Diet herpes harus mencakup makanan yang kaya lisin, asam amino yang membantu melawan infeksi yang disebabkan oleh virus. Lisin dapat dicerna melalui makanan atau suplemen. Beberapa sumber lisin adalah daging, ikan, dan susu.
Selain itu, penting juga untuk memperbanyak asupan makanan sumber seng, vitamin C, selenium dan omega 3, seperti jambu biji, ikan sarden dan biji bunga matahari. Itu karena makanan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan herpes.
Di sisi lain, mungkin disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang kaya akan arginin, karena asam amino ini diyakini dapat mendukung replikasi virus herpes di dalam tubuh, sehingga meningkatkan waktu pemulihan lesi.
Makanan untuk Diprioritaskan
Untuk menghindari serangan herpes berulang, makanan berikut harus dimasukkan dalam makanan:
1. Makanan kaya lisin
Dipercayai bahwa lisin mencegah herpes berulang dan membantu mempercepat pengobatannya, karena asam amino ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi yang disebabkan oleh virus. Lisin adalah asam amino esensial karena tubuh tidak memproduksinya dan karenanya harus dicerna melalui makanan.
Beberapa makanan kaya lisin adalah susu, yogurt, keju, telur, alpukat, kacang polong, daging, ayam, dan ikan. Lihat semua makanan kaya lisin.
2. Makanan dengan Vitamin C
Penting untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin C ke dalam makanan, karena vitamin ini merangsang sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga mendorong pembentukan kolagen, protein penting untuk regenerasi kulit, mendukung penyembuhan luka.
Makanan yang mengandung vitamin C antara lain tomat, paprika, jambu biji, jeruk, stroberi, lemon, dan nanas. Temukan lebih banyak makanan kaya vitamin C.
3. Makanan sumber seng
Seng adalah mineral yang berpartisipasi dalam pengembangan dan pemeliharaan makrofag dan limfosit T, sel yang membantu mencegah dan melawan infeksi yang disebabkan oleh virus, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Beberapa makanan sumber seng adalah tiram, daging sapi, wijen dan almond. Lihat daftar makanan kaya seng.
4. Makanan lain yang memperkuat sistem kekebalan tubuh
Makanan lain yang membantu memperkuat sistem kekebalan terutama yang kaya akan omega 3, vitamin E, probiotik, dan selenium.
Beberapa contoh makanan yang memperkuat daya tahan tubuh adalah biji rami, minyak zaitun, kunyit, biji bunga matahari, kefir dan jahe. Pelajari cara mengonsumsi lebih banyak makanan untuk memperkuat sistem kekebalan Anda.
Makanan yang harus dihindari
Untuk membantu mengobati herpes, penting untuk menghindari makanan inflamasi seperti:
- Makanan manis, seperti gula, kue, minuman ringan, es krim, permen, dan puding;
- Makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan, seperti roti putih dan pasta putih;
- Minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan anggur bersoda;
- Sosis, seperti sosis, sosis, mortadella, salami dan dada kalkun;
- Makanan tinggi lemak, seperti salad dressing, bacon, margarin, pizza, nugget, hamburger, dan gorengan pada umumnya;
Beberapa penelitian [1] [2] menunjukkan bahwa penurunan konsumsi arginin dapat membantu menurunkan frekuensi herpes. Oleh karena itu, diyakini bahwa menurunkan asupan arginin dapat mencegah timbulnya penyakit herpes. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hubungan antara arginin dan herpes.
Beberapa makanan kaya arginin adalah gandum, bibit gandum, dan almond, misalnya. Temukan makanan kaya arginin lainnya.
Selain itu, penting juga untuk menghindari merokok dan paparan sinar matahari tanpa perlindungan, karena ini adalah faktor yang melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko munculnya herpes.
rencana diet untuk herpes
Tabel berikut berisi contoh diet 3 hari untuk pengobatan herpes:
|
Camilan |
Hari 1 |
Hari ke-2 |
Hari ke-3 |
|
Sarapan |
1 cangkir kopi tanpa gula + ½ roti Prancis gandum + 2 potong keju putih |
1 cangkir teh kunyit + 1 telur dadar dibuat dengan 2 butir telur, bawang merah dan peterseli + 4 stroberi |
1 cangkir teh jahe + 1 crepioca dibuat dengan 1 telur, tapioka dan 1 sendok tepung biji rami |
|
Cemilan pagi |
1 apel matang dengan 1 sejumput bubuk kayu manis |
1 pisang dengan 1 sendok makan oat bran |
1 irisan besar semangka + 2 kacang Brazil |
|
Makan siang |
2 sarden bakar + 2 sendok makan nasi merah + 3 sendok makan sup kacang + 3 sendok makan sayuran matang, dengan wortel, brokoli, dan kacang hijau, dibumbui dengan 1 sendok makan minyak zaitun + 1 jeruk |
1 fillet ayam panggang + 2 sendok makan sup kentang baroa tumbuk + 4 sendok makan salad kacang merah dengan ketimun, tomat, bawang merah dan paprika, dibumbui dengan 1 sendok makan minyak zaitun + 1 jeruk keprok |
200 g tahu panggang + 2 sdm sup couscous + 1 piring dessert salad dengan selada, selada air, bawang merah dan tomat, dibumbui dengan 1 sendok dessert minyak zaitun + 1 kiwi |
|
Cemilan sore |
1 gelas smoothie dibuat dengan 200 ml susu atau minuman sayur + 2 sendok makan sup alpukat + 1 sendok makan biji labu |
1 yogurt alami tanpa gula + 1 sendok makan oat bran + 3 kenari cincang |
1 gelas jus hijau jelek dengan kangkung, lemon, mentimun, air kelapa, dan 1 sendok makan biji chia |
|
Untuk makan siang |
1 cangkir pasta gandum matang dengan saus tomat buatan sendiri + 2 sdm sup daging giling + 1 piring pencuci mulut selada, arugula, salad tomat dan mentimun, dibumbui dengan 1 sdm minyak zaitun + 1 irisan melon |
1 piring sup sayur dengan wortel, kembang kol, zucchini, labu dan kentang dan dada ayam potong dadu, dibumbui dengan kunyit, minyak zaitun dan peterseli + 1 kacang mete matang |
1 terong ukuran sedang diisi dengan 3 sdm sup kedelai bolognese + 2 sdm sup beras merah + 3 sdm sup kacang + 2 potong nanas |
Menu ini hanyalah sebuah model, dimana jenis dan jumlah makanan dapat bervariasi sesuai dengan usia dan status kesehatan setiap orang. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, untuk melakukan penilaian lengkap dan merencanakan pola makan sesuai kebutuhan gizi masing-masing.
suplemen lisin
Melengkapi dengan lisin membantu mencegah herpes berulang dan mengobati luka. Secara umum, dosis yang dianjurkan untuk mencegah herpes berulang adalah antara 500 dan 1500 mg lisin per hari.
Dalam kasus di mana virus aktif, asupan lisin hingga 3000 mg per hari dianjurkan selama periode akut. Namun, seorang dokter harus dikonsultasikan untuk menunjukkan dosis yang tepat untuk setiap orang. Lihat detail lebih lanjut tentang suplemen lisin.
Selain itu, dokter juga dapat mengindikasikan penggunaan suplemen berbasis seng, omega-3, vitamin E, dan vitamin C.
Lihat tips makan untuk herpes lainnya di video berikut: