Kejang otot adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan tiba-tiba, yang terjadi secara lokal pada otot atau kelompok otot, dan yang dapat muncul di bagian tubuh manapun, seperti paha, betis, kaki, lengan atau perut, menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan atau kekakuan otot yang terkena.
Kejang otot dapat berlangsung beberapa detik atau menit, dan lebih sering terjadi akibat kelelahan otot atau cedera setelah aktivitas fisik yang intens, stres, kecemasan, atau dehidrasi. Selain itu, bisa juga terjadi karena masalah kesehatan seperti kekurangan mineral, diabetes atau hipotiroidisme misalnya.
Umumnya, kejang otot tidak serius, namun jika sering terjadi, muncul lebih dari sekali sehari atau membutuhkan waktu lebih dari 10 menit untuk membaik, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum Anda untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang paling tepat.
gejala utama
Gejala utama kejang otot adalah:
- Nyeri hebat;
- Ketidaknyamanan pada otot yang terkena;
- Kekakuan otot;
- kelemahan otot;
- Mati rasa;
- Sensasi jarum atau tusukan jarum;
- kelumpuhan otot;
- Kurangnya koordinasi otot;
- Gerakan lambat.
Gejala kejang otot bisa ringan atau berat, berlangsung beberapa detik atau menit, memengaruhi otot atau kelompok otot, seperti paha, betis, kaki, lengan, tangan, perut, punggung, atau otot di antara tulang rusuk.
Pada beberapa kasus, spasme otot tidak menimbulkan rasa sakit atau tidak nyaman, hanya muncul sebagai perasaan getaran atau tremor pada otot, seperti kelopak mata berkedut misalnya. Pahami apa itu tremor kelopak mata dan apa yang harus dilakukan.
Kejang otot biasanya hilang dalam beberapa menit dan hilang dengan sendirinya tanpa perlu pengobatan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter bila gejalanya menimbulkan rasa tidak nyaman yang hebat, sering terjadi, tidak membaik setelah beberapa menit atau disertai pembengkakan, kemerahan, atau perubahan kulit di area yang terkena.
Cara memastikan diagnosis
Diagnosis kejang otot dilakukan oleh dokter umum melalui analisis gejala, durasi dan frekuensi kejang, selain pemeriksaan fisik saat meraba otot yang terkena.
Selain itu, dokter mungkin meminta tes seperti elektromiografi atau tes darah untuk mendiagnosis penyebab kejang otot dan dengan demikian menunjukkan pengobatan yang paling tepat. Lihat bagaimana elektromiografi dilakukan.
Penyebab kejang otot
Kejang otot dapat disebabkan oleh beberapa situasi seperti:
- Kelelahan atau cedera otot;
- Dehidrasi;
- Kekurangan mineral seperti kalium, magnesium atau kalsium;
- Berlatih aktivitas fisik dalam cuaca panas;
- Aktivitas fisik yang intens;
- Kekurangan suplai darah ke otot;
- Pelepasan saraf yang tidak disengaja, seperti pada sindrom fasikulasi jinak;
- Kompresi saraf;
- Menekankan;
- Kecemasan;
- Diabetes;
- Hipotiroidisme;
- Sirosis;
- insufisiensi ginjal;
- Fibromyalgia;
- Tetanus;
- Penggunaan obat diuretik dalam waktu lama yang mendorong pembuangan mineral dari tubuh.
- konsumsi kafein yang berlebihan;
- Penggunaan obat-obatan stimulan, seperti amfetamin.
Juga, kejang otot dapat disebabkan oleh duduk atau berdiri dalam waktu lama, atau kurangnya peregangan sebelum melakukan aktivitas fisik.
Penyebab umum kejang otot lainnya adalah kehamilan, dan wanita sering mengalami kram selama kehamilan karena penambahan berat badan, dehidrasi, masalah sirkulasi, atau bahkan trombosis. Lihat penyebab kram lainnya saat hamil.
Apa yang harus dilakukan
Kejang otot biasanya membaik tanpa perlu pengobatan, namun pada saat itu terjadi, seharusnya:
- Hentikan aktivitas yang mungkin menyebabkan kejang.
- Pijat otot yang terkena dengan lembut;
- Regangkan otot;
- Oleskan kompres panas atau mandi air hangat untuk mengendurkan otot saat kejang otot terjadi.
- Oleskan kompres dingin untuk meredakan nyeri otot setelah krisis kejang otot berlalu.
Langkah-langkah ini membantu meredakan kejang otot, namun jika nyeri otot tidak kunjung membaik, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, yang mungkin merekomendasikan penggunaan pelemas otot atau obat antiinflamasi untuk meredakan nyeri otot dan ketidaknyamanan.
Dalam kasus kejang otot yang disebabkan oleh masalah kesehatan, pengobatan harus diindikasikan oleh dokter untuk mengobati penyakit tertentu.
Selain itu, dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan fisioterapi, yang harus dilakukan oleh fisioterapis, dengan latihan peregangan atau penggunaan alat seperti ultrasound terapeutik atau TENS. Lihat bagaimana TENS dilakukan.
bagaimana mencegah
Untuk mencegah munculnya spasme otot, penting untuk melakukan peregangan otot sebelum dan sesudah aktivitas fisik, hindari berolahraga di hari yang sangat panas dan konsumsi kafein yang berlebihan. Selain itu, seseorang harus menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air dalam jumlah yang disarankan sesuai dengan usia dan berat badan. Hitung jumlah air yang harus Anda minum per hari.
Jika kejang otot disebabkan karena kekurangan nutrisi, terutama mineral, penting untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya kalium atau magnesium, seperti pisang, apel, kiwi, oat, kacang Brazil, dan air kelapa, misalnya.
Tonton video dengan ahli gizi Tatiana Zanin dengan tips makanan untuk mencegah kejang otot: