Nyeri tulang ekor paling sering disebabkan oleh duduk dalam waktu lama, bersepeda jarak jauh, postur tubuh yang buruk atau akibat dari perkembangan kehamilan, misalnya dianggap normal. Namun, nyeri pada tulang ekor juga bisa menjadi tanda herniasi diskus, kista pilonidal, atau patah tulang, yang merupakan situasi yang harus dievaluasi dengan baik oleh dokter.
Jadi, jika rasa sakit pada tulang ekor sangat hebat, tidak memungkinkan untuk berjalan, jika berlangsung lebih dari 1 minggu atau jika disertai dengan gejala lain seperti pembengkakan atau demam lokal, penting bagi ahli ortopedi atau dokter umum. dikonsultasikan sehingga tes dapat dilakukan yang membantu mengidentifikasi penyebab nyeri pada tulang ekor dan, dengan demikian, menunjukkan pengobatan terbaik.
Perawatan dapat bervariasi sesuai dengan penyebab nyeri pada tulang ekor, dan istirahat, terapi fisik, penggunaan obat analgesik dan antiinflamasi dan, dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin disarankan.
Penyebab utama
Penyebab utama nyeri tulang ekor adalah:
1. Jatuh atau terbentur
Kecelakaan yang menimbulkan benturan keras pada ujung tulang belakang, seperti terjatuh saat duduk atau tertendang saat berolahraga, menjadi penyebab utama nyeri pada tulang ekor. Meskipun sebagian besar waktu, rasa sakitnya hilang setelah beberapa menit, ada kasus di mana rasa sakit itu bisa bertahan selama beberapa jam atau hari, berkurang seiring waktu.
Namun, jika rasa sakitnya semakin parah atau tidak tertahankan saat duduk, misalnya, bisa jadi itu pertanda bahwa pukulan tersebut menyebabkan patah tulang, yang perlu dirawat di rumah sakit.
Apa yang harus dilakukan : cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit akibat pukulan pada tulang ekor adalah dengan mengurangi tekanan pada tulang, oleh karena itu, duduk atau berbaring telentang harus dihindari. Dalam 48 jam pertama, Anda juga bisa mengompres dingin ke area tersebut untuk mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
2. Upaya berulang
Sering melakukan latihan fisik seperti bersepeda atau mendayung, atau melakukannya terlalu lama dalam satu waktu, dapat mengakibatkan cedera stres yang berulang, yang berarti otot dan ligamen meregang dan meregang, sehingga sulit untuk mempertahankan tulang. tempat.lokasi yang benar dan menyebabkan timbulnya rasa sakit.
Apa yang harus dilakukan : Oleskan salep anti-inflamasi dengan Diklofenak dan hindari aktivitas yang menekan tulang ekor.
3. Kehamilan
Selama 2 bulan terakhir kehamilan, tulang di daerah tulang belakang lumbar, serta tulang ekor, menjadi lebih fleksibel untuk memungkinkan bayi melewatinya saat melahirkan. Dengan meningkatkan kelenturan, tulang bergerak lebih leluasa sehingga nyeri bisa timbul, terutama saat duduk atau berdiri, misalnya.
Apa yang harus dilakukan : Menerapkan kompres dingin ke area tersebut dan melakukan pijatan ringan dapat membantu meringankan rasa sakit. Namun, untuk mencegahnya terjadi lagi dengan intensitas seperti itu, Anda dapat melakukan perubahan kecil dalam keseharian Anda, seperti duduk dan bangun secara perlahan atau menggunakan bantal berbentuk lingkaran, buka di tengah, untuk mengurangi tekanan. pada tulang ekor saat duduk. Lihat cara meringankan ketidaknyamanan lain di akhir kehamilan.
4. Postur tubuh yang buruk
Memiliki postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk, seperti saat bekerja di depan komputer atau mengemudi misalnya, dapat memberikan banyak tekanan pada tulang ekor sehingga menimbulkan rasa sakit di siang hari.
