Rasa haus yang berlebihan biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan yang sangat asin, latihan fisik yang intens, lingkungan yang sangat panas atau asupan air yang sedikit di siang hari.
Namun, rasa haus yang berlebihan juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan seperti diabetes, dehidrasi, bahkan masalah kejiwaan, apalagi jika disertai dengan gejala lain seperti kelelahan, sakit kepala, muntah, atau produksi urin yang berlebihan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum setiap kali rasa haus yang berlebihan muncul kembali atau disertai dengan gejala lain, untuk mengidentifikasi penyebab dan memulai pengobatan yang paling tepat.
Penyebab utama rasa haus yang berlebihan
Penyebab paling umum dari rasa haus yang berlebihan adalah:
1. Makanan asin
Asupan makanan dengan banyak garam menyebabkan banyak rasa haus, yang merupakan respon dari organisme yang membutuhkan lebih banyak air untuk menghilangkan kelebihan garam.
Yang harus dilakukan: yang ideal adalah menghindari makan makanan dengan garam berlebih, karena selain menambah rasa haus, juga meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti tekanan darah tinggi. Lihat cara yang baik untuk mengganti garam dalam diet Anda.
2. Kurang minum air putih
Tidak minum cukup air di siang hari dapat meningkatkan rasa haus. Hal ini karena ketika jumlah air dalam tubuh rendah, terjadi beberapa perubahan dalam tubuh, seperti penurunan volume darah, perubahan tekanan darah dan jumlah garam dan mineral, yang dirasakan oleh otak, mengakibatkan dalam tanda-tanda untuk meningkatkan rasa haus.
Yang harus dilakukan: tingkatkan konsumsi air per hari, yang bervariasi menurut berat dan usia, umumnya disarankan untuk minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter air per hari dalam bentuk alami, dengan gas, teh beraroma atau tanpa pemanis. Lihat cara menghitung jumlah air yang harus Anda minum per hari.
3. Latihan fisik yang intens
Latihan fisik yang intens menyebabkan hilangnya cairan melalui keringat, menyebabkan tubuh meningkatkan kebutuhan asupan cairannya, yang menyebabkan rasa haus.
Apa yang harus dilakukan: Sangat penting untuk minum cairan selama dan setelah berolahraga, untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, orang tersebut dapat memilih minuman isotonik yang mengandung air dan garam mineral, seperti halnya Gatorade, misalnya, atau bahkan membuat minuman isotonik buatan sendiri.
Tonton video dengan ahli gizi Tatiana Zanin tentang cara membuat isotonik buatan sendiri:
4. Diabetes melitus
Salah satu gejala awal yang sering muncul pada penderita diabetes melitus adalah rasa haus yang berlebihan. Ini terjadi karena tubuh tidak efisien dalam menggunakan atau memproduksi insulin, yang diperlukan untuk mengangkut gula ke sel-sel, yang menjaga kadar gula dalam aliran darah tetap tinggi, membuat Anda merasa lebih haus, sebagai cara untuk mencoba mengencerkan jumlah gula di dalam tubuh. darah. Pelajari cara mengenali gejala awal diabetes melitus.
Apa yang harus dilakukan: jika rasa haus yang berlebihan disertai dengan gejala lain, seperti rasa lapar yang berlebihan, penurunan berat badan, kelelahan, mulut kering atau sering ingin buang air kecil, Anda harus berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli endokrin, yang akan melakukan tes untuk melihat jika orang tersebut menderita diabetes, kenali jenis diabetesnya dan resepkan pengobatan yang sesuai.
5. Diabetes insipidus
Diabetes insipidus adalah kondisi langka yang disebabkan oleh penurunan produksi hormon antidiuretik (ADH), yang mengontrol laju produksi urin, atau oleh perubahan pada ginjal yang berhenti merespons hormon ini.
Hal ini menyebabkan orang tersebut lebih banyak buang air kecil, menyebabkan kehilangan air yang berlebihan dari tubuh dan dehidrasi, yang menyebabkan rasa haus yang meningkat.
Apa yang harus dilakukan: konsultasikan dengan dokter umum atau ahli endokrin Anda agar diabetes insipidus teridentifikasi dan pengobatan yang paling tepat dimulai, yang bervariasi menurut penyebabnya, dan penggunaan hormon, diuretik, atau antiperadangan dapat diindikasikan, misalnya. . Pelajari tentang penyebab utama dan cara pengobatan diabetes insipidus.
6. Kehamilan
Kehamilan juga dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan, yang merupakan gejala umum selama kehamilan, yang dapat timbul karena kebutuhan tubuh untuk meningkatkan jumlah cairan untuk mensuplai sirkulasi darah bayi dan ibu hamil, selain untuk menjaga jumlah ketuban. cairan.normal.
Namun, rasa haus yang berlebihan juga dapat mengindikasikan diabetes insipidus gestasional, yang merupakan kondisi langka, lebih sering terjadi pada trimester ketiga kehamilan, tetapi juga dapat mengindikasikan sindrom HELLP, biasanya disertai gejala lain, seperti kelelahan yang berlebihan, malaise – umum. perasaan, mual, muntah atau sakit kepala, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Tindak lanjut prenatal harus dilakukan agar dokter kandungan dapat mengidentifikasi diabetes insipidus gestasional dan menunjukkan pengobatan yang paling tepat. Dalam kasus sindrom HELLP, pertolongan medis harus segera dicari atau ke unit gawat darurat terdekat, sehingga diagnosis dapat ditegakkan dan pengobatan dapat dilakukan sesegera mungkin. Cari tahu bagaimana sindrom HELLP dirawat.
