanan kaya tirosin lainnya.
Apa perbedaan antara dopamin dan serotonin
Salah satu perbedaan antara dopamin dan serotonin adalah sumber produksinya, karena dopamin diproduksi dari tirosin, sedangkan serotonin dari asam amino yang disebut triptofan.
Saat kadar serotonin tinggi, jumlah dopamin cenderung menurun, menyebabkan libido berkurang, misalnya. Di sisi lain, kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan peningkatan dopamin yang berlebihan, yang menyebabkan peningkatan libido dan pencarian aktivitas yang menimbulkan kesenangan.
Kadar serotonin yang rendah cenderung membuat orang menginginkan lebih banyak makanan manis, sedangkan kadar dopamin yang rendah berarti berkurangnya kenikmatan dan keinginan untuk makan.