L-Tryptophan adalah asam amino esensial yang merangsang produksi serotonin tubuh, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan tidur, sehingga membantu mengobati depresi, gangguan tidur, dan kecemasan.
Selain itu, L-Tryptophan juga dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri, mengatasi binge eating, stress dan hiperaktivitas pada anak.
L-Tryptophan dapat dibeli di toko obat dan toko makanan kesehatan, dalam bentuk kapsul atau bubuk. Namun, disarankan untuk menggunakan L-tryptophan dengan bimbingan dokter atau ahli gizi, karena suplemen ini dapat menyebabkan beberapa efek samping, selain tidak diindikasikan dalam beberapa situasi.
untuk apa ini
L-tryptophan memiliki beberapa khasiat obat, diindikasikan untuk:
- Perlakukan kecemasan;
- Memerangi hiperaktivitas anak;
- Kurangi stres;
- Melawan depresi;
- Mendukung pelangsingan;
- Meringankan rasa sakit, seperti kolik dan sakit kepala;
- Mengatur tidur.
Selain itu, suplemen L-Tryptophan juga dapat direkomendasikan untuk meningkatkan libido dan pembekuan darah.
Apa perbedaan antara triptofan dan L-triptofan?
Tryptophan adalah asam amino esensial yang secara alami ditemukan di beberapa makanan seperti coklat, keju, kacang-kacangan dan pisang. Pelajari lebih lanjut tentang triptofan.
L-triptofan juga merupakan asam amino esensial, tetapi ini adalah bentuk kimiawi dari nutrisi ini dan hanya ditemukan dalam suplemen makanan.
Bagaimana cara mengambil
Dosis L-tryptophan bervariasi sesuai dengan jenis suplemen dan tujuan pengobatan. Namun, pedoman umum penggunaan suplemen ini untuk orang dewasa adalah:
- Serbuk L-triptofan : rekomendasi umum adalah 500 mg hingga 1g per hari, yang harus diencerkan dalam segelas air dan diminum bersama makanan;
- L-triptofan dalam kapsul : minum 1 sampai 6 g per hari, dengan segelas air, dengan makanan.
Penting untuk diingat bahwa dosis dan durasi pengobatan berbeda-beda sesuai dengan tujuan pengobatan, jenis suplemen dan usia seseorang, oleh karena itu, L-triptofan harus digunakan dengan bimbingan dokter atau ahli gizi.
kemungkinan efek samping
Beberapa efek samping yang lebih umum dengan penggunaan L-triptofan termasuk mual, mulut kering, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, mengantuk, pusing, sakit perut dan diare.
Selain itu, penggunaan L-triptofan dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan agitasi, kebingungan mental, tremor, dan keringat berlebih.
Siapa yang tidak boleh mengambil
Wanita hamil atau menyusui sebaiknya hanya menggunakan L-tryptophan dengan bimbingan dokter, karena masih belum cukup penelitian untuk membuktikan keamanan suplemen ini pada fase-fase tersebut.
Juga, orang-orang yang menggunakan pengobatan yang biasa digunakan seperti obat penghilang rasa sakit, antidepresan, antibiotik atau tanaman obat seperti St. John’s wort atau valerian harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan L-tryptophan. Ini karena suplemen ini dapat mengubah aksi beberapa obat.