Orang yang sangat sukses tidak melakukan hal yang berbeda, mereka melakukan hal yang berbeda. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang yang jarang jatuh sakit. Meskipun ada sejumlah genetika yang terlibat dalam hal ini (orang yang telah diberkati dengan konstitusi yang baik mampu menangkal penyakit dan penyakit dengan lebih baik), ada serangkaian kebiasaan tertentu yang dapat kita semua terapkan untuk menjaga diri kita tetap bugar.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sangat efektif dari orang tua dan anak-anak yang kuat yang harus diikuti oleh semua orang. Lagi pula, ketika datang ke penyakit atau penyakit apa pun, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, bukan?
10 Hal yang Anda Lakukan Sebagai Ibu yang Menjaga Kesehatan Anak Anda
Trik berikut untuk mencegah anak-anak sakit pasti akan membuat hidup Anda lebih mudah, dan mencegah sebagian besar masalah kesehatan! Kita menjamin bahwa jika Anda mengikuti setidaknya 80% dari daftar ini, anak-anak Anda akan terlindungi dari infeksi yang paling umum.
1. Anda Menyajikan Makanan Bersih dan Sehat untuk Anak
Kita adalah makanan yang kita makan, dan penting untuk makan makanan yang baik agar tetap bugar. Makanan terkait erat dengan tidak hanya kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, tetapi juga terkait dengan kekebalan yang baik. Rasa lapar tersembunyi yang timbul dari kekurangan nutrisi tidak pernah terjadi dalam semalam, ini adalah akibat dari asupan nutrisi yang buruk secara terus menerus. Diet seimbang makanan rumahan yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi harian anak Anda akan membantu mereka tumbuh pada kecepatan yang optimal, dan juga akan membuat tubuh mereka kuat dari dalam.
2. Batasi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Tidak cukup hanya makan makanan enak; juga sama pentingnya untuk tidak makan junk food atau fast food.
TONTON: 10 Efek Buruk Makanan Cepat Saji Terhadap Kesehatan
Takeaway Kunci: Dari obesitas, penyakit jantung, diabetes, hingga kehilangan nafsu makan, peningkatan tingkat stres, dan kekurangan nutrisi, makanan cepat saji membawa sejumlah masalah kesehatan yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup, dan membuka jalan bagi penyakit lain untuk masuk ke Anda. kehidupan.
Junk food dan fast food harus dihindari karena semua alasan di atas. Namun, alasan paling signifikan untuk berhenti mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji adalah karena makanan tersebut tidak memberikan nutrisi bagi tubuh. Mengapa Anda ingin makan atau memberi makan anak Anda sesuatu yang sebenarnya tidak menyehatkan tubuh?
3. Anda Membatasi Konsumsi Gula dan Tetap Menggunakan Gula Alami
Anak-anak sebenarnya akhirnya makan banyak gula. Setiap permen, cokelat, kue, atau kue kering yang dimakan anak Anda penuh dengan gula, dan mengonsumsi makanan tinggi gula bisa menjadi resep bencana. Dari masalah gigi dan hiperglikemia, hingga masalah perilaku seperti kecemasan dan amarah, terlalu banyak gula dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh anak Anda.
Yang paling menarik untuk dicatat di sini adalah seberapa cepat dan mudah Anda dapat mengadopsi manfaat dari mengurangi asupan gula anak Anda. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of California, San Francisco tahun lalu, hanya mengurangi ‘gula tambahan’ dari makanan anak-anak obesitas menyebabkan peningkatan kadar LDL (yaitu kolesterol jahat), kadar trigliserida, serta darah. tekanan hanya dalam sembilan hari. (Gula tambahan di sini mengacu pada sirup jagung fruktosa tinggi dan sukrosa secara khusus.)
Namun, anak-anak masih kecil dan akan mendambakan yang manis! Pada saat seperti itu, penting bagi Anda untuk membuat pilihan yang sehat. Tawarkan mereka gula alami – seperti yang ada dalam buah segar, susu, dll. dan jauhi produk yang telah menambahkan gula di dalamnya dalam bentuk sukrosa, dekstrosa, pati, sirup jagung, dll.
4. Anda Memastikan Anak-Anak Berolahraga Setiap Hari
Olahraga harus dijadikan kebiasaan, dan waktu terbaik untuk menanamkan kebiasaan adalah ketika Anda masih anak-anak. Anak-anak yang berolahraga secara teratur tidak hanya jarang jatuh sakit, mereka juga dapat tidur lebih nyenyak, berprestasi di sekolah, dan mampu tetap optimis menjalani hidup.
Tapi apa hubungan yang tepat antara olahraga dan kekebalan? Olahraga meningkatkan peredaran cairan limfatik, yang membawa limfosit – sel darah putih yang melawan penyakit dan infeksi. Jadi jika Anda malas, begitu juga sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
5. Anak Anda Menjaga Kebersihan Pribadi Yang Baik Di Dalam & Di Luar Ruangan
Salah satu langkah penting dalam mencegah penyakit adalah menjaga kebersihan pribadi tingkat tinggi. Setiap anak harus dibiasakan untuk menyikat gigi, mandi, dan menyisir rambut setiap hari. Anak-anak juga harus didorong untuk mencuci tangan ketika mereka pulang setelah menghabiskan waktu di luar rumah, sebelum makan, dan sebelum menyentuh wajah atau bagian pribadi mereka. Mereka harus dilarang berbagi barang-barang pribadi mereka, terutama handuk, saputangan, serbet, dll.
Saat melangkah keluar rumah, anak-anak harus berpakaian dengan tepat, dengan memperhatikan cuaca. Mereka harus memakai pelembab yang baik dan obat nyamuk yang baik yang menawarkan perlindungan efektif terhadap nyamuk. Jika tidak ingin menggunakan produk apapun pada kulitnya, Anda bisa menggunakan kain roll-on seperti Good Knight’s Fabric Roll-On. Dengan hanya 4 titik produk yang sepenuhnya alami pada pakaian anak Anda, Anda dapat melindunginya dari nyamuk hingga delapan jam. Produk ini membuat pengusir nyamuk yang baik untuk anak-anak selama semua waktu di luar ruangan.
6. Anda Menetapkan Rutinitas Harian dan Waktu Istirahat untuk Anak
Sepintas, rutinitas harian yang teratur mungkin tampak seperti hal terakhir yang berkaitan dengan sistem kekebalan yang baik. Namun, ada banyak hal yang dapat dilakukan oleh rutinitas harian yang tepat untuk membuat Anda tetap sehat dan bebas penyakit. Pertama, itu membuat Anda dan tubuh Anda disiplin. Setiap kebiasaan baru yang ingin Anda tanamkan dapat dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dan menjadi mudah untuk dikembangkan.
Rutinitas harian juga mengatur tidur tubuh, rasa lapar, buang air besar, dan pola lainnya. Akhirnya, mereka membuat kita menghargai waktu istirahat kita, dan menggunakannya secara konstruktif daripada hanya duduk di depan TV! Apalagi dengan meningkatnya jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak di depan layar, ini menjadi poin yang sangat penting.
7. Anda Membantu Anak Anda Mendapatkan Tidur Yang Cukup
Semua keausan tubuh dikompensasikan selama tidur ketika proses restoratif yang berbeda membantu meremajakan tubuh fisik dan pikiran. Efek dari kualitas tidur yang buruk dan/atau kurang tidur dapat menjadi serius dan bertahan lama, mempengaruhi semua lapisan masyarakat – mulai dari kinerja yang buruk di tempat kerja atau sekolah hingga kekebalan yang terganggu, penambahan berat badan, dan banyak lagi. Tidur yang cukup sama pentingnya dengan semua poin di atas, untuk menjauhkan penyakit!
Pastikan Anda dan anak Anda tidur selama 8 jam tanpa gangguan. Jangan makan atau minum satu jam sebelum tidur, tidak ada ponsel, dan pastikan Anda menggunakan obat nyamuk yang baik. Namun, jika anak Anda terlalu kecil, uap dari penolak berbahan kimia dapat mengganggu mereka. Sebagai gantinya, oleskan 4 titik GoodKnight Fabric Roll-On ke ranjang bayi untuk mengusir nyamuk. Ini benar-benar alami dan aman untuk anak. Juga, tutup jendela di malam hari, gunakan kelambu, dan tutup kamar bayi sepanjang hari,
saat tidak digunakan.
