Nyeri pada sisi kaki merupakan gejala yang dapat timbul akibat berbagai situasi, seperti kelelahan otot, bunion, tendinitis atau keseleo, yang menyerang sisi luar atau dalam kaki, dan biasanya timbul akibat penggunaan sepatu yang tidak tepat. dampak aktivitas fisik intensitas tinggi atau gerakan berulang, misalnya.
Dalam kebanyakan kasus, nyeri di sisi kaki adalah nyeri yang tidak berlangsung lebih dari dua hari dan dapat dirawat di rumah dengan kompres es, istirahat, dan peninggian kaki. Pelajari cara mengobati sakit kaki di rumah.
Namun, jika nyeri di sisi kaki tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain, seperti sulit menapakkan kaki di tanah atau berjalan, atau munculnya bercak merah atau keunguan, sebaiknya konsultasikan ke dokter ortopedi, agar itu bisa dilakukan diagnosis dibuat dan pengobatan yang paling tepat dimulai, yang bervariasi menurut penyebabnya.
Penyebab utama rasa sakit di sisi kaki adalah:
1. Kelelahan otot
Kelelahan otot adalah salah satu penyebab paling umum munculnya nyeri di sisi kaki, yang dapat terjadi pada kasus jatuh, berjalan di medan yang tidak teratur dalam waktu lama, memulai aktivitas tanpa peregangan, sepatu yang tidak memadai untuk latihan fisik atau perubahan mendadak posisi kebiasaan, seperti memulai olahraga baru.
Apa yang harus dilakukan: mengangkat kaki membantu sirkulasi dan akibatnya mengurangi ketidaknyamanan, istirahat dan kompres es juga dianjurkan selama 10 hingga 20 menit 3 hingga 4 kali sehari, Anda dapat meletakkan batu yang dibungkus kain agar es tidak masuk kontak dengan kulit. Pelajari tips lain tentang cara melawan kelelahan otot.
2. Salah langkah
Beberapa orang mungkin memiliki langkah yang tidak teratur, dan ini menyebabkan perubahan dalam berjalan, selain rasa sakit di bagian dalam atau luar kaki. Pada langkah terlentang, kaki lebih condong ke sisi luar, memberi tekanan pada jari kaki terakhir, sedangkan pada langkah pronasi, dorongan datang dari jari kaki pertama dan langkah diputar ke arah bagian dalam kaki. Yang ideal adalah memiliki pijakan netral di mana dorongan berjalan dimulai di punggung kaki, sehingga tumbukan didistribusikan secara merata ke seluruh permukaan kaki.
Apa yang harus dilakukan: awalnya, Anda harus berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk penilaian yang benar. kompres es selama 10 hingga 20 menit 3 hingga 4 kali sehari adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa sakit, jangan pernah menempelkan es langsung ke kulit. Perawatan mungkin termasuk memakai sepatu khusus atau terapi fisik.
3. Bunion
Bunion (hallux valgus) adalah kelainan bentuk yang disebabkan oleh pembengkokan jari kaki pertama. Penyebabnya beragam, dan mungkin memiliki faktor genetik atau sehari-hari seperti sepatu ketat dan sepatu hak tinggi.
Pembentukan bunion terjadi secara bertahap dan pada tahap pertama mungkin ada rasa sakit di sisi kaki.
Apa yang harus dilakukan : jika bunion muncul, ada latihan yang bisa dilakukan, selain memakai sepatu yang lebih nyaman, dengan bagian depan yang lebih lebar, dan alat yang membantu memisahkan jari kaki, memberikan kenyamanan lebih dalam kehidupan sehari-hari. Namun, perangkat ini tidak memperbaiki kelainan bentuk.
Jika terjadi pembengkakan, kompres es dapat diterapkan selama 10 hingga 20 menit, 3 hingga 4 kali sehari, tanpa es menyentuh kulit secara langsung. Jika kelainan bentuk sangat jelas, pembedahan harus dilakukan untuk koreksi. Lihat beberapa opsi olahraga untuk bunion dan cara merawat kaki Anda.
4. Tendinitis
Tendinitis dalam banyak kasus terbentuk oleh trauma di daerah kaki yang disebabkan oleh gerakan berulang atau aktivitas fisik yang berdampak tinggi, seperti lompat tali atau bermain sepak bola , rasa sakitnya bisa di bagian dalam atau luar kaki.
Diagnosis tendinitis ditegakkan oleh ahli ortopedi melalui pemeriksaan klinis, dibantu dengan tes pelengkap, seperti USG atau magnetic resonance imaging.
Apa yang harus dilakukan: Tinggikan kaki yang terluka dan tempelkan kompres es selama 10 hingga 20 menit 3 atau 4 kali sehari, tetapi tanpa menempelkan es langsung ke kulit. Jika nyeri dan bengkak terlihat setelah istirahat, penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi, karena cederanya bisa serius. Fisioterapi dapat membantu pengobatan. Lihat bagaimana tendonitis dirawat.
5. Keseleo
Keseleo adalah jenis trauma biasanya pada pergelangan kaki yang dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian dalam atau luar kaki, itu adalah peregangan atau pecahnya otot yang dapat terjadi karena aktivitas benturan sedang dan tinggi seperti lompat tali atau bermain. sepak bola, kecelakaan seperti tiba-tiba jatuh atau pukulan keras.
Apa yang harus dilakukan : awalnya, Anda harus mencari ahli ortopedi untuk mendiagnosis cedera tersebut. Oleh karena itu, disarankan untuk mengangkat kaki yang cedera dan mengompres dengan es selama 10 hingga 20 menit sebanyak 3 atau 4 kali sehari, tanpa es bersentuhan langsung dengan kulit. Selain itu, immobilizer dapat membantu tergantung pada cederanya. Penggunaan antiradang dan analgesik akan membantu pada fase awal nyeri. Pelajari lebih lanjut tentang keseleo pergelangan kaki, gejala dan cara mengobatinya.
6. Sindrom berbentuk kubus
Sindrom kuboid adalah dislokasi tulang kuboid yang terletak di sisi luar kaki, yang dapat timbul karena penggunaan sepatu yang tidak tepat, upaya berulang atau trauma, seperti keseleo kaki misalnya. Selain itu, sindrom berbentuk kubus juga bisa disebabkan oleh kelebihan beban pada tulang, seperti pada kasus obesitas atau kelebihan berat badan.
Gejala lain yang mungkin timbul adalah kelemahan pada kaki, nyeri tekan atau rasa tidak nyaman pada sisi kaki.
Apa yang harus dilakukan: konsultasikan dengan ahli ortopedi untuk memastikan diagnosis dan melakukan perawatan, yang akan memposisikan ulang kuboid pada tempatnya. Selain itu, penggunaan antiradang dan analgesik akan diperlukan dan imobilisasi.
Kapan harus pergi ke dokter
Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter ortopedi jika nyeri pada sisi kaki tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain, seperti:
- Kesulitan meletakkan kaki atau berjalan;
- Munculnya bercak keunguan;
- Nyeri tak tertahankan yang tidak membaik setelah menggunakan analgesik;
- Pembengkakan;
- Adanya nanah di tempat tersebut.
Dengan cara ini, dokter dapat menilai gejalanya, melakukan tes, seperti rontgen, sehingga penyebab nyeri di sisi kaki dapat diidentifikasi dan pengobatan yang paling tepat dapat dimulai.