Nyeri lutut bisa timbul karena keausan sendi, kelebihan berat badan atau cedera olahraga, seperti yang bisa terjadi pada pertandingan sepak bola atau saat balapan misalnya.
Namun, ketika nyeri lutut mencegah berjalan atau memburuk dari waktu ke waktu, itu mungkin merupakan tanda masalah yang lebih serius, seperti pecahnya ligamen, osteoarthritis atau kista Baker, yang dapat dipastikan melalui tes seperti x-ray atau computed tomography.
Namun, nyeri lutut, dalam banyak kasus, tidak serius dan dapat diobati di rumah dengan mengoleskan es dua kali sehari, dalam 3 hari pertama sejak timbulnya nyeri. Selain itu, penggunaan perban elastis pada lutut sepanjang hari membantu melumpuhkannya, mengurangi rasa sakit saat menunggu konsultasi.
11 penyebab umum nyeri lutut
Penyebab utama nyeri lutut adalah:
1. Cedera trauma
Cedera trauma lutut dapat terjadi karena jatuh, memar, pemukulan, lutut terpelintir atau patah tulang, misalnya. Dalam kasus ini, nyeri dapat timbul di seluruh lutut atau di daerah tertentu tergantung lokasi cedera.
Apa yang harus dilakukan: dalam kasus cedera ringan, tanpa patah tulang, Anda dapat beristirahat dan menggunakan kompres es 2 hingga 3 kali sehari selama 15 menit. Namun, dalam kasus yang lebih serius, seperti patah tulang, bantuan medis harus segera dicari untuk memulai pengobatan yang paling tepat. Terapi fisik juga dapat direkomendasikan untuk membantu pemulihan dan menghilangkan rasa sakit, bahkan dalam kasus ringan.
2. Ligamen pecah
Pecahnya ligamen lutut dapat terjadi karena keseleo yang disebabkan oleh pukulan kuat atau lutut terpelintir saat terjadi perubahan arah yang tiba-tiba, misalnya. Jenis nyeri biasanya menunjukkan ligamen mana yang robek:
- Nyeri lutut lateral: dapat mengindikasikan kerusakan pada ligamen anterior dan posterior atau ligamen koroner;
- Nyeri lutut saat meregangkan kaki: dapat mengindikasikan robeknya ligamen patela;
- Nyeri lutut di bagian dalam: dapat mengindikasikan cedera ligamen kolateral medial;
- Nyeri yang dalam, tepat di tengah lutut: ini bisa berupa ligamen anterior atau posterior yang robek.
Umumnya, ketika ruptur ligamen ringan, tidak diperlukan perawatan khusus, tetapi harus selalu dievaluasi oleh ahli ortopedi atau fisioterapis.
Apa yang harus dilakukan: kompres es dapat digunakan 3 sampai 4 kali sehari selama 20 menit selama 3 sampai 4 hari, istirahat, gunakan kruk untuk menghindari beban lutut yang berlebihan, angkat kaki untuk menghindari pembengkakan dan gunakan perban elastis pada lutut yang sakit. Dalam kasus yang lebih parah, penting untuk mencari pertolongan medis, yang harus melumpuhkan lutut dengan bidai selama 4 hingga 6 minggu dan, jika perlu, melakukan pembedahan. Lihat pilihan perawatan lain untuk ligamen lutut yang sobek.
3. Tendinitis
Tendinitis adalah peradangan tendon lutut dan jenis nyeri bervariasi dengan lokasi tendon:
- Nyeri di bagian depan lutut: menandakan peradangan pada tendon patela;
- Nyeri di sisi lutut: menandakan peradangan pada tendon iliotibial;
- Nyeri di bagian dalam lutut: menandakan peradangan pada tendon pes anserinus.
Umumnya salah satu gejala khas tendinitis adalah nyeri lutut saat meregangkan kaki dan lebih sering terjadi pada atlet, akibat pengaruh aktivitas fisik seperti lari, bersepeda, sepak bola, basket, atau tenis. Selain itu, dapat terjadi karena keausan alami pada sendi, dan juga sering terjadi pada orang tua.
Apa yang harus dilakukan: istirahat dan gunakan perban elastis pada lutut yang sakit. Mengompres dengan es selama 15 menit, 2 hingga 3 kali sehari, dapat membantu meredakan nyeri dan melawan peradangan. Penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk evaluasi dan pengobatan yang lebih baik dengan obat antiradang seperti ibuprofen atau naproxen, misalnya. Selain itu, terapi fisik dapat dilakukan untuk menguatkan otot lutut dan mencegah tendonitis berkembang kembali. Lihat cara lain untuk mengobati tendonitis lutut.
4. Radang kandung lendir
Bursitis adalah radang bursa, yaitu kantong kecil yang berisi cairan dan berfungsi sebagai peredam kejut, selain mengurangi gesekan antara tulang, tendon, dan otot persendian.
Lutut memiliki 11 bursae dan biasanya aktivitas seperti menekuk lutut atau berlutut berulang kali, olahraga seperti jiu-jitsu, sepak bola dan voli, jatuh atau pukulan dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada bursa menyebabkan bursitis prepatellar yang menyebabkan nyeri pada bagian atas lutut. dan bengkak.
