Ditinjau secara medis oleh
Rashmi Prakash (Psikolog)
Lihat lebih banyak PsikologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Mimpi buruk sangat umum terjadi pada anak-anak tetapi bisa menakutkan bagi mereka dan membuat mereka tetap terjaga di malam hari. Mimpi buruk adalah mimpi yang menakutkan atau menakutkan yang dapat membangunkannya di tengah malam dan memicu kecemasan, ketakutan, dan emosi lain seperti marah, sedih, atau bahkan malu. Anak-anak berusia antara tiga dan sepuluh tahun mungkin terbangun di tengah malam setelah mengalami mimpi buruk, dan meskipun mereka adalah bagian dari pertumbuhan dan perkembangan setiap anak, mereka bukan alasan untuk khawatir.
Apa itu Mimpi Buruk?
Mimpi buruk adalah mimpi buruk yang menakuti anak-anak dan menyebabkan mereka terbangun dalam ketakutan di larut malam. Mimpi buruk bisa tentang hal-hal menakutkan imajiner atau tentang bahaya kehidupan nyata yang telah dipelajari anak. Anak kecil yang terbangun dalam kesusahan mungkin tidak dapat memisahkan kenyataan dari mimpi mereka dan mungkin benar-benar berpikir bahwa sesuatu yang buruk telah terjadi. Seiring bertambahnya usia, mereka menyadari bahwa mimpi itu tidak nyata. Biasanya anak-anak mengalami mimpi buruk tentang hal-hal imajiner seperti boneka atau monster yang menakutkan. Anak-anak yang lebih besar mungkin mengalami mimpi buruk tentang bahaya kehidupan nyata. Contohnya termasuk kecelakaan mobil, kematian, kekerasan, hewan agresif, dll.
Cara Menentukan Apakah Anak Anda Mengalami Mimpi Buruk
Mimpi buruk dapat dikacaukan dengan teror malam. Anak-anak mengalami teror malam di awal malam ketika mereka tidur. Meskipun seorang anak yang mengalami teror malam tidak sepenuhnya bangun, ia dapat terlihat gelisah atau tertekan dalam tidurnya dan mungkin memiliki detak jantung yang cepat. Anak-anak biasanya tidak mengingat episode teror malam. Mimpi buruk cenderung terjadi pada paruh kedua malam, selama tidur Rapid Eye Movement (REM). Anak-anak bermimpi dalam tidur REM mereka. Setelah mimpi buruk, anak-anak terbangun dalam ketakutan dan harus ditenangkan. Tapi, mereka memiliki kesadaran penuh dan dapat mengingat mimpi buruk mereka dengan jelas setelah mereka bangun.
Kapan Mimpi Buruk Terjadi?
Mimpi buruk dapat terjadi pada anak-anak sebagai reaksi terhadap ketakutan atau trauma kehidupan nyata. Mereka juga dapat terjadi sebagai respons terhadap ketakutan imajiner yang mengambil alih ketika seorang anak membaca buku menakutkan atau menonton acara menakutkan sebelum tidur. Subjek mimpi buruk biasanya merupakan cerminan dari apa yang dialami anak dalam kehidupan nyata. Contohnya bisa berupa bergumul dengan agresi, takut berpisah, dll. Mimpi buruk bisa tentang berbagai hal seperti binatang, makhluk imajiner, monster, orang jahat, tempat yang sudah dikenal, orang, dan kejadian yang tak terlupakan.
Apa Penyebab Mimpi Buruk pada Anak?
Penyebab pasti mimpi buruk pada anak-anak tidak diketahui. Mereka mungkin berasal dari apa yang dialami seorang anak di siang hari, sesuatu yang menjengkelkan. Mimpi buruk seringkali merupakan hasil dari pengalaman traumatis. Jenis mimpi buruk terkait dengan tahap perkembangan kehidupan anak. Misalnya, seorang balita dapat mengalami mimpi buruk tentang tersesat dan terpisah dari orang tuanya. Anak-anak yang lebih besar mungkin mengalami mimpi buruk tentang kematian. Jadi, intensitas mimpi buruk berbeda pada anak-anak dari kelompok usia yang berbeda.
Tips untuk Membantu Anak Anda Setelah Mimpi Buruk
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anak Anda tenang dan kembali ke tempat tidur setelah mengalami mimpi buruk:
- Kenyamanan dan Ketenangan: Jika anak Anda terbangun dalam kesusahan setelah mimpi buruk, hibur dia dengan pelukan, peluk dia, atau cium dia. Yakinkan anak Anda bahwa Anda tidak akan membiarkan hal buruk terjadi padanya sehingga dia akan kembali tidur mengetahui bahwa Anda ada untuknya.
- Pastikan Anak Anda Cukup Tidur: Jika anak Anda kurang tidur, ia lebih mungkin menderita mimpi buruk. Pastikan anak cukup tidur. Buat dia mengikuti rutinitas. Katakan padanya dia harus tidur jam 10 malam setiap malam dan akhirnya dia akan terbiasa tidur pada waktu yang sama dan tidak akan bangun sampai larut malam.
