Perawatan taji tumit membantu meredakan gejala nyeri dan kesulitan berjalan, dan disarankan agar orang tersebut melakukan peregangan, olahraga, pijat kaki, dan menggunakan sol ortopedi untuk meningkatkan penyangga kaki. Dalam beberapa kasus, ahli ortopedi juga dapat menunjukkan penggunaan obat untuk menghilangkan rasa sakit, selain sesi fisioterapi, gelombang kejut, atau pembedahan, dalam kasus yang paling serius.
Taji adalah pembentukan kalus tulang yang terjadi karena kekakuan kaki dan fasia, yang juga terkait dengan kelebihan berat badan, dan harus tetap berdiri dalam waktu lama atau dalam posisi yang sama. Pelajari lebih lanjut tentang taji tumit.
pilihan pengobatan
Lihat semua yang dapat Anda lakukan untuk meredakan rasa sakit yang memacu:
1. Peregangan
Beberapa latihan peregangan plantar fascia, seperti menarik jari kaki ke atas selama 20 detik atau menggulirkan kaki di atas bola tenis, dapat digunakan untuk meningkatkan elastisitas fascia dan mencegahnya memberi terlalu banyak tekanan pada taji. , meringankan rasa sakit. Anda juga dapat menginjak bagian atas anak tangga dan memaksa tumit ke bawah, menjaga perpanjangan telapak kaki dan kaki.
2. Obat-obatan
Ketika rasa sakit membutuhkan waktu untuk hilang, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk meresepkan obat antiinflamasi, seperti Acetaminophen atau Naproxen, yang mengurangi peradangan di lokasi taji, membuat berjalan lebih mudah dan memberikan pereda nyeri lebih cepat. Anda tidak boleh minum obat tanpa resep dokter dan harus diingat bahwa obat hanya mengurangi rasa sakit dan tidak menghilangkan penyebab taji, dan ini tidak menyembuhkan taji, oleh karena itu penting untuk mengikuti pengobatan lainnya.
3. Pijat
Untuk pijat kaki, krim kaki pelembab yang baik atau minyak almond manis dapat digunakan. Anda bisa memijat kaki Anda sendiri, tetapi akan lebih rileks jika orang lain yang memijat. Jenis pijatan lain yang bisa diindikasikan adalah pijatan melintang yang dilakukan tepat di atas tempat nyeri, menggosok tempat tersebut.
Anda juga bisa menggunakan salep seperti Cataflan, Reumon Gel, Calminex atau Voltaren untuk memijat telapak kaki setiap hari setelah mandi atau merendam kaki dengan air dingin, misalnya. Di apotek peracikan juga dimungkinkan untuk memesan salep antiinflamasi yang bisa menghangatkan bila dioleskan setiap hari.
Menekan sambil menggeser ibu jari ke atas telapak kaki juga merupakan bentuk perawatan yang bagus untuk menyembuhkan taji. Lihat lebih banyak trik yang dapat Anda lakukan di rumah dalam video ini:
4. Gunakan sol dalam
Menggunakan insole silikon adalah strategi yang baik untuk mengurangi tekanan berat badan pada area yang nyeri. Idealnya, sol dalam harus digunakan yang memiliki ‘lubang’ tepat di tempat taji, sehingga telapak kaki ditopang dengan baik dan area yang sakit tidak bersentuhan dengan sol dalam atau sepatu. Namun insole ini tidak boleh digunakan seumur hidup, hanya diperlukan selama masa perawatan.
Jenis insole lain yang dapat digunakan adalah insole yang memaksakan lekukan kaki, yang terdapat pada beberapa sepatu hiking atau lari.
5. Lakukan fisioterapi
Fisioterapi untuk taji tumit meliputi penggunaan elektroterapi dan aplikasi es untuk mengurangi peradangan pada jaringan di sekitar taji, menghilangkan rasa sakit saat berjalan. Beberapa contoh terapi fisik yang dapat dilakukan adalah:
- Ultrasonografi dengan gel netral atau dengan sifat anti-inflamasi;
- Laser untuk membantu mengempiskan dan menyembuhkan jaringan yang meradang;
- Teknik merenda atau pemijatan melintang dalam yang mungkin menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi melepaskan fasia;
- Penggunaan night splint pada kaki, yang melumpuhkan pergelangan kaki dan meregangkan plantar fascia;
- Latihan untuk mendorong kelengkungan kaki yang optimal dan mobilisasi fasia.
Fisioterapi dapat dilakukan 3 sampai 4 kali seminggu, sampai gejala hilang.
6. Akupunktur
Jarum yang digunakan dalam akupunktur juga merupakan bentuk pengobatan alternatif yang baik. Setiap sesi dapat dilakukan seminggu sekali dan membawa kelegaan dan pengendalian rasa sakit.
7. Terapi gelombang kejut
Peralatan ini dapat digunakan untuk memerangi taji, menghilangkan rasa sakit dengan risiko dan efek samping yang minimal. Perawatan berlangsung 5-10 menit, dan diperlukan 2 hingga 4 perawatan, dilakukan seminggu sekali. Pahami bagaimana perawatan gelombang kejut dilakukan.
8. Pembedahan
Operasi taji tumit digunakan pada kasus yang paling parah untuk melepaskan plantar fascia dan menghilangkan taji, yang pada akhirnya menghilangkan rasa sakit. Namun, sebagai tindakan operasi, ada beberapa efek samping yang bisa muncul, terutama kesemutan di area tumit.
Setelah operasi, untuk menghindari komplikasi, disarankan untuk istirahat minimal 2 minggu dan menjaga kaki tetap tinggi dengan bantal sehingga berada di atas jantung, mencegahnya menjadi bengkak dan menunda penyembuhan. Selain itu, seseorang harus mulai membebani tumit hanya setelah indikasi dokter, dan seseorang harus mulai berjalan dengan bantuan kruk. Ketahui cara menggunakan kruk dengan benar.
Apakah spur ada obatnya?
Setelah taji terbentuk, tidak ada perawatan yang dapat menghilangkannya sepenuhnya dan itulah mengapa rasa sakit biasanya muncul dari waktu ke waktu, setiap kali orang tersebut ceroboh dan memakai sepatu yang sangat keras atau sangat bertelanjang kaki, menghabiskan berjam-jam. hari berdiri. Satu-satunya cara untuk menghilangkan pembentukan tulang ini adalah melalui operasi, dimana tulang dapat dicukur oleh ahli bedah. Namun, jika faktor yang menyebabkan berkembangnya taji tidak diatasi, hal itu bisa muncul kembali.