Kopi Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Kopi hijau adalah suplemen terkenal untuk menurunkan berat badan. Kopi hijau pada dasarnya adalah biji kopi mentah yang tidak dipanggang, yang sekarang digunakan untuk menurunkan berat badan. Selain mempromosikan penurunan berat badan, kopi hijau bahkan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan daya ingat pada orang dewasa. Jika Anda berpikir untuk memasukkan minuman ini ke dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan, cari tahu bagaimana Anda bisa menjadikannya bagian dari diet penurunan berat badan Anda.

Apa Itu Ekstrak Kopi Hijau dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Biji kopi hijau yang tidak disangrai digunakan untuk membuat ekstrak biji kopi hijau. Biji kopi mengandung senyawa yang disebut asam klorogenat. Asam ini memiliki sifat antioksidan, yang membuat kopi hijau baik untuk menurunkan berat badan dan untuk menurunkan tekanan darah. Saat kopi dipanggang, kandungan asam klorogenat berkurang, itulah sebabnya minum kopi biasa kita tidak mendorong penurunan berat badan.

Asam klorogenat yang kaya akan antioksidan dapat memblokir produksi sel lemak baru di dalam tubuh dan membakar lemak yang sudah ada di dalam tubuh. Minum kopi hijau dapat mencegah radikal bebas merusak tubuh dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kopi hijau bahkan menghentikan akumulasi lemak yang ada dalam tubuh dan menurunkan jumlah gula yang diproduksi dalam darah.

Kopi hijau juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Minum kopi hijau juga membatasi makan berlebihan karena memiliki kemampuan untuk membuat seseorang kenyang untuk waktu yang lama. Ini juga mengandung asam amino, protein, dan vitamin, yang semuanya meningkatkan penurunan berat badan.

Apakah Aman Minum Kopi Hijau?

Kandungan kafein dan asam klorogenat dalam kopi hijau mungkin tidak sama di berbagai merek kopi. Terkadang, kopi hijau berkualitas rendah juga bisa dijual sebagai kopi hijau berkualitas baik. Jika Anda kebetulan membelinya, kandungan kafein dalam kopi hijau kelas rendah dapat berinteraksi dengan suplemen atau obat lain yang mungkin Anda konsumsi saat itu dan dapat menimbulkan reaksi negatif. Jadi, Anda harus membeli kopi hijau merek yang bagus.

Jika kopi hijau dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan sakit kepala, mual, depresi, kecemasan, insomnia, gangguan pencernaan, kelelahan, peningkatan denyut jantung, telinga berdenging, kehilangan kalsium dan magnesium. Oleh karena itu, disarankan agar seseorang berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan kopi hijau sebagai bagian dari diet mereka.

Jenis Kopi Hijau Mana yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Ada dua jenis kopi hijau yang dapat membantu dalam penurunan berat badan yang efektif.

1. Ekstrak Kopi Hijau

Dengan kandungan nutrisi dan asam klorogenat yang tinggi, ekstrak kopi hijau hadir dalam bentuk bubuk atau pil. Selama pemrosesan ekstrak kopi hijau, sebagian besar asam klorogenat diekstraksi.

2. Kopi Hijau Larut

Kopi hijau larut, yang menyerupai kopi hijau instan dapat dibuat dengan mudah. Yang Anda perlukan hanyalah bubuk dan air panas untuk membuat kopi hijau yang larut. Kopi hijau larut datang dalam tiga bentuk – beku kering, butiran, dan bubuk. Dari sini, varietas kopi beku-kering adalah yang terbaik. Infus kopi kental dibekukan dan kemudian disedot untuk mengeringkan kristal kopi. Anda dapat menggunakan bentuk kopi hijau larut ini untuk menurunkan berat badan.

Cara Menggunakan Kopi Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda siap untuk mencoba biji kopi hijau untuk menurunkan berat badan, inilah cara Anda melakukannya untuk hasil terbaik.

1. Pilih Kopi Hijau Terbaik

Pertama, pilih merek kopi hijau terbaik dan pastikan merek yang Anda beli bukan kopi berkualitas rendah. Yang terbaik adalah memilih kopi hijau organik jika Anda ingin menurunkan berat badan karena bebas dari pestisida kimia. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menggiling biji kopi dalam penggiling kopi, lalu merendamnya dalam air panas selama sekitar lima menit.