7. Muntah dan diare
Saat timbul episode muntah dan diare, orang tersebut kehilangan banyak cairan, sehingga rasa haus berlebihan yang timbul merupakan pertahanan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Apa yang harus dilakukan: disarankan untuk minum banyak air atau menelan larutan rehidrasi oral setiap kali orang tersebut muntah atau mengalami episode diare.
8. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika air yang tersedia dalam tubuh tidak cukup untuk berfungsi dengan baik, menimbulkan gejala seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, sakit kepala hebat, dan kelelahan.
Apa yang harus dilakukan: Untuk menghindari dehidrasi, Anda harus minum sekitar 2L cairan sehari, yang bisa dilakukan dengan minum air putih, teh, jus, susu dan sup, misalnya. Selain itu, konsumsi buah dan sayur yang kaya air juga berkontribusi terhadap hidrasi tubuh.
Tonton video berikut dan cari tahu makanan mana yang kaya air:
9. Panas dan paparan sinar matahari
Berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama atau di lingkungan yang sangat panas dapat meningkatkan produksi keringat dan pengeluaran air melalui keringat, yang menyebabkan tubuh meningkatkan rasa haus, sebagai cara merangsang penggantian air.
Apa yang harus dilakukan: disarankan untuk memakai pakaian yang lebih ringan, untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh panas berlebih, mengurangi produksi keringat, dan minum banyak cairan di siang hari, karena ini juga akan mencegah dehidrasi.
10. Mulut kering
Mulut kering, disebut juga xerostomia, ditandai dengan berkurangnya atau terhentinya produksi air liur atau perubahan komposisi air liur sehingga menyebabkan mulut menjadi sangat kering, yang berujung pada peningkatan rasa haus.
Mulut kering biasanya disertai gejala lain, seperti bau mulut, air liur kental atau kesulitan mengunyah, dan biasanya disebabkan oleh merokok, stres, kecemasan atau bahkan penyakit seperti anemia, lupus atau multiple sclerosis, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Penting untuk minum banyak air sepanjang hari untuk menghidrasi selaput lendir di mulut Anda dan mengurangi ketidaknyamanan mulut kering, selain menghindari merokok. Selain itu, dokter dapat merekomendasikan penggunaan air liur buatan atau pengobatan khusus untuk kondisi yang menyebabkan mulut kering. Lihat penyebab mulut kering lainnya dan apa yang harus dilakukan.
11. Penyakit kejiwaan
Beberapa penyakit kejiwaan, seperti skizofrenia, depresi psikotik, atau gangguan bipolar, dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan, yang dikenal sebagai polidipsia psikogenik, yang menyebabkan konsumsi air dalam jumlah besar per hari dan peningkatan buang air kecil.
Selain itu, karena konsumsi air yang berlebihan dan peningkatan eliminasi urin oleh ginjal, kehilangan natrium dalam urin dapat terjadi dan mengakibatkan hiponatremia, yang dapat dirasakan melalui gejala seperti kebingungan mental, mengantuk, atau muntah. Ketahui cara mengidentifikasi semua gejala hiponatremia.
Apa yang harus dilakukan: penyakit kejiwaan harus diobati, seperti yang diinstruksikan oleh psikiater, yang mungkin menunjukkan penggunaan obat antipsikotik, antidepresan, atau ansiolitik, misalnya.
12. Obat-obatan
Beberapa obat, seperti diuretik, litium, dan antipsikotik, misalnya, dapat menyebabkan rasa haus yang ekstrem sebagai efek sampingnya.
Apa yang harus dilakukan: untuk mengurangi efek samping obat, seseorang dapat minum sedikit air sepanjang hari. Dalam beberapa kasus, di mana orang tersebut merasa sangat tidak nyaman, Anda harus berbicara dengan dokter untuk mengevaluasi perawatannya.
13. Konsumsi alkohol berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan menyebabkan penghambatan hormon yang bertanggung jawab untuk menahan cairan di ginjal, yang menyebabkan peningkatan produksi urin dan dapat mengakibatkan dehidrasi dan akibatnya timbul gejala seperti rasa haus yang berlebihan, pusing, mual dan muntah.
Apa yang harus dilakukan: dalam hal ini, penting untuk menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan, selain makan potongan buah sambil minum, misalnya. Selain itu, memakan sepotong permen, seperti 1 kotak dark chocolate, dapat membantu melawan efek alkohol, karena gula memperlambat penyerapan alkohol dalam tubuh.
14. Pendarahan
Kehilangan darah yang berlebihan akibat kecelakaan misalnya dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan, pusing, pucat, tangan dan kaki dingin atau menggigil, karena darah bertanggung jawab untuk membawa nutrisi dan panas ke seluruh tubuh.
Apa yang harus dilakukan: jika mengalami kecelakaan serius atau mencurigai pendarahan internal, disarankan untuk pergi ke unit gawat darurat sehingga penyebab pendarahan teridentifikasi dan, dengan demikian, memulai pengobatan yang paling tepat untuk menahan pendarahan, yang mungkin termasuk melakukan operasi, transfusi darah dan pemberian cairan intravena.