Ditinjau secara medis oleh
Deepinder Kaur (Dokter Obstetri dan Ginekologi)
Lihat lebih banyak Dokter Kandungan dan GinekologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Merencanakan kehamilan membutuhkan lebih dari apa yang kebanyakan orang pikirkan. Jika Anda sedang merencanakan kehamilan, hal terpenting bagi Anda adalah masa subur Anda. Mengetahui hari ovulasi Anda memungkinkan Anda menentukan kapan Anda paling subur. Baca artikel ini untuk mengetahui apa itu ovulasi dan bagaimana Anda dapat mengukur masa subur Anda untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Apa itu Ovulasi?
Ovulasi terjadi ketika satu atau lebih sel telur dilepaskan dari ovarium di antara periode bulanan Anda. Biasanya, 15-20 telur matang di dalam ovarium, dan telur yang paling matang dikeluarkan dari folikel ovarium. Telur akan dilepaskan hanya ketika benar-benar matang. Kemudian berjalan ke tuba fallopi yang menghubungkan ovarium ke rahim. Di tuba falopi inilah sel telur bertemu dengan sperma, jika tersedia, dan dibuahi. Ovulasi dan pelepasan hormon dikendalikan oleh hipotalamus, yang merupakan bagian dari otak. Sederhananya – ovulasi adalah periode ketika seorang wanita paling subur.
Kapan Ovulasi Terjadi?
Anda dapat meningkatkan peluang untuk hamil jika Anda tahu kapan Anda berovulasi. Meskipun sulit untuk memprediksi tanggal pasti ovulasi, biasanya terjadi antara 12 dan 14 hari sebelum periode berikutnya dimulai. Penting untuk dicatat bahwa ini adalah perkiraan rata-rata, dan waktu ovulasi bisa beberapa hari sebelum atau sesudahnya.
Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang teratur, yaitu siklus menstruasi 28 hari, pertimbangkan hari pertama menstruasi Anda sebagai Hari 1. Anda cenderung berovulasi sekitar hari ke 10 hingga 15.
Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, ovulasi bisa terjadi seminggu kemudian atau lebih awal, dan mungkin berbeda dari satu bulan ke bulan lainnya.
Setelah telur dilepaskan, ia memiliki umur 24 jam. Jika tidak dibuahi, itu merosot dan memicu periode berikutnya. Di sisi lain, sperma pasangan Anda memiliki umur yang lebih panjang dan dapat membuahi sel telur hingga lima hari setelah berhubungan.
Kapan Jendela Subur Saya?
Masa subur mengacu pada hari-hari dalam siklus menstruasi seorang wanita ketika dia sangat mungkin untuk hamil. Wanita hamil jika dia melakukan hubungan intim pada lima hari sebelum ovulasi sampai hari ketika dia berovulasi.
Enam hari ini merupakan masa subur baginya. Akibatnya, setiap hubungan intim yang terjadi dalam waktu enam hari setelah ovulasi menghasilkan kemungkinan pembuahan yang tinggi. Jika seorang wanita melakukan hubungan intim lebih dekat dengan tanggal ovulasi, peluangnya untuk hamil lebih tinggi.
Apakah Anda Berovulasi Setiap Bulan?
Ovulasi akan terpengaruh jika Anda stres atau sakit. Kadang-kadang, tingkat stres yang tinggi, olahraga ekstrem, atau pola makan yang tidak tepat dapat memicu siklus anovulasi yang berarti tidak terjadi ovulasi pada siklus tersebut. Selama siklus ini, wanita mengalami beberapa pendarahan yang bukan menstruasi tetapi disebabkan karena penumpukan di lapisan rahim yang tidak mampu mempertahankan dirinya sendiri.
Apa Penyebab Ovulasi?
Kelenjar pituitari di otak menghasilkan hormon perangsang folikel pada awal siklus menstruasi. Hormon ini merangsang ovarium untuk menghasilkan sel telur yang matang. Folikel adalah rongga di ovarium yang berisi cairan. Masing-masing berisi telur yang belum berkembang. Hormon tersebut merangsang banyak folikel untuk berkembang dan memproduksi hormon estrogen.
Sejumlah folikel mulai berkembang, tetapi biasanya hanya satu folikel yang menjadi dominan. Telur dalam folikel ini mulai matang. Tingkat estrogen, yang terendah pada hari pertama masa ovulasi, terus meningkat dan berperan penting dalam menebalkan lapisan rahim dengan nutrisi dan darah. Ini membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk kemungkinan kehamilan. Jika telur dibuahi, lapisan ini memberikan dukungan yang diperlukan dan nutrisi yang dibutuhkan telur untuk bertahan hidup dan tumbuh. Tingginya kadar estrogen dikaitkan dengan lendir ramah sperma yang disebut lendir serviks yang subur. Ini adalah cairan tipis dan licin yang berwarna putih keruh. Lendir memungkinkan sperma untuk berenang dengan mudah dan bertahan selama beberapa hari.
