Kecemasan Performa Seksual – Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

Jika Anda pernah berbaring di tempat tidur, bertanya-tanya bagaimana itu berakhir bahkan sebelum dimulai, Anda tidak sendirian! Hadirin sekalian, kecemasan kinerja seksual itu nyata. Anda mungkin tidak sendirian dalam hal ini jika Anda dapat memahami apa itu kecemasan kinerja dan bagaimana Anda dapat mengatasinya. Bercinta adalah bagian integral dari hubungan yang sehat. Ini meningkatkan ikatan, kepercayaan, dan keintiman antara dua orang. Namun, salah satu atau kedua pasangan terkadang merasa tertekan untuk memuaskan pasangannya, dan ini menyebabkan kecemasan yang meningkat. Kecemasan ini jika tidak terkendali, dapat menyebabkan kinerja rendah di kamar tidur dan menciptakan resistensi dalam inklusivitas suatu hubungan.

Apa itu Kecemasan Performa Seksual?

Kecemasan kinerja seksual adalah keadaan psikologis di mana seseorang merasa gugup dan khawatir tentang segala sesuatu yang bisa salah. Ini mempengaruhi kedua jenis kelamin dan membawa ketakutan yang melumpuhkan bahwa Anda tidak akan dapat mencapai apa pun secara seksual atau Anda tidak menikmati seks. Ini dapat sangat mempengaruhi status hubungan Anda jika Anda menderita kecemasan yang tidak terkendali.

Apa Penyebab Kecemasan Kinerja Seksual?

Ada beberapa alasan yang menyebabkan kecemasan kinerja seksual. Penyebab tertentu mempengaruhi kinerja kedua jenis kelamin sementara beberapa alasan terbatas pada kinerja jenis kelamin laki-laki.

Stres adalah penyebab utama kecemasan kinerja pada pria dan wanita. Stres bisa berasal dari mana saja dari masalah keuangan, masalah keluarga hingga masalah yang berhubungan dengan pekerjaan. Meskipun asalnya adalah kejadian eksternal, hal itu menyebabkan orang terganggu dan mengurangi kemampuan untuk fokus saat berhubungan seks. Penyebab lainnya bisa sebagai berikut:

Harga diri rendah atau tidak percaya diri
Takut seseorang akan tampil buruk saat berhubungan seks
Takut bahwa kita akan ditolak berdasarkan kinerja seksual
Takut kita tidak bisa memuaskan pasangan kita
Masalah citra tubuh
Pengalaman seksual sebelumnya yang buruk

Gejala Kecemasan Kinerja Seksual

Gejala teratas dari kecemasan kinerja seksual bermanifestasi dalam cara-cara berikut:

Disfungsi ereksi pada pria
Ejakulasi Dini pada Pria
Ketidakmampuan untuk mengalami orgasme pada pria dan wanita
Ketidakmampuan untuk dilumasi pada wanita

Kecemasan dapat mengganggu pola pikir Anda untuk berhubungan seks. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan masalah siklus non-kinerja seksual, yang menyebabkan lebih banyak stres, dan non-kinerja lebih lanjut. Berada bersama seseorang yang menarik secara seksual atau membangkitkan gairah Anda masih belum menjamin kinerja jika Anda cemas. Jika Anda terlalu stres untuk menyenangkan pasangan Anda di tempat tidur, kekhawatiran Anda mungkin membuat tidak mungkin untuk mencapai hal itu secara tepat.

Bagaimana Kecemasan Kinerja Seksual Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda?

Masalah pikiran dapat bermanifestasi menjadi masalah fisik sebagai akibat dari kecemasan kinerja. Khawatir tentang seks dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk terangsang, menikmati, atau mencapai klimaks secara memuaskan. Pada pria, pembuluh darah penis menyempit karena hormon stres. Ini memotong aliran darah ke penis dan menyebabkan masalah dengan ereksi. Seks juga menjadi tugas jika wanita tidak dilumasi dengan baik. Itu membuat aktivitas fisik tidak nyaman. Ejakulasi dini menyebabkan rasa malu bagi pria dan kekecewaan bagi wanita, menyebabkan ketegangan lebih lanjut pada upaya bercinta yang sudah tegang.

Pasangan Bercinta

Tips Mengatasi Kecemasan Performa Seksual

Ada beberapa hiburan untuk mengetahui bahwa kecemasan kinerja seksual dapat diobati melalui beberapa pilihan yang berbeda. Anda dapat memilih program perawatan sesuai keinginan Anda.

1. Terapi Psikologis

Mengatasi kecemasan kinerja seksual mungkin tidak mudah bagi semua orang. Untungnya, terapi psikologis adalah salah satu pengobatan terbaik untuk kecemasan. Terapi ini memungkinkan individu untuk berbicara dengan bebas tentang segala kekhawatiran yang menghambat mereka. Terapi mengatasi masalah mendasar dan membantu dalam menyelesaikan masalah dan meringankan stres.