- Bicara Tentang Ini: Diskusikan mimpi buruk di siang hari dengan anak Anda dan cobalah untuk menentukan apakah ada pola yang berulang. Ini bisa membantu Anda mencari tahu apa yang membuatnya takut atau cemas. Setelah Anda menemukan penyebabnya, Anda dapat berusaha melawan rasa takut itu.
- Gunakan Sihir: Untuk anak kecil, Anda dapat meyakinkan mereka dengan kekuatan magis perlindungan Anda. Anda dapat menyingkirkan monster menggunakan semprotan monster ajaib. Anda juga dapat memeriksa di bawah tempat tidur untuk memastikan tidak ada monster yang bersembunyi di bawah.
- Bantu Anak Kembali Tidur: Jika anak terbangun dalam kesulitan, tenangkan dia dengan suara yang menenangkan dan bantu dia kembali tidur. Bicara tentang beberapa mimpi bahagia yang mungkin disukai anak atau dengan lembut mencium telapak tangannya dan memegang tangannya sampai dia tertidur.
- Selimut Keamanan: Tawarkan anak benda keamanan untuk dipegang saat akan tidur. Misalnya, Anda bisa memberinya selimut, mainan yang bisa dipeluk, atau bantal favoritnya. Ini sangat membantu ketika Anda tidak ada untuk menenangkannya.
- Cahaya malam: Kebanyakan anak takut gelap. Malam membuat bayangan tampak seperti monster menakutkan. Biarkan lampu malam menyala untuk anak agar dia tidak takut gelap.
- Temukan Metode untuk Menghilangkan Mimpi Buruk: Diskusikan dengan anak Anda dan temukan metode untuk menghilangkan mimpi buruk. Jika anak takut gelap, Anda bisa meninggalkan senter di dekat bantalnya yang bisa digunakan untuk menghalau mimpi buruk. Jika anak takut monster, Anda bisa meyakinkannya bahwa monster itu imajiner. Anda juga bisa mengarang akhir mimpi yang lucu untuk menghilangkan rasa takutnya.
Cara Mendorong Mimpi Manis
Setelah mengalami mimpi buruk, anak Anda akan sulit untuk kembali tidur. Tapi, jika itu terjadi setiap hari, Anda pun tidak akan cukup tidur. Inilah sebabnya mengapa Anda harus mendorong mimpi indah dan bahagia pada anak-anak. Ikuti tips ini untuk mencegah mimpi buruk dan mendorong mimpi indah:
- Mandi Air Hangat: Mandi air hangat dapat membantu menenangkan anak dan juga membantunya tidur lebih nyenyak.
- Penangkap Mimpi: Anda juga dapat menggantungkan jimat
di atas tempat tidur anak Anda dan mengatakan kepadanya bahwa penangkap mimpilah yang menangkap dan menghentikan mimpi buruk. - Membaca Cerita Bahagia: Membaca cerita bahagia sebelum tidur dapat meningkatkan mood anak dan mengisi pikirannya dengan pikiran positif sebelum tidur yang mencegah mimpi buruk.
- Hindari Membacakan Buku Menakutkan untuk Anak Anda Sebelum Tidur: Jangan biarkan anak menonton acara seram atau membacakan cerita seram sebelum tidur karena cerita itu akan berkeliaran di benaknya dan mungkin membuatnya takut di malam hari.
- Meringkuk dan Berharap Mereka Mimpi Manis: Meringkuk dengan anak Anda untuk sementara waktu dan berharap dia mimpi indah. Ini akan membuatnya tertidur dalam suasana hati yang bahagia, diyakinkan oleh sentuhan Anda.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter
Mimpi buruk sering terjadi pada anak-anak, terutama jika mereka melihat film menakutkan atau membaca buku yang penuh dengan ketakutan. Tetapi, jika anak Anda tidak melakukan keduanya dan masih mengalami mimpi buruk dari malam ke malam, Anda perlu membawanya ke dokter. Di bawah ini adalah beberapa kasus ketika Anda harus berkonsultasi dengan dokter:
- Jika anak mengalami mimpi buruk setiap malam untuk waktu yang lama.
- Jika ada mimpi buruk yang berulang pada anak-anak, terutama setelah peristiwa traumatis dalam kehidupan nyata.
- Jika anak mengalami mimpi buruk terlepas dari semua jaminan Anda dan ini memengaruhi kehidupan sehari-harinya.
- Jika mimpi buruk berulang atau sangat menyedihkan dan memburuk atau menjadi lebih sering.
Mimpi buruk pada anak-anak sangat umum dan tidak perlu dikhawatirkan. Mereka biasanya diselesaikan sendiri saat anak tumbuh dari ketakutannya. Anda hanya perlu khawatir jika mimpi buruk itu terus-menerus dan memburuk dari waktu ke waktu. Ikuti tips dalam artikel ini untuk mengatasi mimpi buruk pada anak secara efektif.
Baca Juga: Sleepwalking (Somnambulisme) pada Anak