Banyak orang merencanakan penurunan berat badan dan diet sedemikian rupa agar dapat menikmati perayaan dan acara – pernikahan, ulang tahun, bahkan Diwali – sepuasnya. Tapi apakah ini ide yang bagus? Mari kita cari tahu.
Diwali – ini adalah waktu dalam setahun ketika kita berakhir dengan semua perayaan. Sebagai salah satu dari beberapa festival India terakhir tahun ini, kita semua bersiap-siap untuk mengucapkan selamat tahun dalam satu ekstravaganza lampu, warna, dan ledakan berbintang di langit!
Menjadi festival India, tokoh makanan menonjol dalam perayaan Diwali. Baik itu camilan gurih seperti chakali, sev, chivda, atau manisan seperti shakkarpaare, laddu, karanji, ada sesuatu untuk semua orang… dan memang sulit untuk berhenti di satu! Tapi kita tidak bisa membiarkan perayaan 5 hari membatalkan semua upaya yang telah kita lakukan sepanjang tahun, sekarang, bukan?
6 Tips yang Direkomendasikan Ahli Gizi untuk Makan Diwali Ini Tanpa Rasa Bersalah
Apakah Anda ingin terus menurunkan berat badan seperti yang telah Anda lakukan sepanjang tahun, mempertahankan berat badan Anda saat ini yang telah Anda capai melalui kerja keras selama setahun, atau makan sedemikian rupa sehingga Anda tidak menambah berat badan sama sekali, 6 ahli gizi ini tips yang direkomendasikan akan membantu Anda menikmati Diwali sepuasnya tanpa merasa bersalah.
1. Makan Tanpa Rasa Bersalah
Bingung? Begini cara kerjanya: Rasa bersalah adalah ‘stressor’. Rasa bersalah membuat kita merasa stres. Sementara kebanyakan dari kita baik-baik saja dengan mengelola stres, bagi sebagian orang rasa bersalah makan emosional – dan stres berikutnya yang dialami tubuh – bisa begitu luar biasa, yang sebenarnya membuat mereka menambah berat badan. Hal ini terjadi karena stres meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Dan ketika kortisol naik, tubuh masuk ke mode ‘penyimpanan’, mengubah semua yang kita makan menjadi lemak. Jadi, makanlah laddu itu, tapi jangan menyalahkan diri sendiri untuk itu!
2. Tanpa Garam Sampai Siang
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegahnya datang kembali adalah dengan menahan diri dari makanan yang dimasak dan garam dari saat Anda bangun, hingga siang hari. Sebaiknya makan buah untuk sarapan. Itu termasuk yang lembek juga (asalkan Anda tidak makan terlalu banyak dan tidak setiap hari). Hal terbaik yang harus dilakukan adalah makan 2 buah utuh sebagai sarapan dan kemudian setengah buah setiap kali Anda merasa lapar, sampai waktu makan siang. Bagi Anda yang tidak terlalu peduli dengan buah-buahan, Anda bisa mencampurnya dengan sayuran mentah, atau taoge rebus. Pastikan Anda memasukkan lebih banyak jeruk dan buah berserat ke dalam campuran. Keuntungan melakukan ini adalah memberi tubuh Anda vitamin, mineral, dan enzim alami, membuat Anda merasa ringan, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk mencerna makan siang secara efisien.
3. Lakukan Pembersihan!
Ini lebih merupakan langkah persiapan sebelum Diwali benar-benar tiba, tetapi ini adalah satu hal yang setara dengan latihan. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk menambah berat badan karena Anda melewatkan latihan Anda! Beristirahatlah dari gym dan bersihkan rumah sebagai gantinya. Percaya atau tidak, pekerjaan rumah tangga dapat membuat Anda menurunkan berat badan: menyapu dan mengepel lantai membakar sekitar 250 kalori per jam, mencuci mobil membakar lebih dari 300 kalori per jam, dan mencuci piring dapat membakar sekitar 100 kalori per jam. Terlebih lagi, semua orang di rumah dapat melakukan ini – dan itu termasuk Ayah dan anak-anak juga! Wanita di mana-mana akan bersyukur, mengingat bantuan rumah tangga tidak pernah tersedia untuk perayaan.
4. Tidur, Tidur, Tidur
Biarkan tubuh Anda pulih dari semua pekerjaan yang telah Anda lakukan. Kita semua tahu Diwali adalah banyak pekerjaan, bersama dengan semua perayaan. Bersenang-senang adalah bisnis yang serius! Tubuh yang kurang tidur juga masuk ke mode pengendalian bencana: tubuh merasa seperti sumber daya yang langka dan cenderung menyimpan apa pun yang diberi makan. Jadi, pastikan Anda tidur setidaknya 8 jam, dan juga cobalah untuk meluangkan satu atau dua jam waktu tidur siang.
5. Jangan Berlebihan!
Sementara permen diperbolehkan, pastikan Anda tidak berlebihan dengan semua makanan ringan. Triknya adalah – kontrol porsi. Berhenti di satu laddu atau satu karanji. Cobalah untuk tidak makan manisan segera sebelum atau sesudah makan – simpanlah untuk waktu camilan.
Saat mengunjungi orang, waspadalah. Akan ada orang-orang yang hanya menolak untuk menerima jawaban ‘tidak’ dan bersikeras memberi Anda semua jenis makanan dan manisan di rumah. Di sisi lain, Anda mungkin seseorang yang merasa sulit untuk mengatakan ‘tidak’ atau menolak godaan. Ketika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam situasi seperti itu, buat alasan kesehatan! Beri tahu mereka bahwa Anda sakit gigi, atau perut Anda sakit. Ini adalah sesuatu yang orang tidak akan bisa lawan!
6. Buat Tukar Makanan Sederhana
Ini adalah salah satu tip yang bisa Anda ikuti sepanjang tahun, bukan hanya untuk Diwali. Manajemen berat badan bukan hanya kerja keras, Anda juga harus pintar menyikapinya.
Alih-alih makanan yang digoreng, pilihlah makanan yang dikukus atau direbus, atau makanan ringan. Protein goreng (ayam, misalnya) lebih baik daripada karbohidrat goreng (kentang, misalnya). Bantu diri Anda sendiri dengan porsi besar salad sebelum makan. Ganti minuman biasa Anda yang berisi gula dengan segelas air lemon asin, atau bahkan secangkir teh hijau. Semua tips ini mungkin tampak tidak penting. Tapi buat semua perubahan ini bersama-sama, dan mereka bisa membuat perbedaan besar.
Diwali adalah tentang berkumpul dan menikmati hal-hal yang tidak dapat kita nikmati sepanjang tahun – kehadiran semua orang yang kita cintai di satu tempat dalam satu saat, tidak khawatir tentang memenuhi tenggat waktu dan target di tempat kerja, atau terlambat ke sekolah, dan memonopoli suguhan lezat! Selama Anda sadar tentang Anda, Anda dapat menikmati makanan tanpa merasa bersalah!
Baca juga:
Ide Kerajinan Diwali DIY untuk Anak-Anak Ide Kartu Diwali Kreatif dan Unik untuk Anak-anak Gaya Trending untuk Mendandani Anak Anda Fakta Menarik Diwali Ini Tentang Diwali untuk Anak