8. Rumah Anda Bersih dan Bebas dari Tempat Perkembangbiakan Nyamuk
Rumah yang bersih menjauhkan sebagian besar masalah kesehatan dan penyakit. Mulailah dengan menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda gunakan selama lebih dari 6 bulan. Pindahkan dan pindahkan barang-barang; jangan biarkan mereka duduk dan terkena debu. Berikan perhatian khusus pada air yang disimpan dan sudut-sudut ruangan yang tidak dapat diakses – ini adalah tempat favorit nyamuk untuk berkembang biak, dan kita semua tahu bahwa nyamuk adalah ketakutan terbesar dan musuh terburuk kita! Mereka menyebarkan penyakit seperti demam berdarah, malaria, dll., yang berdampak sangat serius pada kesehatan anak-anak. Menjaga tempat-tempat ini tetap bersih adalah langkah utama menuju perlindungan nyamuk.
9. Ajak Anak untuk Pemeriksaan Dokter Reguler
Meskipun kita melakukan segala yang kita bisa untuk memastikan semua tips di atas, itu selalu merupakan ide yang baik untuk melakukan pemeriksaan dokter secara teratur untuk semua anggota keluarga secara berkala – setiap 3 bulan sekali bisa menjadi periode yang baik. Lakukan tes darah rutin, periksa kekurangan nutrisi dan periksa tingkat pertumbuhannya. Tingkat pertumbuhan yang melambat seringkali merupakan indikasi masalah kesehatan yang serius. Banyak hal yang bisa terungkap dari laporan dokter yang mungkin tidak kita sadari. Juga jangan pernah mengabaikan gejala suatu penyakit. Demam, pilek, gigitan serangga, dll., semuanya harus diperhatikan.
10. Anda dan Anak Bersenang-senang dan Bersosialisasi
Akhirnya, jangan menganggap hidup terlalu serius! Telah dilaporkan bahwa orang yang lebih banyak tertawa, terlibat dalam kegiatan sosial secara teratur, dan memiliki banyak interaksi dengan orang lain di dunia nyata (dan bukan secara virtual), cenderung hidup lebih lama, memiliki kualitas hidup yang lebih baik, dan mampu menangkal sebagian besar penyakit koroner, hati, terkait stres dan gaya hidup. Jadi ingatlah untuk tetap tenang dan santai! Jangan menyebabkan stres yang tidak semestinya bagi anak Anda karena nilai, pekerjaan rumah, dan kelas mereka. Pastikan Anda menghabiskan waktu bersama sebagai sebuah keluarga. Saling berpelukan, tertawa bersama, dan berpelukan saat menjelang tidur.
Dampak Positif Bersosialisasi Terhadap Kesehatan Secara Keseluruhan
Mungkin hal pertama yang kita pikirkan ketika kita merasa sedih adalah menelepon teman atau keluar. Dengan perubahan waktu, ini juga berubah; semakin banyak dari kita yang beralih ke media sosial daripada beralih ke orang lain.
Namun, menurut sebuah studi tahun 2012 yang dilakukan oleh University College Dublin, peningkatan interaksi sosial yang sebenarnya membantu meringankan gejala depresi. Interaksi sosial yang dilakukan peserta penelitian ini termasuk pergi ke bioskop, konser atau bermain, pergi keluar untuk minum kopi atau makan, dan menikmati percakapan di acara-acara tersebut.
Selain itu, awal tahun ini, sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris oleh Peter Howley dan Christopher Boyce menetapkan bahwa “penggunaan situs jejaring sosial berhubungan negatif dengan kesehatan mental”.
Ini dan penelitian serupa lainnya menunjukkan pentingnya kontak sosial tatap muka dan betapa pentingnya hal itu dalam kesejahteraan mental kita. Kita semua sudah tahu bagaimana kesehatan mental dan fisik terkait erat dan saling bergantung. Sebagai ibu abad ke-21 usia baru, sangat penting bahwa Anda tidak hanya mendorong tetapi mendorong interaksi sosial untuk anak dan keluarga Anda! Anak yang bahagia adalah anak yang sehat.
Nah, itulah beberapa cara untuk mencegah penyakit. Ini mungkin tampak seperti tindakan sederhana, tetapi perubahan gaya hidup ini akan memastikan Anda tetap bugar dan mengembangkan kekebalan yang kuat. Ini, pada gilirannya, akan melindungi Anda dan anak-anak Anda dari kerentanan terhadap infeksi.
Sumber : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933 http://www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html