Tingkat estrogen dalam tubuh terus meningkat dan menyebabkan peningkatan hormon luteinizing (LH). Lonjakan LH membuat folikel dominan pecah, dan folikel kemudian melepaskan sel telur dari ovarium untuk masuk ke tuba fallopi. Inilah yang menyebabkan terjadinya ovulasi.
Cara Memprediksi Ovulasi
Meskipun sulit untuk memprediksi hari ovulasi yang tepat, ada beberapa cara yang membantu memperkirakan kemungkinan hari ovulasi.
1. Metode kalender
Jika siklus menstruasi Anda teratur, Anda dapat menggunakan metode ini, yang juga dikenal sebagai Metode Hari Standar. Dalam metode ini, Anda perlu menghitung mundur 14 hari dari hari saat menstruasi berikutnya diharapkan. Masa subur dihitung pada hari ovulasi dan lima hari sebelumnya.
Meskipun ini adalah metode yang sangat mudah, ini tidak terlalu akurat bahkan jika Anda tahu persis kapan tanggal periode berikutnya. Hal ini karena ovulasi tidak serta merta terjadi 14 hari sebelum menstruasi.
Hari ovulasi dapat bervariasi dari tujuh hingga sembilan belas hari sebelum hari menstruasi. Dengan demikian, kemungkinan terjadinya ovulasi 14 hari sebelum menstruasi sangat rendah. Metode ini bahkan dapat membuat Anda kehilangan masa subur Anda sepenuhnya. Teknik ini, bagaimanapun, gratis, dan seseorang dapat menghitung hari ovulasi menggunakan kalkulator ovulasi kesuburan.
2. Perangkat Prediktor Ovulasi
prediksi ovulasi kit memungkinkan Anda menguji kadar hormon Anda. Alat tes terdiri dari dua jenis. Satu tes urin dan tes lainnya air liur. Tes pee-on-a-stick menunjukkan ketika tingkat LH naik, yang menunjukkan bahwa salah satu ovarium Anda akan segera melepaskan sel telur. Tes air liur menggunakan mikroskop dan melihat pola dalam air liur kering yang cenderung menunjukkan peningkatan kadar estrogen yang terjadi beberapa hari sebelum ovulasi.
Kit ovulasi akurat 99% dari waktu untuk mendeteksi lonjakan LH. Namun, kit tidak dapat memastikan bahwa ovulasi akan terjadi satu atau dua hari kemudian. Juga, beberapa wanita cenderung mengalami lonjakan LH tanpa pelepasan sel telur, atau mereka mungkin memiliki puncak palsu yang bisa menyesatkan.
3. Memetakan Suhu Tubuh Basal
Menggunakan metode grafik untuk melacak setiap perubahan suhu tubuh basal Anda juga dapat membantu menentukan kemungkinan hari ovulasi. Namun, ini harus dilakukan selama beberapa siklus sebelum Anda dapat memahami pola tubuh Anda. Pola yang berkembang dari waktu ke waktu memberi tahu Anda kapan Anda akan berovulasi
berikutnya. Metode ini gratis tetapi membutuhkan banyak waktu, tenaga, dan kesabaran.
BBT berubah 12 hingga 24 jam setelah ovulasi, dan kesuburan seorang wanita adalah yang tertinggi dua hari sebelum ovulasi. Karena masa hidup sel telur hanya satu hari, bila menggunakan metode BBT, waktu yang tersisa untuk hamil mungkin sangat sedikit.
4. Metode Lendir Serviks
Lendir serviks adalah keputihan yang terkadang terlihat pada pakaian dalam. Selama sebagian besar bulan, seseorang dapat melihat lendir yang sangat sedikit, dan juga sangat lengket dan kental. Namun, tiga sampai empat hari sebelum, selama dan setelah ovulasi, terjadi peningkatan keputihan, dan juga perubahan teksturnya. Jelas, licin dan sangat melar. Ini dapat digunakan sebagai indikasi untuk memprediksi hari ovulasi Anda.
Metode ini mengharuskan seorang wanita untuk memeriksa hari-hari ovulasinya dengan melihat konsistensi lendir serviks. Metode ini semata-mata tergantung pada penilaian wanita, dan karena tidak ada instrumen untuk mengukurnya, kadang-kadang bisa salah. Metode ini juga tidak berguna bagi mereka yang menghasilkan banyak lendir atau memiliki siklus yang bervariasi secara drastis.
Jadi, jika Anda ingin mengetahui kapan Anda berovulasi, Anda bisa menggunakan salah satu cara di atas.
Tanda-Tanda Bahwa Anda Sedang Ovulasi
Apakah saya berovulasi? Anda dapat mencari beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda sedang berovulasi. Namun, gejala ini bervariasi dari orang ke orang, dan mungkin juga Anda tidak mengalami gejala sama sekali.
