40 hari pasca melahirkan seperti yang kita sebut periode Japa adalah periode yang sangat penting bagi seorang wanita. Tubuh memiliki kekebalan dan kekuatan yang lebih rendah dan membutuhkan waktu hampir enam minggu untuk pulih setelah melahirkan. Oleh karena itu, disarankan untuk tetap berada di dalam rumah selama periode ini untuk melindungi diri Anda dari infeksi di luar.
Di bawah ini adalah beberapa hal yang harus dilakukan seorang ibu baru dalam periode ini-
- Banyak istirahat: Ini bisa menjadi tugas yang cukup berat bagi bayi yang baru lahir dan terutama bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan. Solusi terbaik adalah tidur saat bayi Anda tidur.
- Minum banyak air: Jika Anda seorang ibu menyusui, sebagian besar kandungan air tubuh Anda akan terkuras selama proses menyusui. Mengambil jumlah yang cukup air memastikan Anda tidak mengalami dehidrasi dan sembelit.
- Makan makanan bergizi: Tradisi kuno memberikan Panjeeri kepada ibu baru benar-benar menakjubkan. Panjeeri memberi Anda banyak kekuatan dan segera menghilangkan kelemahan. Perbanyak buah dan susu juga.
- Hindari makanan pedas: Anda harus menghindari makan minyak dan masala dalam beberapa minggu pertama karena tidak hanya akan membahayakan tubuh Anda tetapi juga bayi. Makanlah sayuran hijau seperti bayam, fenugreek jika musim dingin atau labu botol, labu ridge jika musim panas.
- Pijat: Sekali lagi ini adalah tradisi kuno tetapi sangat bermanfaat. Melakukan pijat tubuh setiap hari membantu memperkuat tubuh Anda. Gunakan minyak pijat yang tepat sesuai musim lagi. Anda bisa menggunakan minyak almond atau zaitun di musim dingin dan ghee atau minyak kelapa di musim panas.
- Minum multivitamin secara teratur: Tubuh Anda membutuhkan kalsium dan zat besi setidaknya selama 3 bulan setelah melahirkan. Pastikan untuk mengonsumsi suplemen zat besi dan kalsium secara teratur.
- Jaga agar rambut Anda tetap diminyaki: Setelah bayi berusia 3-4 bulan, Anda akan mengalami kerontokan rambut secara tiba-tiba. Ini bisa sangat ekstrim dalam beberapa kasus. Menjaga rambut Anda tetap diminyaki dengan baik selama periode Japa akan membantu mengurangi rambut rontok pada tahap selanjutnya. Menjaga kepala Anda tertutup juga bermanfaat.
- Kurangi waktu layar: Hindari menggunakan ponsel atau menonton banyak TV. Mata Anda lemah setelah melahirkan dan terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada mereka.
- Gunakan Sabuk Bersalin: Ini sangat penting terutama jika Anda pernah menjalani operasi caesar. Ini akan membantu memberikan dukungan pada jahitan Anda dan mengencangkan perut Anda yang kendur.
Dan yang terpenting, hargai periode ini dengan bayi Anda yang baru lahir. Ini adalah fase paling ajaib dalam hidup Anda. Semoga sukses dan selamat menjadi ibu!
Beberapa poin yang perlu diperhatikan:
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memutuskan untuk melakukan pijatan.
- Panjeeri mungkin tidak disarankan untuk beberapa orang terutama jika Anda menderita GDM selama kehamilan.
- Terkadang dokter mungkin tidak menyarankan untuk melakukan pijatan atau mengonsumsi Panjeeri sampai jahitan Anda terlepas (jika Anda pernah menjalani operasi caesar)
- Untuk minyak yang akan digunakan untuk pijat tubuh atau kepala, cari tahu apa yang paling cocok untuk Anda atau apa yang selalu Anda gunakan.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