Selain itu, obesitas atau osteoarthritis dapat menyebabkan anserine bursitis, disebut juga goose paw bursitis, yang menyebabkan nyeri lutut di bagian dalam tepat di bawah persendian.
Apa yang harus dilakukan: istirahat dan kompres es selama 15 menit, 2 sampai 3 kali sehari. Selain itu, radang kandung lendir, karena merupakan peradangan, harus diobati dengan obat antiinflamasi oral seperti ibuprofen atau diklofenak, misalnya, atau dokter dapat menyuntikkan kortikoid langsung ke dalam bursa. Perawatan lain termasuk terapi fisik dan pembedahan. Lihat latihan yang bisa dilakukan untuk mencegah radang kandung lendir di lutut.
5. Osteoartritis
Osteoarthritis, atau arthrosis, pada lutut adalah penyakit rematik yang menyebabkan degenerasi tulang rawan lutut, mengurangi kualitas, kuantitas dan ketebalan tulang rawan ini, menyebabkan nyeri kronis.
Penyakit ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dengan menyebabkan nyeri lutut saat berjalan, di penghujung hari, berdiri lama, atau nyeri lutut saat menaiki tangga, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi karena pengobatan harus dilakukan dengan analgesik seperti parasetamol atau antiradang seperti ibuprofen atau diklofenak. Selain itu, sesi fisioterapi juga dianjurkan dan, dalam beberapa kasus, dokter dapat menyuntikkan asam kortikoid atau hialuronat ke lutut yang terkena. Lihat bagaimana terapi fisik untuk osteoarthritis dapat dilakukan.
6. Artritis reumatoid
Artritis reumatoid adalah penyakit autoimun kronis, inflamasi, yang menyebabkan kekakuan sendi, nyeri, dan pembengkakan. Nyeri lutut saat bangun tidur dapat disebabkan oleh artritis reumatoid, dan nyeri tersebut lebih hebat selama beberapa menit pertama di pagi hari dan membaik dengan gerakan.
Selain itu, nyeri lutut yang disertai pembengkakan tetapi tidak disebabkan oleh trauma dapat mengindikasikan rheumatoid arthritis.
Apa yang harus dilakukan: Anda dapat menggunakan analgesik dan antiinflamasi untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi Anda harus menindaklanjuti dengan rheumatologist untuk menilai perkembangan penyakit dan dengan fisioterapis untuk meningkatkan gerakan lutut. Pelajari lebih lanjut tentang mengobati rheumatoid arthritis.
7. Sindrom pita iliotibial
Iliotibial band syndrome menyebabkan nyeri di sisi lutut dan sangat umum terjadi pada pelari, pesepeda, atau olahraga lain yang perlu menekuk lutut berulang kali. Umumnya, sindrom ini terkait dengan kelemahan otot dan fleksibilitas yang buruk atau kesalahan latihan dengan intensitas dan volume yang tidak memadai, selain kondisi di mana olahraga tersebut dilakukan, seperti medan, jenis sepatu tenis, atau postur tubuh yang tidak memadai, misalnya. Jenis rasa sakit ini tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.
Apa yang harus dilakukan: Anda bisa menggunakan salep antiinflamasi 2 hingga 3 kali sehari atau mengompres dingin selama 15 menit. Penting, sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, berinvestasi dalam aktivitas penguatan otot seperti binaraga atau peregangan, selalu dengan bimbingan seorang pendidik fisik. Namun, jika nyeri di sisi lutut terjadi saat Anda sudah melakukan aktivitas fisik, idealnya berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat dengan obat antiradang seperti diklofenak atau ibuprofen, misalnya, selain fisioterapi. untuk memperkuat otot. Ketahui cara menyembuhkan sindrom pita iliotibial.
8. Cedera meniskus
Nyeri lutut saat menekuk kaki, nyeri di bagian dalam lutut, nyeri saat menaiki tangga, nyeri saat berjongkok atau nyeri di dalam lutut, misalnya, dapat menjadi indikasi cedera pada meniskus, yaitu cakram yang berfungsi sebagai bantalan atau peredam kejut di dalam lutut. Umumnya cedera pada meniskus disebabkan oleh aktivitas fisik seperti judo, jiu-jitsu atau oleh degenerasi alami yaitu penuaan meniskus dan dapat dimulai sekitar usia 40 tahun.
Yang harus dilakukan: istirahat dan hindari aktivitas yang banyak menggerakkan lutut, selain fisioterapi untuk menguatkan otot lutut. Pada beberapa kasus, dokter juga dapat melakukan injeksi kortikosteroid atau asam hialuronat pada lutut. Dalam kasus yang lebih parah, pembedahan dapat diindikasikan.
9. Masalah patela
Penyebab umum lainnya dari nyeri lutut adalah masalah dengan patela, seperti kondropati patela, yang merupakan keausan sendi di sekitar patela, atau kondromalasia patela, yang merupakan pelunakan tulang rawan patela. Umumnya penyebab masalah patela adalah penuaan, obesitas, kaki rata atau olahraga seperti lari misalnya.