Tanda-tanda umum yang memberi tahu Anda bahwa Anda sedang berovulasi adalah:
1. Perubahan Tekstur Cairan Serviks
Cairan serviks menyerupai putih telur dan memberi tahu Anda kapan Anda mendekati hari-hari ovulasi Anda. Beberapa minggu setelah menstruasi, tubuh mulai bersiap untuk ovulasi, dan ini membuat lendir menjadi bening dan licin. Lendir tetap dalam bentuk ini selama sekitar sembilan hari. Tampilan dan rasa cairan serviks dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Namun, Anda mungkin melihat beberapa perubahan tekstur cairan serviks saat Anda berovulasi. Jika Anda mengeluarkan banyak cairan dalam sehari (lebih banyak dari biasanya), dan lendir menjadi melar saat terkumpul di jari-jari Anda, Anda dapat mengharapkan ovulasi terjadi dalam dua hari ke depan, atau kemungkinan Anda berovulasi pada hari itu.
2. Perubahan Suhu Tubuh Basal
Suhu tubuh basal cenderung konsisten untuk kebanyakan wanita sebelum ovulasi. Ini cenderung menurun lebih dekat ke ovulasi dan kemudian melihat peningkatan tajam setelah ovulasi. Ketika ada peningkatan suhu, itu pertanda Anda baru saja berovulasi. Melacak suhu tubuh basal selama beberapa bulan memberikan pola yang, ketika dipelajari dengan cermat, memberi tahu Anda kapan Anda berovulasi.
3. Perubahan Posisi Serviks
Serviks, yang merupakan bagian paling bawah dari rahim, mengalami banyak perubahan selama ovulasi. Saat Anda berovulasi, itu menjadi lunak dan tinggi. Itu juga menjadi terbuka dan basah. Mungkin perlu beberapa waktu untuk mengetahui bagaimana perasaan serviks Anda dan perubahan apa yang terjadi pada saat ovulasi. Kita menyarankan Anda untuk memetakan perubahan serviks selama suatu periode untuk melihat polanya.
Apa Gejala Ovulasi?
Tanda-tanda lain dari indikasi kehamilan ovulasi adalah:
- Bercak cahaya
- Sedikit kram atau nyeri di satu sisi panggul
- payudara lembut
- Kembung di perut
- Nyeri ovulasi, atau nyeri di perut bagian bawah
- Meningkatkan gairah seks
- Meningkatkan indera perasa, penciuman dan penglihatan
- Mual dan sakit kepala
Mungkin agak sulit untuk dapat melacak gejala-gejala ini pada awalnya, tetapi akan mudah untuk mengenalinya seiring waktu. Melacak tanda-tanda ini memudahkan untuk memahami hari-hari ovulasi, dan oleh karena itu, rencanakan kehamilan.
Kapan Saya Harus Melakukan Tes Ovulasi?
Mengetahui kapan Anda berovulasi dapat membantu memaksimalkan peluang Anda untuk hamil. Mengambil tes ovulasi memungkinkan Anda mengetahui siklus menstruasi dan hari-hari ovulasi dalam siklus. Tes ovulasi bekerja dengan mengidentifikasi keberadaan serta konsentrasi hormon luteinizing yang ada dalam urin Anda. Tes ini sangat berguna bagi orang-orang yang tidak memiliki menstruasi yang teratur.
Sekitar 12-36 jam sebelum ovulasi, kadar LH cenderung meningkat. Ini memberi tahu Anda kapan saatnya ovarium melepaskan sel telur. Dengan kata lain, ini memberi tahu Anda kapan Anda berovulasi. Jika tes ovulasi positif, itu berarti Anda kemungkinan sedang berovulasi.
Anda dapat melakukan tes ovulasi pada hari ke-17 dikurangi siklus menstruasi Anda. Jadi, jika Anda memiliki siklus 28 hari, Anda dapat mulai memeriksa apakah Anda berovulasi dari hari ke- 11 dan berlanjut hingga hari ke- 17. Jika siklus Anda tidak teratur, Anda harus memulai pengujian berdasarkan siklus terpendek yang Anda alami dalam 6 bulan terakhir. Semakin banyak variasi dalam siklus Anda, semakin banyak tes yang diperlukan untuk mengetahui hari-hari ovulasi Anda. Kebanyakan wanita berovulasi 12-36 jam setelah tes ovulasi positif pertama mereka.
Anda dapat membeli alat tes ovulasi yang dijual bebas atau berkonsultasi dengan dokter. Kebanyakan kit menentukan jam berapa Anda perlu melakukan tes ovulasi. Beberapa kit mengharuskan tes dilakukan di pagi hari ketika kadar LH tinggi sementara yang lain mengharuskan tes dilakukan di sore hari ketika jejak hormon muncul dalam urin. Oleh karena itu, sebaiknya ikuti petunjuk pada paket.
Jika Anda berencana untuk hamil, penting untuk mengetahui hari-hari Anda berovulasi karena ini adalah hari-hari di mana Anda paling subur. Meskipun benar bahwa tidak ada yang dapat memprediksi tanggal pasti ovulasi, metode dan gejala yang tercantum di atas dapat membantu Anda membuat perkiraan yang tepat, dan dengan demikian meningkatkan peluang Anda untuk berhasil hamil.
Baca Juga: Clomid Sitrat untuk Ovulasi