2. Berbicara dengan Pasangan Anda

Bersikaplah terbuka dengan pasangan Anda tentang masalah yang Anda alami. Juga, bicarakan tentang bagaimana mereka dapat memengaruhi kecakapan seksual Anda. Ini dapat menyebabkan pasangan Anda mendukung Anda dan meyakinkan Anda saat dibutuhkan. Anda juga harus mendiskusikan apa yang menurut Anda nyaman saat berhubungan seks dan apa yang cocok untuk Anda.

3. Obat-obatan

Jika Anda menghadapi masalah dengan disfungsi ereksi, perawatan medis mungkin merupakan cara yang tepat untuk Anda. Obat kecemasan kinerja seksual dapat diminum setelah Anda mendiskusikan gejala Anda dengan dokter Anda dan diberi resep pengobatan yang tepat. Obat-obatan seperti krim anestesi dan meja resep juga membantu mengatasi masalah ejakulasi dini.

4. Latihan

Salah satu solusi alami terbaik untuk kecemasan kinerja seksual adalah olahraga. Latihan kekuatan, kardio, dan latihan dasar panggul melepaskan endorfin yang merupakan hormon yang meningkatkan kepositifan dan kebahagiaan. Penguatan otot dasar panggul, khususnya, membantu mengurangi disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan orgasme pada wanita. Olahraga juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi tingkat stres secara otomatis.

5. Kesadaran diri

Kenali diri Anda dengan baik dan tunjukkan rasa hormat pada diri sendiri. Jika Anda sedang tidak mood, beri diri Anda waktu istirahat. Tetapkan harapan yang realistis untuk pasangan Anda dan diri Anda sendiri dan terkadang ikuti arus.

6. Ikuti diet seimbang

Makan makanan sehat mengurangi kelesuan. Makanan yang baik juga meningkatkan suasana hati, jadi ingatlah untuk menambahkan makanan afrodisiak seperti cokelat, hazelnut, atau asparagus ke dalam diet rutin Anda.

7. Eksperimen di bawah Lembar

Berkreasilah dengan rutinitas seksual Anda. Selama waktu yang lama, pasangan cenderung bosan dengan jenis kelamin formula yang sama. Campurkan sedikit dengan menggunakan mainan, minyak wangi, mengubah pencahayaan, atau bahkan mencoba posisi baru.

8. Berikan Waktu untuk Bekerja

Pasangan seringkali meremehkan peran foreplay. Seks terburu-buru sering berakhir dengan tidak ada yang mencapai orgasme. Manjakan diri dengan pelukan, ciuman, dan belaian sebelum Anda masuk ke permainan yang sebenarnya. Sentuh dan mainkan untuk bersenang-senang dan malam erotis.

9. Cari Zona Erogenous yang Bekerja untuk Satu Sama Lain

Ambil jalan memutar dari metode yang membosankan dan teruji dan temukan zona sensitif seksual lainnya di tubuh pasangan Anda. Ada sekitar 15 zona sensitif seksual yang membingungkan pada kedua jenis kelamin yang disatukan. Bersenang-senang menemukan mereka dan bereksperimen sedikit dengan tubuh Anda.

10. Tetap Lakukan dan Hilangkan Stres

Jangan membuat kesalahan dengan menarik diri dari hubungan seks karena kinerja yang buruk. Seperti aktivitas lain
nya, cobalah sampai Anda berhasil. Kecuali jika Anda terus melakukannya, Anda akan menemukan bahwa Anda merasa cemas setiap kali Anda mendekati pasangan Anda. Jangan berasumsi bahwa Anda tidak sepadan dengan usaha.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Terkadang, mungkin tidak cukup untuk mengambil langkah pribadi untuk mengurangi kecemasan kinerja. Inilah saatnya Anda harus berkonsultasi dengan ahli medis untuk perawatan. Individu yang mengalami disfungsi atau gangguan dalam bercinta secara rutin harus berkonsultasi untuk mengatasi kecemasan tersebut. Pria yang disfungsi ereksi atau ejakulasi dini tampaknya semakin parah harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu mengidentifikasi masalah mendasar dan meresepkan obat yang sesuai. Terapi mungkin disarankan bersama dengan obat-obatan dalam beberapa kasus.

Bercinta itu alami, indah, dan penting untuk hidup sehat. Berbaik hatilah pada diri sendiri ketika Anda menghadapi masalah di kamar tidur dan atasi masalah ini secara sistematis. Jangan menambah kecemasan dan depresi Anda melalui non-kinerja di bawah seprai. Berliburlah ke tempat tujuan yang eksotis dan ciptakan suasana hati jika perlu, tetapi tetaplah gigih dan nikmati apa yang dimaksudkan alam untuk kita nikmati.