Apa yang harus dilakukan : melakukan pijatan ringan di tempat yang sakit, serta menghindari duduk dalam waktu lama dapat mengurangi rasa sakit, namun teknik harus diadopsi untuk mencoba memiliki postur tubuh yang benar di siang hari. Tonton video ini tentang latihan untuk memperbaiki postur tubuh:
5. Kista pilonidal
Kista pilonidal adalah infeksi kecil yang muncul di daerah tulang ekor dan disebabkan oleh penumpukan rambut dan sel mati di bawah kulit. Dalam kasus ini, selain rasa sakit di daerah tersebut, yang semakin memburuk dari waktu ke waktu, benjolan kecil juga dapat muncul dan bertambah besar.
Apa yang harus dilakukan : Anda perlu pergi ke ruang gawat darurat atau pusat kesehatan untuk mengeluarkan nanah dari dalam kista. Dalam beberapa kasus, perawatan ini mungkin cukup, namun jika kista muncul kembali, mungkin disarankan untuk menjalani operasi kecil untuk mengangkat semuanya. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana kista pilonidal diobati.
6. Herniasi diskus
Dalam beberapa kasus, rasa sakit pada tulang ekor dapat disebabkan oleh masalah di tempat lain, salah satu yang paling sering adalah berkembangnya herniated disc di daerah lumbar tulang belakang, misalnya. Lihat tanda-tanda lain dari herniated disc.
Apa yang harus dilakukan : jika ada kecurigaan bahwa rasa sakit disebabkan oleh masalah pada tulang belakang, Anda harus pergi ke ahli ortopedi untuk pemeriksaan, seperti rontgen, untuk mengidentifikasi penyebab yang benar dan memulai pengobatan yang terbaik.
7. Kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan memberi tekanan pada hampir seluruh tubuh, terutama pada tulang ekor saat duduk. Seiring waktu, kelebihan berat pada tulang ekor ini dapat menyebabkan nyeri ringan namun terus-menerus, yang semakin parah saat Anda duduk.
Apa yang harus dilakukan : dalam kasus ini, yang ideal adalah menurunkan berat badan untuk menghilangkan tekanan berlebih pada tulang ekor, tetapi menggunakan bantal bundar yang terbuka di tengah, kapan pun Anda duduk, juga dapat membantu mengurangi tekanan di tempat tersebut. Selain itu, tidur miring semalaman, bukan telentang, juga membantu area tersebut pulih.
8. Berada di tempat tidur untuk waktu yang lama
Orang yang perlu tinggal di tempat tidur untuk waktu yang lama karena pembedahan, kecelakaan serius, koma, orang lanjut usia dan orang dengan keterbatasan gerak, dapat mengalami nyeri pada tulang ekor karena waktu mereka tetap pada posisi yang sama, yang juga dapat menyebabkan munculnya luka tekan atau luka baring.
Apa yang harus dilakukan: dalam hal ini, penting untuk melakukan perubahan posisi tubuh secara teratur, karena ini, selain mendorong gerakan sendi, juga membantu mencegah bisul dan luka baring.
9. Aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik seperti menunggang kuda, angkat berat, olahraga kontak seperti rugby atau sepak bola Amerika, dan seni bela diri, misalnya, dapat menyebabkan nyeri pada tulang ekor akibat benturan fisik yang diterima sendi ini. Selain nyeri, mungkin ada peradangan lokal, kesulitan melakukan gerakan, kesemutan dan/atau kelemahan kaki.
Apa yang harus dilakukan: Disarankan untuk melakukan latihan rutin yang dipandu oleh ahli pendidikan jasmani untuk menghindari cedera pada tulang ekor atau sendi lainnya, dan juga penting untuk melakukan pemanasan dengan benar sebelum aktivitas berdampak tinggi untuk mencegah cedera.
10. Radang sendi
Arthritis adalah peradangan pada sendi yang menyebabkan nyeri, kelainan bentuk, kekakuan dan kesulitan dalam bergerak. Gejala-gejala ini dapat memengaruhi sendi mana pun, tetapi lebih sering terjadi pada tangan, kaki, leher, dan lutut, selain tulang ekor.
Apa yang harus dilakukan: Pengobatan radang sendi bertujuan untuk meredakan gejala dan meningkatkan fungsi sendi. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan dan perubahan gaya hidup mungkin disarankan.