Lisin adalah asam amino yang sangat penting bagi tubuh, karena memiliki aksi antivirus yang membantu melawan infeksi virus dan juga memfasilitasi penyerapan kalsium. Namun asam amino ini tidak diproduksi oleh tubuh manusia, artinya perlu dicerna melalui makanan.
Makanan kaya lisin terutama susu, kedelai, dan daging. Konsumsi makanan jenis ini sangat dianjurkan bagi penderita herpes, karena membantu mengurangi replikasi virus herpes simpleks , mengurangi kekambuhan, keparahan dan waktu pemulihannya.
Lisin yang ditemukan dalam makanan mungkin tidak cukup untuk pengobatan infeksi virus atau untuk pencegahan osteoporosis, misalnya, dan oleh karena itu suplementasi asam amino ini dapat direkomendasikan sesuai dengan tujuan pengobatan.
Untuk apa lisin digunakan?
Lisin digunakan untuk:
- Memerangi infeksi virus , seperti herpes, karena memiliki sifat antivirus;
- Membantu pengobatan osteoporosis , karena membantu meningkatkan penyerapan kalsium;
- Membantu perkembangan tulang dan otot anak , karena berpartisipasi dalam aktivitas hormon pertumbuhan.
Lysine juga merupakan komponen dari obat ketoprofen lysinate, yang diindikasikan untuk berbagai penyakit seperti arthrosis, periarthritis, arthritis, rheumatoid arthritis, asam urat, rematik sendi akut, sakit pinggang / linu panggul, tendinitis, neuritis, ketegangan otot, memar, juga memberikan bantuan nyeri pada operasi gigi, dismenore, operasi ortopedi dan kondisi traumatis dan pasca operasi lainnya.
Makanan kaya lisin
Tabel di bawah menunjukkan jumlah lisin dalam 100 gram makanan:
|
Makanan |
Jumlah lisin dalam 100 g |
|
susu |
264 mg |
|
keju mozzarella |
2060 mg |
|
keju hidangan |
1940 mg |
|
kedelai yang dimasak |
1110 mg |
|
daging kalkun |
2450mg |
|
bistik daging panggang |
1540 mg |
|
Hati ayam |
2210 mg |
|
kacang polong rebus |
235 mg |
|
trout panggang |
210mg |
|
Lupin |
823 mg |
|
Kacang panggang |
850 mg |
|
Telur rebus |
904 mg |
Karena lisin adalah asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita, disarankan untuk mengonsumsi asam amino ini melalui makanan.
jumlah harian yang direkomendasikan
Jumlah lisin harian yang disarankan adalah sekitar 30 mg per kg berat badan, yang untuk orang dewasa dengan berat 70 kg berarti asupan sekitar 2100 mg lisin per hari.
Lisin dapat ditemukan dalam makanan, tetapi tergantung pada pola makannya, jumlahnya mungkin tidak cukup dan, oleh karena itu, suplementasi dengan 500 mg per hari juga dapat disarankan.
Dalam kasus menggunakan suplemen lisin untuk membantu pengobatan herpes, 500 mg per hari dapat direkomendasikan untuk menekan virus atau 1000 sampai 6000 mg per hari untuk herpes berulang.