Cedera pada patela dapat menyebabkan nyeri lutut saat jongkok atau nyeri lutut saat menuruni tangga, serta perasaan lutut bergerak keluar dari tempatnya.
Apa yang harus dilakukan: untuk pelari, disarankan untuk sementara waktu mengubah olahraga menjadi berenang atau senam hidro hingga otot lutut menguat. Fisioterapi dapat membantu memperkuat lutut dan, setelah menghilangkan rasa sakit, Anda dapat melakukan latihan beban yang dipandu oleh seorang pendidik fisik. Selain itu, dokter dapat menyuntikkan asam hialuronat ke lutut dan, dalam kasus yang paling parah, pembedahan mungkin disarankan.
10. Kista Baker
Kista Baker, juga dikenal sebagai kista poplitea, adalah benjolan yang terbentuk di belakang lutut di persendian akibat penumpukan cairan dan menyebabkan nyeri di bagian belakang lutut, bengkak, kaku dan nyeri saat menekuk lutut, yang semakin memburuk dengan aktivitas fisik . Penyebab kista Baker misalnya adalah osteoarthritis atau rheumatoid arthritis.
Apa yang harus dilakukan: istirahat dan konsultasikan dengan ahli ortopedi untuk menyedot cairan dari kista atau menyuntikkan kortikoid langsung ke dalam kista. Jika kista pecah, perawatannya adalah pembedahan. Pelajari lebih lanjut tentang cara merawat kista Baker.
11. Penyakit Osgood-Schlatter
Penyakit Osgood-Schlatter adalah peradangan pada tendon patela dan berhubungan dengan pertumbuhan yang cepat, dan dapat terjadi pada anak usia 10 sampai 15 tahun. Umumnya, nyeri terjadi setelah melakukan aktivitas fisik seperti sepak bola, basket, bola voli, atau senam olimpiade, misalnya, dan dapat menyebabkan nyeri di bagian bawah lutut yang membaik dengan istirahat.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus istirahat, membatasi aktivitas fisik yang menyebabkan rasa sakit. Anda dapat melakukan kompres es selama 15 menit, 2 hingga 3 kali sehari atau mengoleskan salep antiradang pada bagian yang nyeri. Selain itu, penting untuk menindaklanjuti dengan ahli ortopedi.
Makanan untuk sakit lutut
Perkaya diet harian Anda dengan makanan dengan sifat anti-inflamasi, seperti salmon, jahe, kunyit, kunyit, bawang putih maserasi atau biji chia, membantu melengkapi pengobatan nyeri lutut dan mencegah nyeri pada persendian lainnya. Pelajari lebih lanjut contoh makanan antiradang yang sebaiknya Anda konsumsi dalam jumlah lebih banyak pada hari-hari nyeri.
Selain itu, seseorang harus menghindari makanan yang sangat manis, karena memperparah peradangan di bagian tubuh mana pun.
Pengobatan alternatif nyeri lutut
Biasanya nyeri lutut dapat diobati dengan obat antiradang yang diresepkan oleh ahli ortopedi, seperti Diklofenak atau Ibuprofen, atau operasi untuk mengganti bagian lutut yang rusak. Namun pengobatan alternatif untuk nyeri lutut dapat dilakukan, terutama bagi mereka yang memiliki lambung yang sensitif terhadap obat antiradang dan meliputi:
- Homeopati: penggunaan pengobatan homeopati, seperti Reumamed atau Homeoflan, yang diresepkan oleh ahli ortopedi, untuk mengobati radang lutut yang disebabkan oleh artritis atau tendinitis, misalnya;
- Akupunktur: teknik ini dapat membantu meredakan nyeri lutut yang berkaitan dengan artritis, osteoartritis, atau trauma, misalnya;
- Kompres: berikan kompres panas dengan 3 tetes minyak esensial sage atau rosemary dua kali sehari, sejak hari ke-3 munculnya gejala;
- Istirahat lutut: terdiri dari membalut lutut, terutama bila perlu untuk tetap berdiri dalam waktu lama.
Selain itu, seseorang harus menghindari berlari atau berjalan setiap kali ada nyeri lutut, jangan mengangkat beban dan duduk di kursi tinggi, agar tidak memaksa lutut saat mengangkat.
Pengobatan alternatif untuk nyeri lutut tidak boleh menggantikan pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda, karena dapat memperburuk masalah yang menyebabkan nyeri lutut Anda.
Kapan harus pergi ke dokter
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi atau fisioterapis ketika:
- Nyeri berlangsung lebih dari 3 hari , bahkan setelah istirahat dan melakukan kompres dingin;
- Rasa nyeri sangat hebat saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti menyetrika sambil berdiri, menggendong anak, berjalan atau naik tangga;
- Lutut tidak menekuk atau mengeluarkan suara saat bergerak;
- Lutut cacat ;
- gejala lain seperti demam atau kesemutan;
Dalam kasus ini, ahli ortopedi dapat meminta rontgen atau MRI untuk mendiagnosis masalah dan merekomendasikan perawatan yang sesuai.