2. Tambahkan Suplemen

Jika Anda tidak suka minum kopi hijau biasa, Anda selalu dapat menambahkan beberapa suplemen untuk membuatnya lebih baik. Anda dapat menambahkan kunyit, kayu manis, daun mint, atau jahe untuk meningkatkan manfaat kopi. Kopi hijau dan kunyit adalah ide bagus karena dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan dan juga meningkatkan sensitivitas insulin. Biarkan setengah sendok teh akar kunyit meresap ke dalam teh setidaknya selama lima menit sebelum diminum. Hancurkan kunyit untuk hasil terbaik.

Jika Anda ingin menggunakan kayu manis, rendam satu inci batang kayu manis dalam secangkir air semalaman dan kemudian buat kopi hijau Anda di pagi hari menggunakan air kayu manis. Kayu manis dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengatur kadar gula darah, mengurangi LDL, dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Daun mint membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan. Yang perlu Anda lakukan adalah merendam beberapa daun mint ke dalam kopi hijau Anda selama lima menit sebelum meminumnya.

Jahe adalah bahan lain yang bisa Anda tambahkan. Gingerol yang ada dalam jahe menghasilkan efek termal pada tubuh dan juga membantu meningkatkan sensitivitas terhadap insulin yang menjadikannya sebagai tambahan yang bagus untuk kopi hijau Anda. Mulailah menyeduh kopi hijau Anda dan kemudian tambahkan beberapa jahe yang dihancurkan ke dalamnya. Biarkan jahe meresap ke dalam kopi hijau selama lima menit, lalu saring dan nikmati.

3. Jangan Mengkonsumsi Makanan Manis

Hindari makan makanan tinggi gula jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan kopi hijau. Jika Anda mengemil makanan penutup, itu akan bekerja melawan kopi hijau, dan Anda akhirnya tidak akan melihat hasil. Jika Anda merasa perlu mengemil sesuatu, daripada meraih sekantong keripik kentang, pilihlah kacang-kacangan, biji-bijian, atau sayuran seperti wortel, mentimun, dan tomat ceri.

4. Jangan Minum Kopi Hijau Segera Setelah Makan

Minum kopi hijau segera setelah makan akan menyebabkan Anda sakit perut dan bahkan bisa menyebabkan keracunan makanan jika bereaksi buruk dengan makanan yang baru saja Anda konsumsi. Jadi hindari mengkonsumsinya setelah makan.

5. Ikuti Gaya Hidup Sehat

Ikuti gaya hidup sehat jika Anda ingin menurunkan berat badan. Minum kopi hijau dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi bersamaan dengan itu, Anda juga harus berolahraga dan makan makanan sehat setiap hari. Dengan memasukkan dua kebiasaan ini ke dalam gaya hidup Anda bersama dengan konsumsi kopi hijau, Anda akan mendapatkan hasil terbaik.

Kapan Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari minuman ini, Anda perlu meminumnya pada waktu yang tepat. Waktu terbaik untuk minum kopi hijau disebutkan di bawah ini.

Anda harus meminumnya di pagi hari—sebelum atau sesudah berolahraga.
Anda bisa menikmatinya dengan sarapan.
Anda bisa meminumnya sebelum makan siang.

Dosis Rekomendasi Kopi Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Dosis asam klorogenat yang dianjurkan adalah 200-400 mg per hari untuk menurunkan berat badan. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak cangkir kopi yang harus Anda minum setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Berapa Cangkir Kopi Hijau Yang Harus Anda Konsumsi Per Hari?

Anda dapat minum 3-4 cangkir kopi hijau per hari untuk menurunkan berat badan. Hindari minum terlalu banyak cangkir kopi hijau, karena dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif.

Apakah Kopi Hijau Benar-Benar Mempromosikan Penurunan Berat Badan?

Meskipun banyak penelitian mengklaim bahwa kopi hijau dapat membantu seseorang menurunkan berat badan, tidak ada yang bisa dikatakan dengan pasti. Efek minum kopi hijau mungkin berbeda pada individu yang berbeda. Anda selalu dapat mencobanya setelah berkonsultasi dengan ahli gizi.

Minum kopi hijau memiliki banyak manfaat. Dan itu dapat meningkatkan penurunan berat badan jika Anda mengikuti gaya hidup sehat. Namun, sebelum Anda mulai meminumnya, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun dan hanya mulai setelah mendapatkan persetujuan.