Mengonsumsi 1 gelas air jahe setiap hari saat perut kosong dan setidaknya 2 gelas (500 ml) sepanjang hari membantu menurunkan berat badan. Itu karena jahe memiliki sifat termogenik, mempercepat metabolisme dan merangsang pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, jahe juga bersifat diuretik, membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan mengurangi pembengkakan. Selain jahe, Anda juga bisa menggunakan lemon, terong atau kayu manis, karena merupakan bahan yang meningkatkan efek air jahe.
Untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk mengikuti diet rendah kalori, selain berolahraga secara teratur, seperti latihan beban, jalan kaki, dan lari. Lihat cara diet untuk menurunkan berat badan.
Cara membuat air jahe
Untuk menyiapkan air jahe, tambahkan 4 iris akar jahe segar atau 2 sendok makan jahe parut ke dalam 1 liter air dingin, ganti irisan jahe setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Manfaat utama
Air jahe juga mempromosikan manfaat kesehatan lainnya seperti:
- Bertindak sebagai anti-inflamasi;
- Meningkatkan pernapasan dan meredakan gejala batuk dan sesak napas;
- Mencegah mual dan muntah;
- Memerangi mulas dan gas usus;
- Menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi.
Dalam pengobatan nyeri sendi, jahe bisa digunakan dalam bentuk teh atau kompres hangat yang dioleskan langsung ke daerah yang sakit. Temukan semua manfaat kesehatan dari jahe.
Jumlah dan kontraindikasi yang disarankan
Jumlah jahe yang disarankan untuk memperoleh manfaatnya adalah 1 hingga 3 g per hari.
Air jahe tidak diindikasikan untuk anak-anak dan penderita batu empedu, gangguan pendarahan atau yang menggunakan obat antikoagulan, karena jahe dapat meningkatkan risiko pendarahan pada kasus tersebut.
Orang yang menggunakan obat untuk mengontrol tekanan darah tinggi atau diabetes sebaiknya hanya mengkonsumsi air jahe di bawah bimbingan dokter, karena jahe dapat mengganggu efek obat tersebut, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah atau hipoglikemia.
Bagaimana mengintensifkan manfaat
Selain jahe, jus lemon, irisan terong, irisan ketimun atau kayu manis dapat ditambahkan ke dalam air untuk meningkatkan rasa dan mendapatkan manfaat dari makanan lain tersebut, yang juga membantu membersihkan usus dan mempercepat metabolisme. Berikut beberapa resep praktis dan enak dengan air jahe:
1. Jahe dengan lemon
Lemon meningkatkan penurunan berat badan, karena rendah kalori dan memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengendalikan rasa lapar. Selain itu, lemon juga membersihkan langit-langit mulut, membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis yang bisa membuat Anda gemuk.
Cara membuatnya: siapkan 1 gelas air jeruk nipis, kocok buahnya dengan blender atau peras langsung ke dalam segelas air. Kemudian tambahkan sesendok jahe parut dan aduk rata. Sajikan sesudahnya.
2. Jahe dengan Kayu Manis
Seperti jahe, kayu manis juga memiliki sifat termogenik, meningkatkan pengeluaran energi dan mendorong penurunan berat badan.
Caranya: tambahkan 1 sendok makan jahe parut atau 5 iris jahe dan 1 batang kayu manis dalam 1 liter air, bisa didiamkan atau direbus. Minuman ini bisa diminum dingin dan sepanjang hari.
3. Jahe dengan terong
Karena mengandung banyak serat dan sedikit kalori, terong adalah pilihan yang bagus untuk membantu mengendalikan rasa lapar, mengurangi asupan makanan, dan membantu menurunkan berat badan.
Cara membuatnya: tambahkan 1 cangkir teh terong dengan kulit cincang dan 1 sendok makan jahe parut ke dalam 1 liter air dan blender. Kemudian tambahkan kulit lemon dan minum pada suhu kamar atau dinginkan.
4. Jahe dengan mint
Peppermint banyak digunakan untuk meredakan masalah seperti gas berlebih, pencernaan yang buruk, dan mual. Ketahui semua manfaat mint.
Cara membuatnya: potong 4 sampai 5 irisan jahe dan rebus dalam 1 liter air selama 5 menit. Kemudian tambahkan setengah cangkir daun mint yang sudah dicuci. Tutup panci dan diamkan selama 5 menit. Saring tehnya dan sajikan segera.
Dalam resep ini juga dimungkinkan untuk memvariasikan rasa dengan menambahkan bahan lain, seperti mentimun, nanas, goji berry, dan kamomil. Selain efek pelangsingan dan detoksifikasi, ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah cairan per hari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Lihat jumlah air yang disarankan per hari.
Lihat ahli gizi Tatiana Zanin untuk tips penurunan berat badan lainnya: