Selamat, Bu! Munchkin kecil Anda akhirnya ada di tangan Anda setelah sembilan bulan yang sulit. Bukankah itu terasa ilahi? Setiap kali dia meraih jari Anda dengan telapak tangan kecil itu atau menatap Anda dengan mata penasaran, hati Anda pasti akan luluh!
Meskipun Anda mungkin menikmati saat-saat kebahagiaan yang luar biasa, juga umum bahwa Anda merasa benar-benar kewalahan dengan banyaknya instruksi dan nasihat yang Anda dapatkan dari segala arah, terutama karena musim dingin sudah di depan mata! Sementara mereka semua bermaksud baik, itu semua bisa menjadi terlalu berlebihan setelah suatu titik. Itu sebabnya kita telah menyusun panduan perawatan musim dingin terbaik untuk ibu baru. Dengan kiat-kiat praktis ini, Anda siap untuk tidak hanya menghadapi tetapi juga menghadapi musim dingin bersama putri kecil Anda!
Obat Sederhana untuk Musim Dingin
Cobalah sebisa mungkin, tidak selalu mungkin untuk menjauhkan musim dingin yang menakutkan. Selain itu, karena tubuh Anda baru saja melewati banyak hal, mungkin saja Anda kekurangan energi, membuat Anda lebih rentan terkena flu. Namun, Anda mungkin disarankan untuk tidak mengonsumsi obat-obatan tertentu karena obat tersebut dapat masuk ke tubuh bayi Anda melalui ASI. Jadi, inilah beberapa solusi sederhana untuk flu musim dingin:
1. Tidurlah selama delapan jam. Tidak ada pengecualian untuk aturan ini, apa pun yang terjadi. Panggil sepupu Anda, teman, anggota keluarga lain, dll untuk membantu Anda dengan bayi, tetapi pastikan Anda cukup istirahat. Istirahat yang berkualitas akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat, memberikan lebih banyak kekuatan untuk melawan dingin lebih cepat.
2. Gunakan dekongestan yang efektif seperti Vicks VapoRub*, dan gunakan sesuai indikasi. Vicks VapoRub sangat efektif untuk gejala pilek yang mengganggu. Oleskan pada dada, leher dan punggung sebelum tidur. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam air panas (bukan mendidih) dan menghirup uapnya untuk melegakan hidung dan sinus.
3. Minum cukup air untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk pilek. Ini sangat penting untuk ibu menyusui karena menyusui bisa membuat Anda sangat haus! Salah satu cara terbaik untuk secara aktif memantau rasa haus Anda adalah dengan mencari tanda-tanda kekeringan di bibir Anda. Cara cerdas lain untuk memastikan Anda minum air cukup teratur adalah dengan menempatkan gambar segelas air sebagai latar belakang layar kunci di ponsel Anda. Setiap kali Anda mengangkat telepon, Anda akan diingatkan untuk minum air!
4. Stres membuat segalanya lebih buruk. Jadi, pastikan Anda beristirahat dan bersantai. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melakukan sedikit yoga. Latihan pernapasan yoga tidak hanya penangkal stres yang hebat, tetapi juga cara yang efektif untuk membersihkan lubang hidung dan sinus Anda!
Diet Musim Dingin untuk Menjauhkan Dingin
Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan sederhana yang dapat Anda ambil dalam hal makanan yang Anda makan (dan minuman yang Anda minum) agar tetap sehat dan bugar di musim dingin.
- Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dengan sesendok ghee yang diaduk. Ghee memiliki lebih banyak khasiat obat daripada yang bisa kita bayangkan. Yang paling penting, ghee merangsang sistem kekebalan tubuh dan juga melindungi dari kekeringan musim dingin. Anda bahkan dapat menggunakan ghee untuk kulit bayi Anda.
- Persediaan pada buah jeruk dan buah-buahan yang kaya vitamin C. Sertakan jeruk, amla, lemon, pepaya, nanas, dll dan buah-buahan musiman lainnya dalam diet harian Anda.
- Sertakan makanan yang memiliki nilai termogenik lebih tinggi dalam diet Anda. Tip ini didasarkan pada prinsip-prinsip Ayurveda: beberapa makanan membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna. Makanan seperti itu, ketika dimasukkan dalam diet, menghasilkan lebih banyak panas dalam tubuh, dan membantu memerangi cuaca dingin. Contohnya termasuk rempah-rempah (kayu manis, cabai, asafoetida, lada hitam, dan sebagainya), sayuran akar (wortel, kentang, bawang, bawang putih, dll.) dan rempah-rempah tertentu (seperti kemangi, mint, dll.).
- Tukar secangkir teh atau kopi sore Anda dengan secangkir teh hijau. Sebagai alternatif, tambahkan jahe ke dalam secangkir teh biasa. Sementara katekin dan antioksidan lain dalam teh hijau membantu memperkuat kekebalan, jahe adalah obat yang terkenal untuk sakit tenggorokan dan bertindak sebagai antivirus yang hebat.
- Minum susu kunyit hangat dengan sedikit madu di dalamnya. Kunyit merupakan salah satu dari sekian banyak ‘ naani ke nuskey ‘ khas yang kita ketahui bersama, namun banyak orang yang belum mengetahui bahwa madu juga bagus untuk menyembuhkan infeksi saluran pernapasan atas. Selain itu, ramuan ini tidak hanya akan menyembuhkan flu tetapi juga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jangan heran jika warna ASI Anda agak kuning seiring dengan konsumsi rutin minuman ini!
Tips Perawatan Pribadi dan Pakaian Musim Dingin
Akhirnya, tips perawatan dan pakaian pribadi ini akan membuat Anda tetap terlindungi saat Anda keluar rumah.
- Sering-seringlah mencuci tangan! Jangan lupa untuk menggunakan pelembab yang baik setelah setiap mencuci, terutama untuk melindungi kutikula dan menjaga kulit tetap lembut. Ini juga akan bermanfaat bagi bayi Anda, karena tangan Anda akan lembut dan bersih setiap kali Anda berinteraksi dengannya.
- Jaga agar dada dan punggung Anda tertutup setidaknya 2 lapis, sepanjang musim dingin. Semakin hangat Anda menjaga paru-paru Anda, semakin kecil kemungkinan Anda terkena flu.
- Berkeringat! Dapatkan 20 menit aktivitas kardio padat setiap hari (atau setidaknya setiap hari alternatif). Ini akan menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama bayi Anda juga – Anda bisa mengajaknya jalan-jalan dan berjemur bersama, atau menari dan menghiburnya!
- Jaga agar tangan dan kaki Anda tetap hangat. Panas masuk dan keluar dari tubuh melalui ekstremitas, jadi jaga agar tetap hangat.
- Mandi air dingin! Percaya atau tidak, ini sebenarnya membantu dengan meningkatkan peredaran darah dan menghasilkan panas tubuh.
- Tutup telinga dan kepala Anda saat berada di luar ruangan. Jika Anda tidak suka mengenakan topi monyet, pertimbangkan setidaknya membungkus kepala dengan syal hangat. Tapi tidakkah Anda akan terlihat imut ketika Anda mengklik gambar dengan putri Anda dengan topi kepala yang serasi?
Panduan bertahan hidup musim dingin ini sangat bagus untuk semua anggota keluarga karena ini semua adalah solusi dan tip sederhana yang dapat diikuti oleh siapa saja. Semoga tidak ada yang menghalangi Anda menikmati musim favorit Anda tahun ini!
*Disclaimer: Selalu baca label obat. Gunakan hanya sesuai petunjuk. Jika gejalanya menetap, temui dokter/profesional kesehatan Anda.
Baca juga:
Latihan Postnatal Sederhana untuk Ibu Baru Penemuan yang Menyederhanakan Kehidupan Ibu Baru Cara Efektif untuk Membantu Ibu Baru
