Sebagai orang tua, kita sering khawatir tentang pola makan dan nutrisi anak kita. Kita sebagai ibu selalu mempertanyakan diri kita sendiri apakah kita memberi mereka makanan yang tepat dan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup, sesuai usia dan aktivitas mereka. Di India, kita dipenuhi dengan segala jenis informasi dan muncul dengan kebingungan total. Nenek moyang kita agak tepat mengatakan bahwa ketidaktahuan adalah kebahagiaan. Nenek moyang kita sebenarnya brilian. Mereka memberi makan anak-anak mereka dengan benar dengan produk yang tersedia yang mereka miliki, sehingga para tetua kita jauh lebih sehat daripada kita sekarang. Berikut adalah beberapa mitos yang perlu kita hancurkan sebagai orang tua modern dan tetap berpegang pada dasar-dasar untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak secara keseluruhan
1. Sarapan
Makanan pertama hari itu untuk anak Anda harus sehat, diisi dengan keseimbangan karbohidrat, protein, dan semua nutrisi penting. Sarapan dari karton atau paket adalah NO-NO yang besar. Saya tidak ingat pernah sarapan sereal, roti olahan, biskuit, atau bahkan jus tetra pack untuk sarapan sebagai seorang anak. Dengan sedikit perencanaan, Anda dapat dengan cepat membuat idli, sin, cheela, paratha, upma atau bahkan membuat pancake dengan adonan buatan sendiri. Hal yang sama dapat dikemas dalam kotak makanan mereka juga. Singkirkan cornflake, muesli, dan roti olahan yang sarat gula untuk sarapan. Anda dapat memotong buah apa saja dan dengan cepat mengemasnya sebagai camilan. Biskuit sarapan dan Energy Bar ??, Tidak, terima kasih! Saya senang dengan laddoo dan khakra buatan saya.
2. Multivitamin dan Minuman Kesehatan
Anak-anak Anda bisa menjadi lebih tajam, lebih pintar, lebih tinggi dan lebih sehat, hanya dengan menghindari multivitamin atau minuman kesehatan. Dunia pemasaran memiliki kekuatan untuk menjebak kita semua dan membuat kita menari mengikuti irama mereka. Toko organik kita telah membuka miliaran alternatif desi yang sehat. Anda dapat membuat stok bubuk buah kering sendiri, yang tahan hingga satu bulan, dan bubuk ini menjadi minuman kesehatan yang baik. Seperti yang kita semua tahu, sinar matahari adalah sumber Vitamin D yang bagus, jadi mengapa pergi ke supermarket terdekat? Berjalanlah bersama anak-anak Anda dan suruh mereka mengambil barang-barang dan membantu Anda membawanya pulang.
3. Susu
“Mera baccha doodh nahi peeta hai”. Tidak masalah, bebaskan dia. Bukan ritual atau paksaan minum susu untuk kesehatan tulang dan gigi. Bagaimana dengan kalsium dan protein?? Di sinilah biji-bijian dan biji-bijian asli kita – ragi dan berbagai macam millet asli, til, khus-khus (biji poppy) almond, dan jaggery adalah sumber kalsium. Kurma juga kaya akan kalsium dan zat besi. Protein tidak hanya berasal dari dal, telur dan daging. Sekali lagi teman-teman kuno kecil kita; millet seperti bajra, rajgira, nachani dll., dikemas dengan protein dan serat. Bagaimana cara memasukkan millet ke dalam makanan anak Anda? Anda bisa membuat makanan pokok seperti khichdi, roti, sin. Jika anak Anda tidak toleran laktosa atau alergi terhadap gluten, maka diet berbasis millet dan beras adalah cara yang tepat.
4. Pilihan Makanan dan Pilihan Gaya Hidup
Tidak semua makanan mahal itu sehat dan makanan murah tidak sehat. Ber India sama baiknya dengan blueberry atau goji berry. Amla dan nimbu juga memiliki cukup Vitamin C seperti jeruk bali, kiwi atau stroberi. Saya selalu lebih suka millet daripada quinoa atau gandum karena saya tumbuh hanya makan makanan asli. Kita harus merencanakan diet kita dan membeli bahan makanan yang sama Indianya dengan kita. Selera India kita telah mengglobal dari desi ke Italia, Meksiko, Oriental, Timur Tengah. Sangat menyenangkan untuk mencoba masakan dunia, tetapi tidak dengan mengorbankan kesehatan anak-anak kita. Pasangkan hummus atau guacamole buatan sendiri dengan khakra, papad atau bahkan paratha dan yogurt manis dengan buah-buahan musiman.
5. Jumlah Makanan dan Disiplin Makan untuk Kesehatan yang Baik
Ini adalah faktor yang paling penting, tidak hanya untuk kesehatan anak-anak kita tetapi juga kesehatan kita sebagai orang dewasa. Kita merenung ketika anak-anak kita memiliki lebih sedikit makanan dari biasanya. “Dia hanya makan satu roti hari ini atau dia hanya makan buah untuk sarapan” dan seterusnya. Anak-anak memiliki hari-hari ketika mereka merasa ingin makan lebih sedikit dan mereka pasti akan kembali ketika mereka lapar. Tolong jangan memasukkan makanan ke tenggorokan anak Anda. Makanan yang dipaksa makan tidak akan diterima oleh tubuh. Pada saat yang sama, jangan beri anak alternatif yang tidak sehat ketika dia tidak makan. Ketika dia kelaparan, dia pasti akan melahap semua dal chawal.
Anak Anda bisa jongkok dan duduk di atas tikar dan makan dengan tangan dengan cara tradisional. Tapi dia tidak boleh membawa gadgetnya atau duduk di depan TV untuk memakan makanannya. Makan pada waktu yang sama setiap hari penting untuk jam biologis tubuh. Juga, benar-benar tidak ada screen time setelah makan malam sampai anak tidur benar-benar membuat perbedaan dalam proses pencernaan dan memberi sinyal pada tubuh dan otak untuk berhenti sejenak. Jadi mari berhenti khawatir dan kembali ke dasar nenek kita untuk kesejahteraan pemula si kecil kita.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
