Makanan kaya silikon organik

Makanan top yang kaya akan silikon organik antara lain buah-buahan seperti kismis dan jeruk; sayuran dan sayuran hijau, seperti bit dan selada air; dan sereal seperti gandum, gandum hitam dan gandum.

Silikon organik adalah mineral yang sering digunakan dalam produk kecantikan, karena membantu menjaga kekencangan kulit serta rambut dan kuku tetap cantik dan sehat.

Selain pada sumber makanan, silikon juga dapat ditemukan dalam bentuk kapsul yang dapat dibeli di apotik dan toko produk alami, serta harus digunakan sesuai indikasi dokter atau ahli gizi. Lihat cara menggunakan silikon dalam kapsul.

Daftar makanan kaya silikon

Tabel berikut menunjukkan jumlah silikon organik dalam setiap 100g makanan:

Makanan lain yang mengandung silikon, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, antara lain apel, stroberi, plum, air mineral, dan produk susu pada umumnya.

manfaat silikon

Manfaat kesehatan dari silikon terutama terkait dengan kecantikan, kesehatan tulang dan sendi, seperti:

• Memperkuat tulang dan persendian karena meningkatkan produksi kolagen;
• Membantu penyembuhan patah tulang;
• Mencegah kerontokan rambut, dan meningkatkan kilau dan kelembutan;
• Membantu pemulihan dari penyakit pernafasan seperti tuberkulosis;
• Memperkuat kuku dan mencegah infeksi tangan;
• Melindungi otak dari keracunan aluminium, mineral yang terkait dengan penyakit seperti Alzheimer;
• Mencegah aterosklerosis;
• Berpartisipasi dalam pembentukan kolagen, mencegah keriput dan penuaan dini.

Kekurangan silikon dalam tubuh dapat menyebabkan tanda dan gejala, seperti melemahnya tulang, rambut dan kuku, peningkatan keriput dan penuaan kulit.

jumlah yang disarankan

Masih belum ada konsensus tentang jumlah silikon yang disarankan, tetapi secara umum, asupan 10 hingga 25 mg per hari untuk orang dewasa disarankan.

Penting untuk diingat bahwa orang lanjut usia dan wanita menopause memiliki kesulitan yang lebih besar dalam menyerap silikon, dan disarankan untuk menjalani evaluasi medis sebelum memulai suplementasi dengan mineral ini.

Cara Penggunaan

Selain mengonsumsi makanan kaya silikon, mineral ini juga bisa digunakan dalam krim dan pelembab sehari-hari, mengikuti petunjuk dokter kulit.

Silikon dalam kapsul hanya boleh dikonsumsi di bawah rekomendasi dokter atau ahli gizi, dan asupan 1 hingga 2 kapsul suplemen ini per hari umumnya diindikasikan. Pelajari cara menggunakan suplemen silikon.