Aktivitas fisik adalah aspek terpenting dari gaya hidup sehat. Mirip dengan makan sehat, aktivitas fisik mencegah banyak masalah seperti penyakit jantung, stroke dan kanker. Mendorong anak-anak untuk melakukan beberapa aktivitas fisik setiap hari, membantu mereka menjadi sehat dan menetapkan dasar untuk kebiasaan yang baik dan sehat, yang berlangsung seumur hidup.
Aktivitas fisik adalah bagian yang sangat penting dari bermain dan belajar, dan vital untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Anak-anak secara alami sangat aktif dan suka banyak bergerak. Bayi kecil mulai menggerakkan tubuh mereka pada usia tiga sampai empat bulan dan mulai gerakan tangan dan kaki. Segera, mereka belajar merangkak dan akhirnya berjalan. Sebagai balita, anak-anak suka bergerak kesana kemari, melompat, memanjat dan menari. Namun, mereka menunjukkan gerakan fisik yang lebih terstruktur dan kuat ketika mereka tumbuh menjadi praremaja. Ini pada gilirannya, membantu mereka tetap bugar dan menjauh dari kelesuan. Sayangnya, gaya hidup belakangan ini membuat anak-anak lebih banyak mendedikasikan waktunya untuk televisi, komputer, dan gadget. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa praremaja Anda cukup bergerak untuk sehari dan tetap bugar.
Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Anak
Anak-anak suka bermain dan mengeksplorasi hal-hal di sekitar. Melibatkan mereka dalam permainan, yang melibatkan beberapa aktivitas fisik, menguntungkan mereka tidak hanya di masa sekarang tetapi juga di masa depan. Berbagai manfaat dari aktivitas fisik adalah:
- Sehat jantung dan paru-paru
- Otot dan tulang yang kuat
- Koordinasi tubuh dan pikiran yang lebih baik
- Peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan
- Mengurangi risiko obesitas
- Mengurangi risiko penyakit jantung
Selain kebugaran fisik, anak-anak juga tetap bugar secara mental. Ini meningkatkan kemungkinan hal berikut:
- Membuat anak lebih percaya diri
- Anak menjadi senang dan santai
- Tidur lebih nyenyak
- Memiliki temperamen yang seimbang
- Mudah berteman
- Lebih berkonsentrasi di sekolah
- Menjadi kooperatif
Aktivitas Fisik dan Ide Bermain yang Tepat untuk Anak
Latihan fisik belum tentu berarti latihan yang berat. Anak tidak harus bermain olahraga terorganisir atau melakukan olahraga apa pun. Bermain game outdoor gratis dengan bantuan beberapa peralatan bermain outdoor sederhana dan menghabiskan waktu di taman dan jalan-jalan sama-sama bermanfaat. Aktivitas fisik sederhana dan ide bermain dapat mencakup:
- Jalan kaki atau naik sepeda ke sekolah, daripada naik bus atau mobil.
- Mengajak hewan peliharaan jalan-jalan dan bermain.
- Bermain di taman dan taman bermain daripada video game.
- Bermain game seperti tag, lari dan kejar, petak umpet, di halaman belakang.
- Mengikuti kegiatan ekstra kurikuler di sekolah.
- Satu lawan satu sepak bola atau menangkap bola, di akhir pekan.
- Anda juga dapat mengajak mereka mengikuti kelas yang melibatkan latihan fisik seperti yoga, menari, dan aerobik.
- Buat dia membantu Anda berkebun setidaknya selama 45 menit dalam seminggu.
- Mintalah anak untuk membersihkan kamarnya setiap minggu.
- Dorong dia untuk naik tangga di stasiun metro atau gedung Anda, alih-alih lift.
- Berenang adalah cara yang bagus untuk tetap bugar. Ajak anak Anda mengikuti kelas renang dan dapatkan beberapa aksesoris renang yang menarik. Anda juga dapat memesan akhir pekan untuk waktu berenang keluarga.
Membuat anak Anda terlibat dalam aktivitas fisik sangat mendebarkan dan penuh dengan kesenangan, tidak hanya untuk anak, tetapi seluruh keluarga. Jadi, pastikan dia mengikuti rezim di mana ada lebih sedikit televisi atau video game dan lebih banyak gerakan fisik.