Nyeri tumit dapat disebabkan oleh perubahan bentuk kaki, benturan keras, plantar fasciitis, taji tumit, bursitis, asam urat, atau indikasi penyakit Sever. Situasi ini mungkin disukai dengan berdiri dalam waktu lama, memakai sepatu yang tidak sesuai, kelebihan berat badan atau melakukan aktivitas fisik yang sangat intens, misalnya.
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi, rheumatologist atau dokter umum, terutama ketika rasa sakit di tumit tidak membaik dari waktu ke waktu, sangat intens dan menyebabkan kesulitan dalam berjalan, karena dengan cara ini dokter dapat menunjukkan tes untuk mengidentifikasi menyebabkan dan, dengan demikian, memandu pengobatan yang paling tepat.
Untuk meredakan nyeri pada tumit, menarik untuk beristirahat, menggunakan obat antiradang, orthosis kaki, terapi fisik, peregangan dan penguatan sendi, sesuai penyebab dan anjuran dokter.
Penyebab utama
Penyebab utama nyeri tumit adalah:
1. Perubahan bentuk kaki
Perubahan bentuk kaki dapat mengganggu cara Anda berjalan dan dapat mengakibatkan nyeri pada kaki, termasuk pada tumit. Perubahan pada kaki dapat dikenali sejak lahir atau didapat sepanjang hidup sebagai akibat dari pemakaian sepatu yang tidak tepat atau melakukan olahraga tertentu.
Beberapa perubahan pada kaki yang dapat menimbulkan nyeri pada tumit adalah flat foot, flat foot, genu varus dan genu valgum. Nyeri tumit akibat perubahan ini biasanya muncul dari dukungan kaki yang buruk di tanah, yang akhirnya membebani beberapa sendi atau tulang, padahal seharusnya tidak.
Apa yang harus dilakukan: dalam kasus ini, latihan koreksi postural, penggunaan ortosis dan sol dalam, atau bahkan pembedahan dapat diindikasikan. Namun, perlu ditindaklanjuti dengan ahli ortopedi dan fisioterapis untuk menilai perubahan dan merencanakan perawatan terbaik.
2. Trauma kaki
Trauma pada kaki akibat pukulan berat, memakai sepatu usang atau sepatu hak tinggi, atau setelah berlari intens, misalnya, dapat menyebabkan nyeri tumit.
Apa yang harus dilakukan : dianjurkan untuk beristirahat dalam jangka waktu tertentu, yang bervariasi sesuai dengan intensitas cedera, tetapi bisa antara 2 hari hingga 1 minggu. Jika rasa sakit berlanjut, evaluasi oleh ahli ortopedi diperlukan, untuk mengamati apakah ada cedera yang lebih serius, dan perlunya penggunaan obat anti inflamasi atau imobilisasi situs.
Tips yang baik agar cepat sembuh adalah dengan menggunakan kompres air dingin untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, selain memilih sepatu yang nyaman.
3. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan yang menutupi seluruh telapak kaki dan biasanya disebabkan oleh trauma atau cedera berulang pada plantar fascia, yaitu jaringan yang ada di telapak kaki, yang menyebabkan peradangan lokal.
Peradangan pada telapak kaki dapat terjadi akibat berdiri dalam waktu lama, kelebihan berat badan, telapak kaki rata dan melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.
Nyeri tumit akibat plantar fasciitis biasanya lebih hebat di pagi hari dan semakin parah saat mulai berjalan, membaik seiring berjalannya waktu. Selain itu, pembengkakan lokal dan kesulitan berjalan atau memakai sepatu juga bisa muncul.
Apa yang harus dilakukan: Disarankan untuk melakukan peregangan betis dan telapak kaki, latihan penguatan dan pijatan lokal. Dalam beberapa kasus, perawatan khusus juga dapat direkomendasikan, seperti infiltrasi dengan kortikosteroid, frekuensi radio lokal atau penggunaan belat untuk tidur. Lihat lebih detail pengobatan untuk plantar fasciitis.
4. Pacu kalkaneus
Taji calcaneal adalah situasi yang terjadi karena peningkatan tekanan dan beban berlebih pada telapak kaki, lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 40 tahun, orang yang kelebihan berat badan, yang menggunakan sepatu yang tidak sesuai, yang memiliki beberapa jenis kelainan bentuk pada kaki atau yang berlatih berlari sangat intens, misalnya. Lihat lebih lanjut tentang taji tumit.
Apa yang harus dilakukan: pengobatan taji biasanya dilakukan bila ada peradangan lokal, terutama bila bersamaan dengan plantar fasciitis, dan dianjurkan penggunaan es, istirahat dan penggunaan obat anti radang, dipandu oleh dokter. Langkah-langkah ini biasanya cukup, dan pembedahan untuk menghilangkan taji dapat diindikasikan, tetapi jarang diperlukan.
5. Bursitis tumit
Bursa adalah kantong kecil yang berfungsi sebagai peredam kejut dan terletak di antara tulang tumit dan tendon Achilles, dan dalam beberapa situasi dapat meradang dan menyebabkan nyeri di bagian belakang tumit yang semakin parah saat menggerakkan kaki.
Apa yang harus dilakukan: dalam kasus radang kandung lendir di tumit, dokter mungkin menyarankan penggunaan obat antiinflamasi, menggunakan kompres es, mengurangi latihan, melakukan sesi fisioterapi, peregangan dan latihan. Lihat detail lebih lanjut tentang pengobatan bursitis.
6. Penyakit Sever
Penyakit Sever adalah nyeri pada daerah lempeng pertumbuhan tulang calcaneal yang menyerang anak-anak yang melakukan latihan benturan seperti berlari, melompat, senam artistik, dan penari yang menari dengan kebutuhan untuk melompat dengan jari kaki. Pelajari lebih lanjut tentang penyakit Sever.
Apa yang harus dilakukan: intensitas latihan dan lompatan harus dikurangi untuk menghindari kejengkelannya, mungkin juga membantu untuk menempatkan beberapa es batu yang dibungkus serbet selama 20 menit di lokasi dan menggunakan bantalan tumit untuk menopang tumit di dalam sepatu . Selain itu, untuk menghindari rasa sakit yang semakin parah, disarankan juga untuk selalu memulai latihan dengan jalan kaki 10 menit.
7. Asam urat
Gout, atau radang sendi gout, adalah penyakit radang yang disebabkan oleh kelebihan asam urat dalam darah, yang dapat menumpuk di persendian dan menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang parah. Meski paling sering terjadi di jempol kaki, asam urat juga bisa muncul di tumit, karena kaki adalah tempat utama penumpukan asam urat.
Apa yang harus dilakukan: pengobatan untuk krisis asam urat dipandu oleh dokter, dan melibatkan obat antiradang, seperti ibuprofen atau naproxen. Tindak lanjut dengan rheumatologist diperlukan, yang juga dapat meresepkan obat untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah untuk menghindari krisis baru dan mencegah komplikasi. Lihat lebih detail pengobatan asam urat.