Stres dapat menyebabkan munculnya gejala fisik atau psikis, seperti rambut rontok, kurang sabar, pusing, sulit tidur, ketegangan otot dan sakit kepala, misalnya.
Gejala-gejala ini dapat muncul pada individu dari segala usia dan, meskipun lebih sering terjadi pada orang dewasa, gejala ini juga dapat muncul pada anak-anak dan remaja ketika mereka mengalami masalah seperti intimidasi di sekolah, perpisahan dari orang tua atau penyakit serius dalam keluarga.
Stres terkait dengan peningkatan kadar kortisol dalam aliran darah dan peningkatan ini, selain memengaruhi pikiran, juga dapat menyebabkan penyakit fisik, seperti alergi dan ketegangan otot, misalnya.
Gejala utama stres
Gejala stres dapat dimanifestasikan dalam dua cara, melalui tanda-tanda psikologis atau melalui tanda-tanda fisik, gejala utamanya adalah:
gejala psikologis
Stres biasanya mengarah pada munculnya gejala psikologis yang sangat mencolok, seperti:
- Kecemasan, kesedihan, kegugupan atau kekhawatiran yang berlebihan;
- Iritasi dan ketidaksabaran;
- pusing;
- Masalah konsentrasi dan memori;
- Perasaan kehilangan kendali;
- Sulit tidur;
- Sulit mengambil keputusan.
Selain itu, orang yang stres biasanya tidak bisa mengatur diri sendiri dan fokus pada aktivitas yang bisa membuat mereka semakin stres.
gejala fisik
Stres juga dapat memanifestasikan dirinya melalui gejala fisik, seperti kerontokan rambut yang berlebihan, sakit kepala atau migrain, ketegangan otot, alergi, mudah sakit, dan perubahan gastrointestinal dan jantung, seperti peningkatan detak jantung, misalnya.
Selain itu, tangan yang dingin dan berkeringat serta masalah kulit seperti jerawat misalnya, bisa menjadi indikasi adanya stres.
Jika gejala-gejala ini diamati, penting untuk mengidentifikasi penyebab stres sehingga dapat diselesaikan, tetapi kadang-kadang mungkin perlu mencari dokter umum atau psikolog, sehingga ia dapat menunjukkan pengobatan yang tepat.
Bagaimana mengelola stres dan kecemasan
Pengendalian stres dan kecemasan bisa dilakukan melalui konsumsi teh yang menenangkan, seperti chamomile, linden dan valerian misalnya. Cari tahu tentang pilihan rumahan lainnya untuk mengobati stres.
Selain itu, tip bagus lainnya untuk mengendalikan stres dan kecemasan adalah menghindari penggunaan media sosial yang berlebihan, karena dalam beberapa situasi dapat menyebabkan kesedihan, kesepian, dan perasaan tidak puas dengan kehidupan.
Mengetahui cara menghindari stres dan belajar hidup dengan masalah ini adalah salah satu hal terpenting untuk pemulihan yang baik dan seringkali pilihan terbaik adalah pergi ke psikolog, sehingga dia dapat mengajari Anda beberapa teknik yang membantu mengatasi masalah dan mengatasi stres.
Makan selama periode stres dan kecemasan ini juga sangat penting, jadi inilah cara membantu:
Katup pelarian yang baik dapat berupa latihan fisik secara teratur, seperti berlari, seni bela diri, atau menari, karena ini mengalihkan pikiran dan melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, meningkatkan kesejahteraan. Temukan strategi lain untuk memerangi stres.